Болить спина за кермом - що робити
Краще сядеш – далі будеш
Якщо після поїздки в тебе ниє поперек, затікає шия, німіють руки, причина – у неправильному положенні за кермом. Чимало залежить і від комфортності крісла водія. У всіх сучасних моделях авто регулюється нахил спинки сидіння, у багатьох -; та його висота. Якщо твоє крісло не дуже зручне, варто використовувати додаткові аксесуари.
1. Ідеальна та спинка сидіння, яка повторює вигини хребта – це забезпечує йому правильне положення.
2. Підголівник – обов'язковий! Він зменшує навантаження на хребет та ризик травм шийного відділу при ривках та різких поворотах автомобіля. Підголовник потрібно відрегулювати так, щоб верхня частина знаходилася на рівні потилиці або вух. відмінна профілактика остеохондрозу. Вона знижує шкоду відсидячого стану та вібрацій, створює міцну підтримку для хребта, зменшує тиск на поперековий відділ, сприяє підтримці правильної постави та знімає втому м'язів. Подушку можна використовувати і вдома, і на роботі.
4. Автомобільні масажери – дуже корисний аксесуар. Накидки на сидіння з дерев'яних кульок або гумових шпильок знижують навантаження на хребет. Їх потрібно добре закріплювати, щоб тіло під час руху не зміщувалося вниз. Також ти можеш придбати вібромасажну накидку на сидіння, яка зніме напругу в м'язах спини і стегон за допомогою вібромасажу акупунктурних точок. рекомендації. Такі сидіння роблять із еластичного латексу та гелю: це дозволяє знизити навантаження на кістки та хребет до 60 %. Крім того, покращується кровопостачання сідничних м'язів і зменшується тиск на органи малого тазу. Шкідливі пози У школі водіння нас усіх вчили правильній посадці. Отримавши права, багато хто про поради інструктора забули. Адже правильна поза – це не тільки гарний огляд та комфорт. Це ще й здоров'я спини!
Тобі доводилося бачити водіїв, що вальяжно розвалилися за кермом? Так ось, така «лежача» посадка – найшкідливіша. У цій позі перекриваються хребетні артерії, що веде до швидкої втоми, зниження гостроти зору, уваги та реакції. Страждають органи черевної порожнини та малого тазу (наслідки – гастрити, холецистити, панкреатити, венозний застій крові в малому тазі, варикозне розширення вен). Не менш небезпечна поза “банана”, коли водій нахиляється до керма. Фахівці не рекомендують автолюбителям уподібнюватися південному фрукту: подібна посадка збільшує тиск на міжхребцеві диски.
Є ще варіант, який віддають перевагу впевненим у собі драйверам. «лівий лікоть на вікні». Така посадка потенційно небезпечна для всього організму: бічне зміщення призводить до деформацій у поперековому відділі хребта та провокує захворювання печінки та підшлункової залози! З цієї причини не варто часто користуватися підлокітниками.
Велике значення має те, наскільки близько до керма ми сидимо. Якщо надто до нього присунутися, то м'язи спини без опори швидко втомляться. А при віддаленій посадці зростає навантаження на м'язи рук та ніг.
