Весняна депресія: прості способи боротьби
Ближче до тіла
Зверніть особливу увагу на режим дня: не втомлюйся, лягай спати не пізніше десятої вечора. Весна – чудова пора для того, щоб почати займатися спортом. Легка зарядка протягом 10-15 хвилин налаштує тебе на позитивний лад. Замість того, щоб штовхатися в задушливому транспорті, пройди частину дороги пішки: свіже повітря впливає на нервову систему так само, як легке заспокійливе. Вдень стеж за тим, щоб штори у квартирі були розсунуті, а ввечері вмикай яскраві лампи. Фахівці з релаксації стверджують, що у нас на стопах розташовуються точки, які пов'язані з важливими центрами головного мозку. Зроби собі розслаблюючий масаж: зніми взуття, розітріть пальці ніг, потім помасажуй між ними.
Порядок у голові
Майстри фен-шуй радять: щоб викинути з голови непродуктивні думки, варто навести порядок навколо себе – в кімнаті, на робочому місці, на кухні. Справа в тому, що коли простір навколо нас захаращений, ми відчуваємо стрес і невпевненість у своїх силах. До речі, непогано звечора скласти список справ на завтра і протягом дня викреслювати з нього те, що вже зроблено. А перед сном, переглянувши список, похвалити себе: яка я розумниця, стільки всього встигла! Для самозаспокоєння підійде тиха музика – ніякого року! Якщо щось протягом дня пішло навперейми або тебе засмутили, спробуй у негативній події розглянути позитив. Використовуй для цього чарівне слово «зате». Наприклад, розбилася улюблена чашка – зате тепер ти купиш собі новеньку. Або начальник забракував роботу – зате тепер ти точно знаєш, який результат від тебе чекають. Коли на тебе накочується здавалося б абсолютно безпричинна нудьга, важливо вчасно сказати собі: «Стоп! Потрібно терміново виправляти ситуацію!» Найперевіреніший жіночий спосіб – зайнятися собою. Зміни імідж, зроби модну стрижку, купи косметику або флакон духів. Стань перед дзеркалом і скажи самій собі: «Я сама-сама! І все в мене вийде! Впоратися з тугою допоможе галаслива компанія друзів. Як варіант – подзвони подрузі. Порожні балачки, свіжі плітки і перемивання кісточок знайомим – чудовий антидепресант! Ще один перевірений спосіб позбутися поганого настрою – сміх. Читай анекдоти або влаштуйся на дивані та подивися нову комедію – нудьгу як рукою зніме!
