Головна

Йога для початківців: вправи для спини (відео)

Йога для початківців: вправи для спини (відео)

7 Июнь, 2013

Хочеш мати здоровий хребет та гарну поставу? Пропонуємо подивитися відеоурок йоги для початківців із комплексом вправ для спини.

Роби ці вправи - і спина буде здоровою, а постава - прямою!

<script type="text/javascript"> var head = document.getElementsByTagName('head')[0]; var script = document.createElement('script'); script.type = 'text/javascript'; script.async = true; script.src = "//bidder.smartytouch.co/jsunit?id=6772&ref=" + encodeURIComponent(document.referrer) + "&" + Math.random(); head.appendChild(script); </script> </div> <div id="adpartner-vunit-4902"> <script> var head = document.getElementsByTagName('head')[0]; var script = document.createElement('script'); script.type = 'text/javascript'; script.async = true; script.src = "//a4p.adpartner.pro/vunit?id=4902&" + Math.random(); head.appendChild(script); </script> </div> <div class="share-block m-t"> <div class="share-block__social"> <div class="share-block__social-title">Відправити другу</div> <div class="share-socials "> <a href="https://www.facebook.com/sharer.php?u=https://edyna.media/uk/uk/view/9239" target="_blank" rel="noopener" aria-label="Пошерить в Facebook" class="share-socials__item"> <svg class="share-socials__item-svg"> <use xlink:href="#svg-icon-facebook-f"></use> </svg> </a> <a href="https://twitter.com/intent/tweet?url=https://edyna.media/uk/uk/view/9239" target="_blank" rel="noopener" aria-label="Пошерить в Twitter" class="share-socials__item"> <svg class="share-socials__item-svg"> <use xlink:href="#svg-icon-twitter"></use> </svg> </a> <a href="https://t.me/share/url?url=https://edyna.media/uk/uk/view/9239" target="_blank" rel="noopener" aria-label="Отправить в Telegram" class="share-socials__item"> <svg class="share-socials__item-svg"> <use xlink:href="#svg-icon-telegram-plane"></use> </svg> </a> <a href="viber://forward?text=https://edyna.media/uk/uk/view/9239" target="_blank" rel="noopener" aria-label="Отправить в Viber" class="share-socials__item"> <svg class="share-socials__item-svg"> <use xlink:href="#svg-icon-viber"></use> </svg> </a> </div> </div> <div class="share-block__feedback"> <a href="mailto:andrey.turenko@edipresse.ua" class="btn btn-bordered">Написати у редакцію</a> </div> </div> <div class="article-pagination"> <div class="article-pagination__item article-pagination__item--prev"> <div class="article-pagination__item-text">Попередній пост</div> <div class="article-pagination__item-content"> <a href="https://edyna.media/uk/view/11176" class="article-pagination__item-arrow"> <svg class="article-pagination__item-arrow-svg"> <use xlink:href="#svg-icon-arrow-right-long"></use> </svg> </a> <div class="article-pagination__item-image"> <a href="https://edyna.media/uk/view/11176"> <img class="image-cover b-lazy" data-src="/storage/content/5/5104_380.jpg" alt="Що носити влітку: 10 трендових речей (фото)"> </a> </div> <a href="https://edyna.media/uk/view/11176" class="article-pagination__item-title">Що носити влітку: 10 трендових речей (фото)</a> </div> </div> <div class="article-pagination__item article-pagination__item--next"> <div class="article-pagination__item-text">Наступний пост</div> <div class="article-pagination__item-content"> <a href="https://edyna.media/uk/view/11181" class="article-pagination__item-arrow"> <svg class="article-pagination__item-arrow-svg"> <use xlink:href="#svg-icon-arrow-right-long"></use> </svg> </a> <div class="article-pagination__item-image"> <a href="https://edyna.media/uk/view/11181"> <img class="article-pagination__item-img image-cover b-lazy" data-src="/storage/content/2/2734_380.jpg" alt="Алергія на ягоди: симптоми, лікування та правила харчування"> </a> </div> <a href="https://edyna.media/uk/view/11181" class="article-pagination__item-title">Алергія на ягоди: симптоми, лікування та правила харчування</a> </div> </div> </div> <section class="m-tb"> <div class="partner-articles"> <h2 class="h h2 center underline">Новини партнерів</h2> <div id="M540435ScriptRootC1564706"> </div> <script src="https://jsc.mgid.com/p/u/pub.edinstvennaya.ua.1564706.js" async> </script> <div id="M540435ScriptRootC1564709"> </div> <script src="https://jsc.mgid.com/p/u/pub.edinstvennaya.ua.1564709.js" async> </script> <div class="article-read-this-list"> </div> </div> </section> <section class=""> <h3 class="h h1 underline center">Fresh</h3> <div class="blog "> <div class="blog-list macy" id="macy-container"> <div class="blog-item"> <div class="blog-item__image"> <a href="https://edyna.media/uk/health/women/38481-osteohondroz-simptomy-lechenie-i-uprazhneniya-chto-vazhno-znat" aria-label="_____"> <img class="image-cover b-lazy" data-src=" /storage/crop/articles/list_v_38481_vertical.jpg " alt="Остеохондроз"> </a> </div> <div class="blog-item__content"> <a href="https://edyna.media/uk/health" class="blog-item__category category-link">Фітнес та здоров'я</a> <h2 class="h h2"> <a href="https://edyna.media/uk/health/women/38481-osteohondroz-simptomy-lechenie-i-uprazhneniya-chto-vazhno-znat">Остеохондроз: симптоми, лікування та вправи – що важливо знати?</a> </h2> <div class="statistic blog-item__statistic center"> </div> <div class="blog-item__excerpt">Остеохондроз – часта причина болю в спині, але за правильного підходу з ним можна жити активно та без обмежень. </div> </div> </div> <div class="blog-item"> <div class="blog-item__image"> <a href="https://edyna.media/uk/showbiz/movie/38480-mastershef-15-sezon-11-vypusk-smotret-onlayn-10052025" aria-label="_____"> <img class="image-cover b-lazy" data-src=" /storage/crop/articles/list_h_38480_horizon.jpg " alt="Мастер Шеф 15"> </a> </div> <div class="blog-item__content"> <a href="https://edyna.media/uk/showbiz" class="blog-item__category category-link">Шоубіз</a> <h2 class="h h2"> <a href="https://edyna.media/uk/showbiz/movie/38480-mastershef-15-sezon-11-vypusk-smotret-onlayn-10052025">Мастер Шеф 15 сезон 11 випуск дивитися онлайн – 10.05.2025</a> </h2> <div class="statistic blog-item__statistic center"> </div> <div class="blog-item__excerpt">Нові правила, кулінарні дуети та шанс змінити свою долю – у 11 випуску Мастер Шеф 15 від 10 травня 2025 року! </div> </div> </div> <div class="blog-item"> <div class="blog-item__image"> <a href="https://edyna.media/uk/psychology/self-development/38478-sotsialnaya-trevozhnost-chto-eto-takoe-kak-raspoznat-simptomy-i-preodolet-sostoyanie" aria-label="_____"> <img class="image-cover b-lazy" data-src=" /storage/crop/articles/list_h_38478_horizon.jpg " alt="Соціальна тривога"> <div class="blog-item__image-label"> <span>Стаття експерта</span> </div> </a> </div> <div class="blog-item__content"> <a href="https://edyna.media/uk/psychology" class="blog-item__category category-link">Психологія</a> <h2 class="h h2"> <a href="https://edyna.media/uk/psychology/self-development/38478-sotsialnaya-trevozhnost-chto-eto-takoe-kak-raspoznat-simptomy-i-preodolet-sostoyanie">Соціальна тривога: що це таке, як розпізнати симптоми та подолати стан</a> </h2> <div class="statistic blog-item__statistic center"> </div> <div class="blog-item__excerpt">Соціальна тривога – це не сором’язливість, а глибокий страх бути оціненим, який щодня впливає на мільйони людей. </div> </div> </div> <div class="blog-item"> <div class="blog-item__image"> <a href="https://edyna.media/uk/lifestyle/dosug/38479-podkast-shto-ruynuye-stereotipi-povertayetsya-startuye-drugiy-sezon-proyektu-sila-v-tobi" aria-label="_____"> <img class="image-cover b-lazy" data-src=" /storage/crop/articles/list_v_38479_vertical.jpg " alt="Сила в тобі"> </a> </div> <div class="blog-item__content"> <a href="https://edyna.media/uk/lifestyle" class="blog-item__category category-link">Lifestyle</a> <h2 class="h h2"> <a href="https://edyna.media/uk/lifestyle/dosug/38479-podkast-shto-ruynuye-stereotipi-povertayetsya-startuye-drugiy-sezon-proyektu-sila-v-tobi">Подкаст, що руйнує стереотипи, повертається: стартує другий сезон проєкту «Сила в тобі»</a> </h2> <div class="statistic blog-item__statistic center"> </div> <div class="blog-item__excerpt">«Сила в тобі» – подкаст, що народився в часи, коли бути сильними стало не вибором, а щоденною необхідністю. ГО «Дівчата» розпочала цей проєкт як простір для відкритих і щирих розмов – про сміливість бути собою, крихкість і витримку, пошук себе через творчість, саморозвиток і внутрішню цілісність. </div> </div> </div> </div> </div> <div class="btn-container"> <a href="#" class="btn btn-pink btn-big load-more-vertical" data-url="" data-page="1"> Хочу ще </a> </div> </section> </div> <aside class="main__sidebar sb"> <div class="sb__column"> <div class="sb__section mw-300">  <div id="adex-jsunit-6774"> <script type="text/javascript"> var head = document.getElementsByTagName('head')[0]; var script = document.createElement('script'); script.type = 'text/javascript'; script.async = true; script.src = "//bidder.smartytouch.co/jsunit?id=6774&ref=" + encodeURIComponent(document.referrer) + "&" + Math.random(); head.appendChild(script); </script> </div>  </div> <div id="adex-htmlunit-8904"> <script> var head = document.getElementsByTagName('head')[0]; var script = document.createElement('script'); script.type = 'text/javascript'; script.async = true; script.src = "//bidder.smartytouch.co/htmlunit?id=8904&" + Math.random(); head.appendChild(script); </script> </div> <div id="adex-htmlunit-9068"> <script> var head = document.getElementsByTagName('head')[0]; var script = document.createElement('script'); script.type = 'text/javascript'; script.async = true; script.src = "//bidder.smartytouch.co/htmlunit?id=9068&" + Math.random(); head.appendChild(script); </script> </div> <div class="sb__section sb__section-gray mw-300"> <h3 class="sb__title"><span>Блоги експертів</span></h3> <div class="sb-blog"> <div class="sb-blog__item"> <div class="sb-blog__item-expert"> <a href="https://edyna.media/uk/expert/inna-zholkevskaya" class="sb-blog__item-image"> <img class="image-cover b-lazy" data-src="/storage/crop/experts/avatar_153_norm.jpg" alt="Інна Жолкевська"> </a> <div class="sb-blog__item-content"> <a href="https://edyna.media/uk/expert/inna-zholkevskaya" class="sb-blog__item-name"><span>Інна Жолкевська</span></a> <a href="https://edyna.media/uk/expert/inna-zholkevskaya" class="sb-blog__item-title">Психолог, психосоматолог, консультант у методі Позитивної психотерапії, психотерапевт у методі «Я-реконструкція».</a> </div> </div> <div class="sb-blog__item-article"> <a href="https://edyna.media/uk/psychology/self-development/38478-sotsialnaya-trevozhnost-chto-eto-takoe-kak-raspoznat-simptomy-i-preodolet-sostoyanie"> Соціальна тривога: що це таке, як розпізнати симптоми та подолати стан </a> </div> </div> <div class="sb-blog__item"> <div class="sb-blog__item-expert"> <a href="https://edyna.media/uk/expert/sofiya-kozakevich" class="sb-blog__item-image"> <img class="image-cover b-lazy" data-src="/storage/crop/experts/avatar_115_norm.jpg" alt="Софія Козакевич"> </a> <div class="sb-blog__item-content"> <a href="https://edyna.media/uk/expert/sofiya-kozakevich" class="sb-blog__item-name"><span>Софія Козакевич</span></a> <a href="https://edyna.media/uk/expert/sofiya-kozakevich" class="sb-blog__item-title">Практикуючий таролог та автор двох колод з рекомендаціями.</a> </div> </div> <div class="sb-blog__item-article"> <a href="https://edyna.media/uk/astrology/horo/38466-taro-goroskop-na-may-2025-goda-dlya-vseh-znakov-zodiaka"> Таро гороскоп на травень 2025 року для всіх знаків Зодіаку </a> </div> </div> <div class="sb-blog__item"> <div class="sb-blog__item-expert"> <a href="https://edyna.media/uk/expert/tatyana-pavlenko" class="sb-blog__item-image"> <img class="image-cover b-lazy" data-src="/storage/crop/experts/avatar_151_norm.jpg" alt="Тетяна Павленко"> </a> <div class="sb-blog__item-content"> <a href="https://edyna.media/uk/expert/tatyana-pavlenko" class="sb-blog__item-name"><span>Тетяна Павленко</span></a> <a href="https://edyna.media/uk/expert/tatyana-pavlenko" class="sb-blog__item-title">Сексолог, психосоматолог, психотерапевт та тренер по методах "Позитивна психотерапія", "Я-реконструкція". Автор більш як 10 книг по работі психосоматикою, харчовою поведінкою та методів в роботі з цими напрямками.</a> </div> </div> <div class="sb-blog__item-article"> <a href="https://edyna.media/uk/psychology/relationship/38465-kak-sohranit-otnosheniya-na-rasstoyanii"> Як зберегти стосунки на відстані </a> </div> </div> </div> </div> <div class="sb__section mw-300">  <div id="adex-jsunit-6776"> <script type="text/javascript"> var head = document.getElementsByTagName('head')[0]; var script = document.createElement('script'); script.type = 'text/javascript'; script.async = true; script.src = "//bidder.smartytouch.co/jsunit?id=6776&ref=" + encodeURIComponent(document.referrer) + "&" + Math.random(); head.appendChild(script); </script> </div>  </div> <div class="sb__section mw-300 sb-theme"> <div class="sb-theme__wrapper pos-r"> <img class="image-cover b-lazy" data-src="https://edyna.media/tmp/284x463.jpg" alt="Стати експертом"> <div class="sb-theme__content"> <h3 class="h h4"> <a href="https://edyna.media/uk/lifestyle/dosug/35113-stati-ekspertom-edinstvennaya-pryamo-zaraz">Стати експертом «Єдина» прямо зараз</a> </h3> <hr class="sb-theme__divider"> <a href="https://edyna.media/uk/lifestyle" class="category-link">Lifestyle</a> </div> </div> </div> <div class="sb__section mw-300"> <h3 class="sb__title"><span>Новини партнерів</span></h3> <div class="sb-partners">  <div id="M299883ScriptRootC651008"> <div id="M299883PreloadC651008"> Загрузка... </div> <script> (function(){ var D=new Date(),d=document,b='body',ce='createElement',ac='appendChild',st='style',ds='display',n='none',gi='getElementById'; var i=d[ce]('iframe');i[st][ds]=n;d[gi]("M299883ScriptRootC651008")[ac](i);try{var iw=i.contentWindow.document;iw.open();iw.writeln("<ht"+"ml><bo"+"dy></bo"+"dy></ht"+"ml>");iw.close();var c=iw[b];} catch(e){var iw=d;var c=d[gi]("M299883ScriptRootC651008");}var dv=iw[ce]('div');dv.id="MG_ID";dv[st][ds]=n;dv.innerHTML=651008;c[ac](dv); var s=iw[ce]('script');s.async='async';s.defer='defer';s.charset='utf-8';s.src="//jsc.idealmedia.io/v/i/viva.ua.651008.js?t="+D.getYear()+D.getMonth()+D.getDate()+D.getHours();c[ac](s);})(); </script> </div>  </div> </div> </div> <div class="sb__column"> <div class="sb__section mw-300"> <div class="sb-recommendation"> <div class="sb-recommendation__editor"> <div class="sb-recommendation__editor-image"> <img class="b-lazy" data-src="/storage/crop/editor-recommends/avatar_1_norm.jpg" alt="Андрій Туренко"> </div> <div class="sb-recommendation__editor-name">Андрій Туренко</div> <div class="sb-recommendation__editor-button"> <a class="btn btn-pink btn-big">Редактор рекомендує</a> </div> </div> <div class="sb-cards"> <div class="sb-cards__item"> <a class="sb-cards__item-category category-link" href="https://edyna.media/uk/health">Фітнес та здоров'я</a> <h3 class="sb-cards__item-title h h4"> <a href="https://edyna.media/uk/health/women/36586-yak-pravilno-zasipati-ta-dobre-visipatisya-5-sekretiv-garnogo-snu">Як правильно засинати та добре висипатися: 5 секретів гарного сну</a> </h3> </div> <div class="sb-cards__item"> <a class="sb-cards__item-category category-link" href="https://edyna.media/uk/health">Фітнес та здоров'я</a> <h3 class="sb-cards__item-title h h4"> <a href="https://edyna.media/uk/health/women/36642-yakshto-propav-golos-shto-ne-mozhna-a-shto-mozhna-robiti-dlya-yogo-vidnovlennya">Якщо пропав голос: що не можна, а що можна робити для його відновлення</a> </h3> </div> </div> </div> </div> <div class="sb__section mw-300"> <div class="sb-horoscope b-lazy" data-bg="url(https://edyna.media/images/horoscope-bg.png)"> <div class="sb-horoscope__title">Твій гороскоп</div> <div class="sb-horoscope__list"> <a class="sb-horoscope__list-item" href="/astrology/horo"> <div class="sb-horoscope__list-item--content"> <svg> <use xlink:href="#svg-icon-horoscope-1"></use> </svg> <div class="sb-horoscope__list-item--title">Овен</div> </div> </a> <a class="sb-horoscope__list-item" href="/astrology/horo"> <div class="sb-horoscope__list-item--content"> <svg> <use xlink:href="#svg-icon-horoscope-2"></use> </svg> <div class="sb-horoscope__list-item--title">Тілець</div> </div> </a> <a class="sb-horoscope__list-item" href="/astrology/horo"> <div class="sb-horoscope__list-item--content"> <svg> <use xlink:href="#svg-icon-horoscope-3"></use> </svg> <div class="sb-horoscope__list-item--title">Близнюки</div> </div> </a> <a class="sb-horoscope__list-item" href="/astrology/horo"> <div class="sb-horoscope__list-item--content"> <svg> <use xlink:href="#svg-icon-horoscope-4"></use> </svg> <div class="sb-horoscope__list-item--title">Рак</div> </div> </a> <a class="sb-horoscope__list-item" href="/astrology/horo"> <div class="sb-horoscope__list-item--content"> <svg> <use xlink:href="#svg-icon-horoscope-5"></use> </svg> <div class="sb-horoscope__list-item--title">Лев</div> </div> </a> <a class="sb-horoscope__list-item" href="/astrology/horo"> <div class="sb-horoscope__list-item--content"> <svg> <use xlink:href="#svg-icon-horoscope-6"></use> </svg> <div class="sb-horoscope__list-item--title">Діва</div> </div> </a> <a class="sb-horoscope__list-item" href="/astrology/horo"> <div class="sb-horoscope__list-item--content"> <svg> <use xlink:href="#svg-icon-horoscope-7"></use> </svg> <div class="sb-horoscope__list-item--title">Терези</div> </div> </a> <a class="sb-horoscope__list-item" href="/astrology/horo"> <div class="sb-horoscope__list-item--content"> <svg> <use xlink:href="#svg-icon-horoscope-8"></use> </svg> <div class="sb-horoscope__list-item--title">Скорпіон</div> </div> </a> <a class="sb-horoscope__list-item" href="/astrology/horo"> <div class="sb-horoscope__list-item--content"> <svg> <use xlink:href="#svg-icon-horoscope-9"></use> </svg> <div class="sb-horoscope__list-item--title">Стрілець</div> </div> </a> <a class="sb-horoscope__list-item" href="/astrology/horo"> <div class="sb-horoscope__list-item--content"> <svg> <use xlink:href="#svg-icon-horoscope-10"></use> </svg> <div class="sb-horoscope__list-item--title">Козоріг</div> </div> </a> <a class="sb-horoscope__list-item" href="/astrology/horo"> <div class="sb-horoscope__list-item--content"> <svg> <use xlink:href="#svg-icon-horoscope-11"></use> </svg> <div class="sb-horoscope__list-item--title">Водолій</div> </div> </a> <a class="sb-horoscope__list-item" href="/astrology/horo"> <div class="sb-horoscope__list-item--content"> <svg> <use xlink:href="#svg-icon-horoscope-12"></use> </svg> <div class="sb-horoscope__list-item--title">Риби</div> </div> </a> </div> </div> </div> <div class="sb__section mw-300"> <h3 class="sb__title"><span>Facebook</span></h3> <div class="sb-facebook"> <iframe src="https://www.facebook.com/plugins/page.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fedyna.media%2F&tabs&width=300&height=205&small_header=true&adapt_container_width=true&hide_cover=true&show_facepile=true&appId" width="300" height="175" style="border:none;overflow:hidden" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true">

Instagram

апатія

дитині про війну

Леся Нікітюк

оніміння почуттів

Дивитись у Instagram

Мастер Шеф 15

Шоубіз

Мастер Шеф 15 сезон 11 випуск дивитися онлайн – 10.05.2025

12 Май, 2025

© ТОВ «ЕДІМЕДІА-УКРАЇНА», 2008 - 2025

Усі права на матеріали, розміщені на сайті edinstvennaya.ua, охороняються відповідно до законодавства України.
Використання матеріалів Сайту edinstvennaya.ua в оригінальному розмірі (в повному обсязі) без письмового дозволу редакції забороняється.
Дозволяється републікація та цитування статей обсягом не більше 250 знаків для одного інформаційного матеріалу, з обов'язковим зазначенням посилання на джерело, а для Інтернет-ресурсів – пряме для пошукових систем гіперпосилання, не закрите від індексації пошуковими системами. Гіперпосилання має бути розміщене в підзаголовку або першому абзаці матеріалу.

Передрук, копіювання, відтворення або інше використання матеріалів, які містять посилання на rexfeatures.com або depositphotos.com, суворо заборонені. Матеріали із позначками "!" та "P" розміщені на правах реклами. Редакція не несе відповідальності за достовірність цієї інформації.

РЕСУРСИ ЕДІМЕДІА-УКРАЇНА:

Viva.ua

Beauty.ua

Tvoymalysh.com.ua

4mama.ua

Destinations.com.ua

Стокові фото від:

Depositphotos.com