Як позбутися негативних спогадів
Ті, хто дивиться в минуле з гнівом, зустрічають складнощі у виконанні щоденних обов'язків і більш схильні до хворобливих реакцій. Крістіан Ойанадел, автор дослідження. - Це створює проблеми у взаєминах, і такі люди демонструють меншу залученість до комунікативних процесів.
Вчені рекомендують намагатися розглядати минуле максимально об'єктивно, враховуючи всі можливі позитивні наслідки того, що сталося, таким чином формуючи неупереджене ставлення до сьогодення і майбутнього. наздоганяють нас у найнесподіваніший момент. І це не дрібниця — не треба думати, що стрес "забудеться", негативні відчуття треба ліквідувати на рівні свідомості. У цій вправі наводиться технологія НЛП, що дозволяє позбутися негативних відчуттів, пов'язаних із спогадами з минулого. Реакція людини на стресові ситуації залежить від емоційного стану. Емоційний стан у НЛП визначається як загальний душевно-психічний стан людини, що спостерігається і виявляється в процесі життєдіяльності.
Методика боротьби з негативними спогадами
Крок 1. Уяви ситуацію, що викликає у тебе неприємні. Необхідно побачити все в подробицях, не пропускаючи жодної дрібниці, вжитися в те, що відбувається. Мета цього злиття зі своїм спогадом — з'ясувати, чи справді ця ситуація все ще турбує тебе неприємними переживаннями. Якщо ти продовжуєш відчувати негативні емоції, абстрагуйся від ситуації і подивися на те, що відбувається з боку.
Крок 2. Так само уважно і докладно переглянь ситуацію здалеку, як сторонній спостерігач. повернутися до неї пізніше.
Крок 4. Знайди в пам'яті якусь позитивну, веселу мелодію. Важливо, щоб мелодія подобалася та викликала позитивні емоції. Необхідно також, щоб мелодія у твоїй уяві супроводжувалася будь-яким відеорядом. Уяви цю мелодію, і разом з картинками переглянь і прослухай все від початку до кінця. Якщо ця мелодія не викликає позитивних відчуттів, то знайди іншу мелодію.
Крок 5. Тепер в уяві помісти зображення з мелодією на задній план, а на передньому плані уяви знову ту саму негативну ситуацію. Переглядай обидві картинки — позитивну, вигадану тобою, і негативну ситуацію з минулого, — одночасно. При цьому на задньому плані має звучати обрана тобою на четвертому кроці позитивна мелодія. Крок 6. Тепер можна повторити процедуру п'ятого кроку кілька разів. Спробуй зробити все швидко, протягом двох-трьох секунд.
Крок 7. Тепер треба переконатися, що вправа допомогла тобі досягти бажаних результатів. Знов уяви негативну ситуацію, і вживися в те, що відбувається, як у першому кроці. Ретельно відзнач, які зміни відбулися у відчуттях, які ти відчуваєш, які емоції ти переживаєш.
