Калланетика для ідеальної фігури
Від імені Каллан утворено і назву, широко відому тепер у всьому світі. 1Що таке калланетика?
Калланетика — улюблена гімнастика американок — підкорила Європу. Ця унікальна система вправ, що викликає активність глибоко розташованих м'язових груп, дає результати, що межують із дивом. Великою ентузіасткою цього виду вправ стала герцогиня Йорна Сара, дружина молодшого сина британської королеви, відоміша під ім'ям Ферджі. Коли після народження дитини вона виявила, що важить 90 кілограмів, то запросила до Букінгемського палацу американку Каллан Пінкней.
Результати дали про себе знати вже через тиждень щоденних вправ. Струнка Ферджі стала гарячим популяризатором каланетики. Утім серед прихильників цієї гімнастики багато знаменитостей. Наприклад, Барбара Стрейзанд зізнається, що саме калланетиці вона завдячує гарним самопочуттям і стрункою фігурою.
Знаючи, що більшість жінок не люблять займатися гімнастикою, Каллан Пінкней вимагає виконання годинних сеансів по два рази на тиждень тільки в початковий період, коли необхідно позбутися зайвої ваги.
Каллан Пінкней запевняє, що після 10 тренувань ти станеш молодшим на 10 років. А все тому, що година занять каланетикою дає організму стільки, скільки 7 годин занять класичною гімнастикою, або 24 години аеробікою. Немає необхідності ходити в спортзал - пізнати всі принади калланетики можна вдома. Не знадобиться особливе обладнання, спеціальний одяг або взуття. Досить одягти звичайну спортивну форму, краще яскраву, що створює святковий настрій, і звичайні легкі спортивні туфлі, а можна займатися босоніж. Під час тренування всі м'язи розвиваються рівномірно; рівень метаболізму - обмін речовин у м'язовій масі різко зростає, отже, займаючись, ви спалюєте більше калорій;
навчившись "задіяти" дрібні м'язи, ізолюючи при цьому великі, ви відчуваєте абсолютно нові і незвичайні відчуття.
Калланетика, точно талановитий скульптор, допоможе виліпити нову фігуру з бездоганними формами: - виправиться постава; - підніметься груди; форма сідниць та стегон;
- ти станеш гнучкою, підтягнутою і найголовніше - результат можна відчути, виміряти і "зважити" вже через кілька занять, якщо тренуватися з повною віддачею. Лікарі за каланетику Існує безліч обмежень, які наказують щадний темп, а то й зовсім забороняють виконання складних рухів. Але це зовсім не означає, що на гімнастиці треба поставити хрест. Роби рухи, що нагадують калланетику, але у спрощеній формі. Наприклад, у вправі сказано: Повторіть 20, 30 і більше разів. Значить, постарайся зробити хоча б 5 разів, правда, ефект буде не таким швидким, але зате надійним і не загрожує здоров'ю. Тобі доведеться з'ясувати, що тобі краще. Можливо, ти настільки фізично просунута, що тобі підійде комплекс бодібілдингу. Або ж ти така активна і молода, що для тебе виявляться ідеальними аеробіка або фітнес. Або ти всерйоз захоплена Сходом, і тобі буде набагато цікавіше освоювати йогу або будь-яку східну практику.
Відповідай на кілька питань, щоб зорієнтуватися, що краще тобі підійде: 1. Ти хочеш скинути 10-20 зайвих кілограмів. 3. У тебе від різких рухів іноді паморочиться голова? 4. Ти не витримуєш тривалі навантаження? 5. Ти не любиш бігати і стрибати? 6. Тобі нудно в тренажерному залі? «качатися» 8. Тобі подобаються спокійні рухи? 9. Твій принцип - плавність і граціозність? 10. У тебе погана координація рухів? 11. Тобі важко дотримуватися високого темпу? у часі?
14. Ти соромишся займатися в групі?
Якщо на більшість питань ти відповіла "так", то, швидше за все, саме калланетика те, що тобі потрібно.
Тренування
Для початку вправи потрібно робити 3. Після перших помітних результатів (вага почне зменшуватися, а фігура набувати бажаних форм) можна займатися 2 рази на тиждень. Але май на увазі: спочатку ти можеш прибавити у вазі, тому що м'язи прийдуть у тонус, їх маса, природно, збільшиться, адже в'ялі вони важать набагато менше, ніж натреновані. Цілком ймовірно, що з тієї ж причини спочатку у тебе збільшиться в обсязі живіт. А ось талія відразу помітно “схудне”. Отже, все йде “за планом”. Дуже скоро весь жир підбереться. Коли ж ти досягнеш стабільного успіху, символічну плату rdquo; — годину на тиждень — за відмінне самопочуття і гарний настрій вноситимеш із задоволенням. А ще краще цю тижневу годину розподілити на кожен день — по 15 хвилин.
Не плутай каланетику з бодібілдингом — ні в якому разі не перевантажуй м'язову масу. Адже перед тобою не стоїть завдання “накачатися”. Тому як тільки відчуєш втому або біль у м'язах, припини вправу.
