Розвантажувальні дні після свят

Отже, після всього з'їденого необхідно провести розвантажувальні дні. Вони сприяють перебудові порушеного обміну речовин та витрачанню зайвого жиру, що міститься в жировій тканині організму. За правильно організований розвантажувальний день можна знизити вагу на 0,5-1 кілограм, придбати відчуття легкості, поліпшити самопочуття. їжі.

Ми пропонуємо ознайомитися з варіантами меню розвантажувальних днів, які були б корисні саме зараз, у післясвяткові дні.

ЯБЛУЧНИЙ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИЙ ДЕНЬ

яблук - твоя їжа в цей день. Є яблука слід у сирому вигляді, не очищаючи шкірки. Третина плодів слід вживати в печеному вигляді, тому що саме в печених яблуках більше пектинових речовин (пектин - один з найкращих адсорбентів, він чудово сприяє видаленню різних шлаків). Всі яблука слід розділити на 5-6 прийомів.

Корисні властивості яблук:

*Яблука містять пектинові речовини, які затримують розвиток шкідливих мікроорганізмів у кишечнику, нормалізують процес травлення, сприяють виведенню холестерину з організму.

тільки наявністю пектинових речовин, але й фітонцидів.

* Яблука мають загальнозміцнюючу дію, тому показані людям з ослабленим здоров'ям. кефіру випиваються протягом дня. Якщо захочеться урізноманітнити смак, збий кефір у міксері із зеленню та невеликим огірком. Сіль - виключити, але навіть без солі напій має свіжий насичений смак.

Корисні властивості:

*Кефір містить велику кількість корисних бактерій, що пригнічують зростання патогенної мікрофлори. Тому такий продукт незамінний для людей з гастроентерологічними патологіями, такими як знижена кислотність, що веде до захворювань верхніх відділів шлункового тракту та дисбактеріозу. Крім того, кефір має імуностимулюючі властивості. 2,5-3 склянками окропу та укутати в ковдру. Вранці на тебе чекатиме смачна розсипчаста каша, в якій збереглися всі мікро- та макроелементи. Їж її протягом дня і запивай кефіром.

Корисні властивості гречки:

* Гречка сприяє травленню і дуже корисна при атеросклерозі, хворобах печінки, гіпертонії, діабеті і при набряках різного походження.

марганець, фосфор. 8-10 стаканчиків біойогурту (об'єм 125 гр.) Для цього розвантажувального дня потрібно. Потрібні абсолютно звичайні біойогурти з нейтральним смаком. Вибери нижчу жирність, наприклад, 2,5%.

Протягом дня щогодини вживай один йогурт. Але з'їсти можна не більше 10 штук протягом дня. біойогурти, сквашені закваскою з використанням спеціальних мікроорганізмів та мають термін зберігання не більше 14 діб у холодильнику. Такий йогурт знищує бактерії, що є причиною хвороб і передчасного старіння.

*Він багатий на білки, мінеральні солі, ферменти і вітаміни, навіть такі рідкісні, як D і B12. 1,5-2 літри овочевого супу, звареного без м'яса, кубиків, солі та інших шкідливостей. Тільки овочі. Бажано, щоб основним компонентом була капуста.

Корисні властивості капусти:

*Капуста підвищує стійкість до стресів, активізує обмін речовин, стимулює вироблення червоних кров'яних тілець, сприяє зростанню клітин і омолодженню тканин, регулює жировий обмін і знижує рівень м'язів. імунітет.

*Клітковина капусти чудово чистить травний тракт.

*На переробку капусти організм витрачає практично стільки ж енергії, скільки міститься в ній самій, тому вона така корисна для тих, хто страждає від зайвої ваги.

400 гр. знежиреного сиру та 1 літр 1% кефіру – ваш раціон на цей день. Сир краще розділити на 4 частини та вживати на сніданок, обід, полудень та вечерю. Кожну частину запивати кефіром. До кожної 100 гр. порції сиру додавати 1-2 чайні ложки висівок. Висівки попередньо заливають окропом, і через 20-30 хвилин воду зливають або випивають. Крім чудових смакових якостей, сир володіє багатьма цілющими і лікувальними властивостями для організму. Сир багатий кальцієм і фосфором, використовується при захворюваннях нирок, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, легень.

атеросклерозу.

*Сир сприяє утворенню гемоглобіну в крові та нормалізації роботи нервової системи, також рекомендується для профілактики захворювань обміну речовин.

*Отруби багаті на клітковину, яка потрібна в першу чергу нашому кишечнику. Харчові волокна її перетравлюються, а використовуються кишечником як адсорбент. Крім цього, клітковина відіграє важливу роль в інших процесах: знижує рівень холестерину в крові шляхом зв'язування кишкових жовчних кислот, які, як відомо, мають певну канцерогенну активність. Також висівки містять комплекс необхідних людині вітамінів групи В, зокрема B1, B2, B6, PP та інші. Висівки багаті мінеральними речовинами: калій, магній, хром, цинк, мідь, селен та інші мікроелементи, завдяки чому висівки є незамінним дієтичним продуктом. сушених плодів чорносливу або кураги заварити і після розм'якшення розділити на 5 прийомів. Також сухофрукти сприяють відмінному очищенню кишечника. * Чорнослив багатий на баластові речовини, а також вітаміни групи В. Оптимізує вуглеводний обмін, усуває відчуття тривоги, підвищує стійкість організму до стресових ситуацій. style="font-size:14px;">ПРАВИЛА ПРОВЕДЕННЯ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНОГО ДНЯ

- розвантажуватися треба з почуттям, що ти очищаєшся і оздоровлюєшся. Негативні емоції зведуть всі зусилля нанівець. - протягом дня виключити цукор, сіль і спеції! - не проводи поспіль більше 2-3 розвантажувальних днів, не вводь організм у ще більший стрес. Психологічно комфортно, якщо проводити 1-2 дні розвантаження на тиждень.

- протягом дня потрібно випивати більше рідини - не менше 2 літрів! Дуже корисні зелений чай та відвар шипшини.