Як прискорити метаболізм: 7 порад для спалювання жиру
Худнути без шкоди здоров'ю можна, якщо налагодити правильний обмін речовин і підключити фізичні навантаження. Про те, як прискорити метаболізм, порталу edinstvennaya.ua розповіла фітнес-тренер і автор програми Body Slim Діна Олійник. 7 порад, як прискорити метаболізм
1. Намагайся дрібно
Розділи свій раціон на 5 прийомів їжі. Їж маленькими порціями, головні їди – сніданок та обід. Намагайся їсти кожні 2,5-3 години, щоб не було тривалих перерв, інакше почуття голоду призведе до того, що організм почне робити запаси «на чорний день» і відкладати жир.
2. Їж різноманітну їжу, у твоєму раціоні повинні бути продукти, що містять різні вітаміни, мінеральні речовини, мікро- та макроелементи. І не переїдай на ніч!
3. Пий багато
Пий більше звичайної, чистої, негазованої води – 1,5-2,5 л на день. Вода – головна речовина, що допоможе прискорити метаболізм. Вся справа в тому, що якщо твоєму організму не вистачає води, то печінка починає активно поповнювати водні запаси замість того, щоб спалювати жири.4. Спи вдосталь
Запорука нормального обміну речовин – повноцінний, міцний 8-годинний сон. Тому що саме вночі оновлюються клітини мозку, відновлюється гормональний баланс.5. Гуляй на свіжому повітрі
Саме кисень допомагає нашим органам правильно функціонувати. Прогулянки загартовують нас і підтримують тонус серцево-судинної системи.6. Регулярно займайся спортом Качай м'язи – так ти втрачаєш жир! Тому що для роботи м'язів потрібно більше енергії: 500 г м'язової тканини спалює 40 ккал на день, навіть якщо просто відпочиваєш. А жирової тканини на функціонування достатньо 2 ккал. Різниця величезна!
7. Люби себе і балуй
Такі приємні процедури, як масаж, відвідування лазні та сауни, контрастний душ допоможуть прискорити метаболізм, тому що під час цих процедур твоя кров швидше циркулює, що позитивно позначається на роботі всіх органів та систем.
