Щастя: чи можна йому навчитися?
Чи вмієш ти бути щасливою? Знаходити радість у звичайних справах, створювати собі комфорт, розпізнавати та задовольняти свої потреби?
Насправді це непросте вміння. І ніхто нас цьому не вчить – ні у школі, ні в інституті. І батьки не знали про таке вміння – адже їм його не передали їхні батьки. Давай вчитися разом!
Візьми аркуш паперу і розчерти його на дві половинки. У першій напиши ті моменти життя, які роблять тебе щасливою, тобто коли ти щось робиш або десь (з кимось) знаходишся, ти відчуваєш приплив сил, радість, захоплення, ніжність, спокій, що відчуваєш, що відчуваєш, «все добро».
Наприклад, мене робить щасливою чашка кави з молоком з ранку, приготування смачної їжі для себе і коханого чоловіка, спілкування будинку після робочого дня, коли за вікном сніг – а вдома тепло та затишно… і ще багато таких ось речей. А що тебе робить щасливою?
Перерахуй та запиши якнайбільше пунктів – це дуже важливо. Після того як ти заповнила перший стовпчик – переходь до другого. Перерахуй те, що «не робить тебе щасливою» або ж «робить тебе нещасною». Це може бути розчарування в близькій людині, втрата дорогої речі, коли хтось близький хворіє і таке інше. від дрібниць до серйозних потрясінь. Пиши те, що тобі спадає на думку. Нехай навіть не дуже логічне на перший погляд. Наприклад, одна моя знайома під час такої вправи написала: «Мене робить нещасною моя робота». І сама жахнулася. Адже вона до цього моменту думала, що в неї все нормально, як у всіх. А тепер подумай: які моменти щастя і нещастя можуть залежати від твого вибору, поведінки, способу життя, а які – ні. На перший погляд може здатися, що багато від нас не залежить. Наприклад, що йде дощ чи хтось із близьких людей завдасть болю. Але якщо подивитися трохи глибше, то можна знайти взаємозв'язок: так, дощ скасувати я не можу, але купити красиву рожеву парасольку – цілком.
У ситуації з іншими людьми: звичайно, ми не можемо проконтролювати, як і хто вчинить, але ми можемо попрацювати зі своїми очікуваннями: якщо я нафантазувала собі, що ця людина буде вести себе так, а не інакше, то не інакше, то не інакше, то я занадто багато бачу, це не інакше, то не інакше, то не інакше, то я бачу себе так, а не інакше, то чекала …
Зрозумій, скільки у твоєму житті щасливих моментів і наскільки складно чи легко зробити тебе щасливою. Ну і ще зверни увагу, що на багато речей у своєму житті ти можеш впливати сама.
