Дієта на місяць (мінус 4 кг)

День з першого по сьомий:

Сніданок:

Варіант «А»: черствий рогалик і 200 г теплого молока з ложкою меду;

Варіант « і чашка чаю.

Другий сніданок (дієта на місяць):

Варіант «А»: два бутерброди з чорним хлібом, тонким шаром масла і листком салату, склянка чаю;

Варіант « черствий рогалик і 200 г кефіру.

Обід:

Варіант «А»: порція відвареної риби з хріном, 2-3 відварених картоплини, посипаних зеленню, зелений салат, приправлений оливковою олією<<> «В»: порція густого овочевого супу з зеленим горошком, порція відвареної пісної яловичини, 2-3 невеликих картоплини, фруктовий салат з лимонним соком і цукром. або 2 свіжих помідора;

Варіант «В»: 200 г фруктового соку з бісквітом або свіжі фрукти. шаром меду та петрушкою;

Варіант «В»: 200 г молока з невеликою кількістю цукру, два шматочки хали, підсушеної в духовці, і намащені тонким шаром меду.

Дієта на місяць: меню з восьмого поСніданок

Варіація «А»: 200 г овочевого або фруктового соку з одним сухариком;

Варіація «В»: один шматочок чорного хліба з медом і склянка чаю з додаванням молока.

місяць):

Варіація «А»: два шматочки чорного хліба з невеликою кількістю вершкового масла та бринзи та склянка чаю;

Варіація «В»: два невеликі шматочки чорного хліба з відвареним м'ясом і двома помідорами. Обід:

Варіація «А»: дві м'ясні котлети, салат зі свіжої моркви, склянка киселя.

Варіація «В»: порція червоного борщу з відвареним яйцем, порція відвареної риби з двома картоплями. Південь

Варіація «А»: свіжі фрукти та бісквіт;

Варіація «В»: 200 г кефіру та один сухарик.

Вечеря:

Варіант «В»: два шматочки нежирного сиру та склянка чаю.

Дієта на місяць – меню з п'ятнадцятого по двадцять перший день Сніданок:

Варіант «А»: невеликий шматочок чорного хліба з медом і чашка кави;

Варіант «В»: сухарик і 200 сніданок (дієта на місяць):

Варіант «А»: яйце некруто, редис, шматочок чорного хліба з олією і 200 г кефіру;

Варіант «В»: два бутерброди з двома шматочками постою, двома шматочками піску чаю.

Обід:

Варіант «А»: біфштекс, смажений без нічого, шпинат зі сметаною та 200 г соку;

Варіант «В»: 200 г бульйонів, порція яблука.

Південь:

Варіант «А»: свіжі фрукти та сухарик;

Варіант «В»: свіжі фрукти та бісквіт.

Вечеря: «А»: порція сиру, 200 мл молока та черствий рогалик

Варіант «В»: невеликий шматочок хліба з холодною телятиною, склянка чаю та одне свіже яблуко.

Дієта на місяць – меню з двадцять другого по двадцять восьмий день

Сніданок:

Варіант «А»: сухарик з медом і чашка чаю;

Варіант «В»: 200 мл Другий сніданок (дієта на місяць):

Варіант «А»: два шматочки чорного хліба з вершковим маслом і нежирним сиром, два свіжих яблука;

Варіант «В»: два яйця смажені, черя, яблуко.

Обід:

Варіант «А»: відварена курка з овочами, дві столові ложки картопляного пюре, зелений салат і кисіль;

Варіант «Вона|соль| дві відварені картоплини із зеленню, одне свіже яблуко. Вечеря:

Варіант «А»: 200 г знежиреного кефіру та черствий рогалик;

Варіант «В»: редис і два шматочки чорного хліба з печінковим паштетом.