Какие продукты следует есть на завтрак
Англичане за завтраком едят овсянку и яичницу с беконом, норвежцы – картофель в мундире со шкварками, турки – лепешки с сыром. Правы все!
| Продукт | Почему |
| Йогурт | Содержит кальций, витамины группы В, а также полезные лактобактерии. Все вместе укрепляет пищеварительную и иммунную систему. |
| Апельсиновый сок | Свежеотжатый апельсиновый сок отлично запускает пищеварительный процесс и дает ударную дозу витамина С. Европейцы это уже давно знают. |
| Отварное куриное филе | В отварной грудке содержится 24 г белка и лишь 2 г жира при полном отсутствии углеводов. |
| Хлеб (ржаной, отрубной, но не белый) | Ржаной и отрубной хлеб содержит внушительное количество как сложных углеводов, так и клетчатки и микроэлементов. |
| Мед | Фруктоза обеспечит мгновенный приток энергии, а содержащийся в меде ацетилхолин поможет справиться со стрессом. |
| Яйца | Содержат достаточное количество белка, отлично сочетаются с овсяной кашей – источником углеводов. |
| Мармелад, джем. | Содержат большое количество простых углеводов, что дает практически моментальную подзарядку мозга глюкозой. |
