Как правильно тренироваться, чтобы не страдал позвоночник

Если у человека есть хронические заболевания позвоночника, стоит отдатьпредпочтение занятиям на орбитреке,а не на беговой дорожке.

Дело в том,что во время бега толчки, которыечерез ноги передаются в позвоночник,способствуют дальнейшей микротравматизации фиброзных колец дискови изнашиванию суставов.

А если мышцы, которые идут вдоль позвоночника,не укреплены, то это может вызвать ещеи подвывихи суставов. То есть занятияна беговой дорожке – это дополнительный травматизирующий фактор,который постоянно «трясет» диски.К тому же если у человека есть лишнийвес, то проблемы с позвоночникомнеизбежны.

Вывод: беговую дорожку можноиспользовать только тогда, когда человек хорошо тренирован и у него нетпроблем с лишним весом. В противномслучае лучше выбирать упражнения,которые будут укреплять мышцы спины или как минимум – не вредить.