Морська експрес-дієта

Основа меню – риба та морепродукти, свіжі фрукти та овочі, сухе червоне та біле вино. І жодних копченостей, червоного м'яса та консервантів! Завдяки цій дієті ти захистиш своє серце та судини, знизиш рівень холестерину в крові. Секрет в тому, що в оливковій олії і риб'ячому жирі містяться корисні сполуки, що регулюють обмін речовин. шматок житнього хліба, зелений або трав'яний чай.

2-й сніданок: 150 г нешліфованого рису, тушковані овочі (білокочанна та брюссельська капуста, морква, зелений горошок, часник, цибуля, петрушка) /> Обід: 150 г нежирної риби (відвареної або запеченої у фользі), салат з болгарського перцю, помідорів, огірків та маслин з 2 ч. л. оливкової олії.
Південок: 100 г мідій, тушкованих з морквою та цибулею, зелений чай.

Вечеря: 100 г відварених кальмарів, салат з будь-яких свіжих овочів з 1 год. оливкової олії, 50 г червоного або білого сухого вина.2 день
Сніданок: 200 мл чай.
2-й сніданок: 150 г макаронів з твердих сортів пшениці з базиліком, 100 салатів з морської капусти.
Обід: 150 г овочевого рагу, 100 г
150 г салату з моркви, морської капусти, відварених креветок і часнику. style="color:#808080;">3 день
Сніданок: склянка апельсинового соку, бутерброд з сиром, листям салату та огірком.
яєць із зеленою цибулею та тертим сиром, зелений чай.
Обід: дієтичний овочевий суп, 100 г будь-якої відвареної риби.
Південь: 2 печених яблука, зелений чай.
відварених кальмарів, салат із будь-яких свіжих овочів.