Як впоратися з весняною втомою: 8 простих порад

1. Потрібно взяти за правило – хоча б годину на день проводити на свіжому повітрі. Можна пройтись пішки на роботу або з роботи. Такий маціон напевно покращить твоє самопочуття.

2. Хоча тижнів зо два постарайся лягати спати не пізніше 10 години вечора. Форточку в спальні вночі краще тримати відкритою.

3. Повернувшись із роботи, спробуй не відразу хапатися за домашні справи, а виділи собі хоча б хвилин 15 – 30 для відпочинку.

4. Плануй свої справи так, щоб вихідні дні або хоча б один із них справді був вихідним. Відпочивати бажано на свіжому повітрі, і краще за містом.

5. Цілком природно, що за зиму ми набираємо кілька зайвих кілограм. Тому напередодні теплих днів не завадить їх скинути, вранці займатися гімнастикою, а після зарядки приймати холодний душ із обтиранням. Доведеться уважніше ставитись до того, що й скільки ти їси. Навесні організм витрачає менше калорій, тому варто менше вживати жирів, солодощів, борошняних виробів, і більше – квашеної капусти, моркви, буряків, салатів, зеленої цибулі та молочних страв. Тим, хто хоче схуднути, краще відмовитись від білого м'якого хліба. Їжу бажано приймати потроху, але часто, і в жодному разі не наїдатися на ніч.

6. Втома все ж таки не минає? Варто порадитись із лікарем. Якщо не буде протипоказань, то можна прийняти курс солоних ванн (5 – 10 ванн через день). Вода повинна бути нагріта до температури 35°С. 37 градусів. Тривалість процедури – не більше 10 – 15 хвилин. На одну ванну витрачається 1,5 кг солі. Оскільки солоні ванни діють на організм збудливо, процедуру на ніч краще не проводити. Зате поєднати "корисне з ще одним корисним" не лише можна, а й потрібно. Приймаючи ванну, наклади на обличчя якусь косметичну маску, наприклад, з яєчного жовтка з лимоном, або з сиру з додаванням меду. На жирну шкіру добре діє маска з квашеної капусти.

8. Під час прийняття звичайної ванни, розтирай тіло добре намиленою щіткою або грубою мочалкою. Мило змивай то гарячою, то холодною водою (контрастний душ).