Післяноворічна нудьга. Чи є життя після свят?
На календарі перший робочий день нового року. Здавалося б, за канікули ми встигли відпочити, виспатися, здобути заряд бадьорості. Одним словом, саме час із потрійною енергією взятися за роботу! Але насправді все валиться з рук, ми відчуваємо дискомфорт і почуваємося нещасними та втомленими. У чому справа?
У перші робочі дні не варто звинувачувати себе за лінощі чи незібраність. Це прояви так званої післявідпускної депресії. Такий стан відчувають більшість працюючих людей, особливо керівники, менеджери, бухгалтери та юристи.
Чому це відбувається? У всіх нас, незалежно від того, де ми проводимо новорічні канікули, ритм життя сповільнюється. Ми потім лягаємо і встаємо, нам нема куди поспішати. Навіть горезвісні дорожні пробки зникають. І раптом зарплата, податки, звіти, планерки, наради. І все одразу! Хто це витримає?
Іншою причиною є неправильний розрахунок часу канікул. Оптимальним для відпочинку фізіологи вважають 21 день, мінімальним. 14. Інакше наш організм не встигає акліматизуватись. Ось і зараз за 10 новорічних днів ми не відпочили. Часто до об'єктивних причин післявідпускної депресії ми додаємо і свої. Це ті випадки, коли ми жертвуємо своїм відпочинком заради того, щоб:
– Не скривдити рідних та друзів. Ми змушені, виконуючи обов'язок ввічливості, відвідувати всіх за списком з офіційними та неофіційними візитами.
– Підчистити хвости. За час короткого відпочинку ми намагаємося не лише відзначити всі свята, але й зробити ремонт у будинку, перепрати, перечистити, перепрасувати… Загалом переробити всі справи, що накопичилися за рік, а іноді й за все життя!
– Бути у моді. Це варіант, коли ми вирушаємо на гірськолижний курорт, але насправді із задоволенням полежали б на дивані з улюбленою книжкою. Або замовляємо тур до Таїланду, хоча не переносимо спеку та підвищену вологість. До речі, список можна продовжувати до безкінечності. Головне тут одне – під час відпочинку ми мешкаємо чуже життя. І неважливо, ким чи чим він нам нав'язаний – сім'єю, друзями, рекламою, боргом, думкою оточуючих, він не наш.
Що робити?
Одвічне російське питання! Добре, звичайно, міркувати про причини післявідпускної депресії. А коли вона вже є? Боротися з нею марно: річ у тому, що тільки ми починаємо боротьбу, як відразу отримуємо у відповідь опір. Але вийти з неї просто потрібно! Адже наш організм – ndash; найцінніша, найулюбленіша, найніжніша і часом примхлива істота. І його треба ублажувати!
Правило перше: дій поступово
Нам потрібен час, щоб звикнути до нового ритму, перебудуватися і фізіологічно, і психологічно. Все це дуже індивідуальне. Комусь потрібно два-три дні, а комусь три-чотири години.
Почни з малого. Перевір пошту, напиши докладний план на найближчий тиждень, упорядкувавши робочий стіл. Але не хапайся за все відразу!
Правило друге: я сам обманюватися радий
Спробуй обдурити себе. Ти вийшла на роботу після свят. Потрібно терміново нарахувати працівникам заробітну плату. Як міркуватимемо? Приблизно так:
– Ні, я ще не працюю, я тільки внесу ці цифри до звітності…
– Ні, я не збираюся приступати до нарахування грудневої зарплати, я лише відкрию 1С…
– Я зараз тільки складу план, а втілювати в життя сьогодні не буду в жодному разі.
Роби що завгодно, аби це було пов'язано з головною справою! Секрет у тому, що самі того не знаючи, ти запускаєш свій робочий механізм. Після деякої паузи мозок не тільки буде готовий до роботи, але й видасть варіанти рішення. Хочеш аналогій? Будь ласка:
– Ні, я зовсім не збираюся купувати це, я тільки приміряю…
– Ні, ні, це не мій варіант, я лише прийму його запрошення на вечерю.
Результат таких міркувань нам добре відомий! Заборони собі працювати! Так і скажи: Я забороняю собі сьогодні працювати. Зовсім! Руки не підніму!» Вгадай, наскільки тебе вистачить?
Правило четверте: похвалити
це… Ні, не діаманти. Компліменти!
Похвали себе! І є за що: ти в строю. І поки інші киснуть, ти вже на шляху до успіху! Ще прийом – Згадати свій успіх на роботі. Як це було? Що ти відчувала на той момент? Це чудово допомагає!
Обміняйся враженнями з колегами про приємно проведений час, поділися, як минули свята. Згадай кумедні моменти, курйозні випадки.
Правило п'яте: підтримай свій організм
Не секрет, що святкові застілля відрізняються різноманітністю страв, найчастіше достатньо калорій. І багато хто з нас до виходу на роботу приурочує початок схуднення. Але робити це не варто. Два стреси одночасно, мабуть, перебір!
А як рекомендація: налягай на фрукти та овочі, підтримай свій організм вітамінами. Природним антидепресантом є банани. Також добре допомагає гіркий шоколад: він підвищує рівень ендорфінів у крові. гормонів, які відповідають за бадьорість духу та гарний настрій. І звичайно, сонячні та сольові ванни, зарядка та контрастний душ, фітнес та ходьба, сноуборд та шопінг. Все залежить від особистих інтересів, часу і можливостей. Як і будь-яке явище в нашому житті, післявідпускна депресія для чогось нам дана. Давай разом поміркуємо, що хорошого може бути в депресії?
Насамперед, вона не дозволяє нам згоряння наробити помилок або прийняти поспішні рішення, про які потім шкодуватимемо. Це:
– час неспішних філософських роздумів про бізнес в цілому та про своє місце в ньому зокрема;
– привід повернутися до незакінчених проектів, які «відлежалися» за десять днів, і поглянути на них з іншого боку, ніж минулого року;
– можливість зібратися всім колективом компанії для обговорення перспектив розвитку, довгострокових або найближчих планів.
І нарешті, це момент, коли настав час подумати про майбутню відпустку!
Тепер ти підкована. І наступного разу ви зумієш правильно спланувати свій відпочинок та з найменшими втратами вийти з післяноворічної депресії. І, можливо, з користю для себе!
