Твіст – гімнастика впорядкує ДНК (фото)

Якщо тобі все частіше хочеться присісти, прилягти або випити чашку кави, якщо ти відчуваєш сонливість вдень, а вночі не можеш заснути, якщо твоя фігура все менше тебе тішить, саме час зайнятися спіральною гімнастикою. Завсідник модного фітнес-клубу. Що таке твіст? суглобів і м'язів. При виконанні таких скручувальних рухів не тільки все тіло або його частини приймають форму спіралі, але і сам їх рух носить спіралеподібний характер. кажучи, спіральний рух, що скручує, відображає процес появи і розвитку навколишнього світу. Відтворюючи спіральні рухи, ми дотримуємося основного закону розвитку. Скручують рухи природним чином усувають застійні явища в тілі, стимулюють обмінні процеси, сприяють ефективному очищенню тіла, призводять до зростання фізичної і ментальної сили. цілі. Якщо виконуєш гімнастику з ранку - рухайся в швидкому темпі. Увечері, щоб розслабитися, рухайся повільно.  

СКРУЧУВАННЯ

Встань прямо, ноги на ширині плечей. рух руками зверху вниз, опустивши долоні до рівня правого стегна. Голова і погляд безперервно йдуть за рухом рук. src="https://nimg.edinstvennaya.ua/pictures/uploads/images/2(50).jpg" width="401" />
 

ПРАВО-ВЕРХНІШЕ СКРУЧУВАННЯ Попереднє право на те ж, як і. скручування є дзеркальним віддзеркаленням ліво-верхнього скручування. style="text-align: center;">
 

Уяви, що прямо перед тобою розташований великий квадратний екран. рук. Виконай вправу «екран» 4 рази.

НЕЙТО-РУХ

Розташуй витягнуті руки горизонтально на рівні плечей. А відведи руки, а за ними і все тіло вліво. вправі, як і у всіх рухах твіт-гімнастики, руки не повинні бути ідеально прямими. Виконай 4 нейто-рухи.

src="https://nimg.edinstvennaya.ua/pictures/uploads/images/5(29).jpg" width="407" />
 

ВПРАВА "ДУГА"

Підніми обидві руки вправо. ліво-верхньому напрямку і правий твіст у право-верхньому напрямку, проходячи через центрально-нижнє положення. Таким чином ти як би креслиш у повітрі дугу. style="text-align: center;">
 

Руки, ноги і тулуб у положенні напівсидячи здійснюють лівий твіст в ліво-нижньому напрямку і правий нижній напрямок. Виконай чотири рази.

> Присідання

Руки, голова і тулуб виконують скручують рухи в лівоверхньо-передньому і право-нижньо-задньому напрямку. рази.

БЕЗКІННІСТЬ
формі знака нескінченності (горизонтальна вісімка) з максимальною амплітудою. center;">
 

ПОРАБОЛА

ліве стегно. Виконай рух по дугоподібній траєкторії. center;">  

>> СКРУЧУВАННЯ

Встань прямо, прямі руки витягни по діагоналі вправо. руки змінюють правий твіст на лівий. Виконуй цю вправу на 4 рахунки. левосторонних и два правосторонних вращательных твистдвижения. Представь, что с каждой стороны твоего тела стоит стена. Твоя задача – на каждой стенке нарисовать большой аккуратный круг. Возможно, поначалу тебе будет сложно изобразить четкую геометрическую фигуру. Не расстраивайся, со временем, когда тело обретет гибкость и пластичность, этот навык придет. Старайся не отрывать стопи від підлоги.

Розкрите коло

Опусти прямі паралельні один одному руки перед собою. ліву сторону, а ліву руку через праву сторону. Виконай два сходові кругові рухи. Стеж за тим, щоб вага тіла рівномірно розподілялася між обома стопами. src="https://nimg.edinstvennaya.ua/pictures/uploads/images/17(4).jpg" width="382" />
 

ЗАКРИТИЙ КРУГ

Вправа виконується аналогічно попередньому, тільки руки. через лівий бік, а ліву через правий, потім опускаєш руки вниз через відповідні сторони. здоров'я"