Як правильно тренуватися, щоб не страждав хребет
Що вибрати у спортзалі, щоб не викликати проблеми з хребтом? Ми запитаємо у лікаря-невропатолога Світлани Живілко.
Якщо у людини є хронічні захворювання хребта, варто віддати перевагу заняттям на орбітреці, а не на біговій доріжці. мікротравматизації фіброзних кілець дисків і зношування суглобів. А якщо м'язи, які йдуть вздовж хребта, не укріплені, то це може викликати ще й підвивихи суглобів. Тобто заняття на біговій доріжці – це додатковий травматизуючий фактор, який постійно трясе » диски. До того ж якщо в людини є зайва вага, то проблеми з хребтом неминучі. Висновок: бігову доріжку можна використовувати тільки тоді, коли людина добре тренована і у неї немає проблем із зайвою вагою. В іншому випадку краще вибирати вправи, які будуть зміцнювати м'язи спини або як мінімум -; не шкодити.
