Чому не вдається схуднути: приховані причини
Щоранку ти з прихованою надією встаєш на ваги, а зрадницька стрілка терезів начебто насміхається над тобою. Нарешті надія придбати хорошу фігуру швидко виявити приховані причини, які можуть заважати скинути вагу.
Причина 1: Холодні сутінкові дні. до людей, схильних до сезонної депресії, що виявляється в занепаді сил, поганому настрої, надмірної дратівливості або втоми. А такою депресією страждає майже 20% людей. що і є причиною зниження настрою і життєвих сил і появи цукрового голодування (звідси - надмірне споживання солодощів та інших вуглеводів). свіжому повітрі хоча б 15-30 хвилин під час півдня до двох годин дня, коли інтенсивність сонячних променів максимальна. Допоможе і солярій, хоча б раз на тиждень. можуть заспокійливі трав'яні збори. Постарайтеся також, щоб навіть взимку у твоєму холодильнику було достатньо свіжих овочів і фруктів, а також цільнозернових продуктів. Чи ти збиралася пожертвувати своєю фігурою заради сімейного щастя, а тим часом, найчастіше так і трапляється. Коли ти самотня, ти з більшою ймовірністю з'їси на вечерю один лише салат або взагалі пропустиш вечерю. Але коли ти заміжня, тим більше, якщо сім'я велика, тобі мимоволі доводиться готувати на вечерю (і є) кілька видів страв. і дітей у справі схуднення. Готуй кілька разів на тиждень полегшену версію улюблених блюд з меншою кількістю масла і жиру. Причина 3: Диван і телевізор.
Дослідження показують, що 93% людей з надмірною вагою дивляться телевізор більше 2 годин на добу. навіть більше, ніж якщо ти просто сиділа на стільці, нічого не роблячи! У результаті - людина спалює в годину на 20-30 калорій менше. Тобто, якщо ти дивишся телевізор п'ять годин на день, то набираєш за місяць майже кілограм. фільм.
Вихід із цієї ситуації простий: не відмовляйся від улюблених передач, але роби що-небудь в цей час. Хоча б в'яжи! А краще зробіть кілька нескладних фізичних вправ. сну.
Не кажучи вже про те, що недолік сну негативно відбивається на зовнішності, він дуже сильно уповільнює обмін речовин, сприяючи не спалюванню, а відкладенню жиру. Таким чином, що до того ж підвищує ще й ризик виникнення діабету), а також до зменшення лептину, гормону, що відповідає за почуття насичення. Ці зміни можуть призвести до швидкого набору ваги. гормональні зміни спостерігаються у людей, що недосипають 2-3 години з п'яти ночей на тиждень. Не жертвуй сном. Більшості жінок потрібно 7-8 годин сну за ніч. 5: Непідходяща дієта. Зазвичай скидання ваги швидко зупиняється при монодієтах, коли людина їсть тільки рис або тільки банани протягом тривалого часу. Надалі організм звикає і навідріз відмовляється позбавляти себе від зайвих кілограмів. Безсолеві дієти завжди дають зупинку ваги, оскільки його скидання йде лише за рахунок вичавлювання води з тканин організму. Далі ефекту не буде. солі немає сенсу. Краще дотримуватися збалансованих дієт. Стійкий результат дають лише повільні комплексні програми позбавлення від зайвої ваги. скинути вагу, дотримуючись дієти і займаючись спортом під час останньої фази менструального циклу, ніж у будь-який інший час. калорій за час від двох тижнів після овуляції до двох днів перед менструацією. Крім того, передменструальний синдром і самі критичні дні дуже часто викликають набряки і затримку зайвої рідини. І насамкінець кілька цікавих фактів, виявлених під час недавніх досліджень: Виявляється, інтенсивність домашнього освітлення може впливати на апетит. збуджує їх, змушує їх їсти швидше, з великим апетитом і, як наслідок, поглинати більше калорій. їх їмо. За даними американських досліджень, продукти з нижніх полиць холодильника йдуть набагато швидше, ніж з верхніх. споживають більше калорій, ніж, якби вони їли в тиші.
