Как справиться с весенней усталостью: 8 простых советов
1. Нужно взять за правило – хотя бы час в день проводить на свежем воздухе. Можно пройтись пешком на работу или с работы. Такой моцион наверняка улучшит твое самочувствие.
2. Хотя бы недели две постарайся ложиться спать не позднее 10 часов вечера. Форточку в спальне ночью лучше держать открытой.
3. Вернувшись с работы, попробуй не сразу хвататься за домашние дела, а выдели себе хотя бы минут 15 – 30 для отдыха.
4. Планируй свои дела так, чтобы выходные дни или хотя бы один из них действительно был выходным. Отдыхать желательно на свежем воздухе, и лучше за городом.
5. Вполне естественно, что за зиму мы набираем пару лишних килограмм. Поэтому в преддверии теплых деньков не помешает их сбросить, по утрам заниматься гимнастикой, а после зарядки принимать прохладный душ с обтиранием. Придется более внимательно относиться к тому, что и сколько ты ешь. Весной организм тратит меньше калорий, поэтому стоит поменьше употреблять жиров, сладостей, мучных изделий, и побольше – квашеной капусты, моркови, свеклы, салатов, зеленого лука и молочных блюд. Тем, кто хочет похудеть, лучше отказаться от белого мягкого хлеба. Пищу желательно принимать понемногу, но часто, и ни в коем случае не наедаться на ночь.
6. Усталость все же не проходит? Стоит посоветоваться с врачом. Если не будет противопоказаний, то можно принять курс соленых ванн (5 – 10 ванн через день). Вода должна быть нагрета до температуры 35 – 37 градусов. Длительность процедуры – не более 10 – 15 минут. На одну ванну расходуется 1,5 кг соли.
7. Поскольку соленые ванны действуют на организм возбуждающе, процедуру на ночь лучше не проводить. Зато совместить "полезное с еще одним полезным" не только можно, но и нужно. Принимая ванну, наложи на лицо какую-нибудь косметическую маску, например из яичного желтка с лимоном, или из творога с добавлением меда. На жирную кожу хорошо действует маска из квашеной капусты.
8. Во время принятия обычной ванны, растирай тело хорошо намыленной щеткой или грубой мочалкой. Мыло смывай то горячей, то холодной водой (контрастный душ).
