Розчисти свій інформаційний простір!

Хто володіє інформацією, той володіє світом. Ці слова Уінстона Черчілля особливо актуальні в наш час високих швидкостей. Кількість знань у світі подвоюється кожні три-чотири роки. А отже, хоча б для того, щоб залишатися на тому ж рівні, треба, за прикладом керролівської Аліси, бігти ще швидше, тобто дізнаватися все більше, бути в курсі останніх подій, тримати руку на пульсі. Це з одного боку.

З іншого, левова частка інформації, яку ми «заковтуємо» на автопілоті, нам абсолютно не потрібна. Зміст спам-розсилок, зведення новин у країні та світі, глянсових журналів, рекламних повідомлень, некерованим потоком вриваючись у нашу свідомість, відволікає увагу від того, що дійсно важливо. У результаті ми відчуваємо спустошеність та бажання негайно втекти кудись. Найкраще – на безлюдний острів, де немає телефону, інтернету, телевізора та людей. Щоб не допустити емоційного вигоряння, потрібно навчитися ретельно «фільтрувати» все, що потрапляє у твою свідомість.
Чорна діра

Зайшла в Інтернет тільки для того, щоб перевірити пошту – а «зависла» на три години. Повернувшись додому з роботи, ввімкнула телевізор, щоб трохи розслабитися. у результаті весь вечір безцільно клацала пультом. Дуже часто ми проводимо перед комп'ютером і телевізором набагато більше часу, ніж спочатку. Це не дивно, адже основна мета трудівників мас-медіа – ndash; Цілком заволодіти нашою увагою: щоб глядачі дивилися саме цей канал, щоб користувачі заходили саме на цей сайт. І в їхньому розпорядженні безліч психотехнологій, які допомагають досягти цієї мети. Але який результат ми отримуємо, споживачі інформації?
· Безцільна трата часу. Проаналізуй свій останній сеанс тривалого «зависання» перед монітором комп'ютера або біля телевізора. На які сайти ти заходила? Які передачі дивилася? А найголовніше, яку корисну для себе інформацію отримала? Швидше за все, на перегляд/пошук того, що було тобі дійсно потрібно, ти витратила мінімум часу. А решта хвилин і годин поглинала цікаву, але абсолютно марну інформацію. Результат – марно витрачений час.
· Почуття провини. Цей пункт випливає із попереднього. Ти відчуваєш невдоволення собою через те, що знову не встигла почитати з дитиною книгу, не зробила собі маску для обличчя, не зателефонувала мамі, не прибрала квартиру. «Каша» в голові. Коли твій мозок перевантажений інформаційними повідомленнями, ресурсу на обробку справді важливих завдань у нього просто не залишається. Знижується концентрація уваги, погіршуються сприйняття та здатність до аналізу. Ти відчуваєш себе вичавленою як лимон, хоча, по суті, нічого не робила. До речі, ти помітила, що коли ти «відпочиваєш» кілька годин поспіль перед телевізором, то втомлюєшся навіть більше, ніж після активної діяльності (прогулянки, прибирання квартири, виконання своїх робочих обов'язків)?
· Емоційний негатив. Інформація, яку ми отримуємо, завжди має емоційне забарвлення: позитивне або негативне. І це обов'язково знаходить відгук у душі глядача/читача: гнів, жаль, радість, захоплення, заздрість, почуття безпорадності. Як ти, напевно, знаєш, найбільш рейтинговими є телепередачі з негативним емоційним посилом, ті, в яких є агресія. Не дивно, що після перегляду новин або якогось фільму в стилі екшн тобі не спиться: нервова система перезбуджена. Особливо це проявляється у поведінці маленьких дітей. Переглянувши пару-трійку мультиків або погравши в комп'ютерну гру, напхану віртуальними монстрами, вони стають гіперзбудливими і некерованими.
Швидше, вище, сильніше
/> Ми живемо в епоху гонки споживання. І це стосується не лише споживання, за великим рахунком, непотрібних нам, але нав'язаних рекламою та громадською думкою товарів та послуг, а й інформації. Протягом п'яти хвилин класичний офісний працівник примудряється поговорити по телефону, переглянути електронну пошту, оновити сторінку в соціальній мережі та стрічку новин і до того ж перегорнути звичайний журнал або газету. І так повторюється багато разів на день. Щохвилини нам пропонується так багато нового і цікавого, що ми не знаємо, що вибрати: подивитися фільм, почитати френд-стрічку в соціальній мережі або погортати модний журнал. Прагнучи насолодитися всіма насолодами відразу, ми розучуємося смакувати віддалену перспективу, очікувати здійснення своїх бажань. Згадай: у дитинстві ти з нетерпінням чекала на вихідні, коли по телевізору показуватимуть «У гостях у казки» і ти зможеш переглянути свої улюблені мультики. Нині немає необхідності чекати. Усього кілька клацань телевізійним пультом або комп'ютерною мишею – и ты можешь получить любую информацию.

Парадоксы восприятия

С одной стороны, бесконечные потоки информации заставляют нас нервничать по поводу того, на что мы не в силах повлиять (повышение цен, безработица, стихійні лиха тощо. буд.). З іншого, медіа-простір притуплює нашу здатність до співчуття, робить байдужим до чужого болю. Спрацьовує захисний механізм психіки: коли ми постійно бачимо по телевізору сцени насильства та жорстокості, вони стають чимось звичним та повсякденним. Американські психологи порівняли дві групи школярів 12-15 років.

У першій групі батьки дозволяли хлопцям грати по кілька годин на день у комп'ютерні ігри, дивитися бойовики та трилери. У другій групі було встановлено чіткий ліміт: не більше півгодини зависання у віртуальній реальності на день, причому були дозволені лише ті фільми та ігри, у яких були відсутні сцени насильства. Підлітки з першої групи виявилися агресивнішими, вони частіше билися між собою, страждали від безсоння. Також обом групам показали відеоролик із записом боксерського поєдинку та запропонували оцінити болючі відчуття боксерів за 10-бальною шкалою. Хлопці з першої групи поставили 3-4 бали, у той час як підлітки з другої групи припустили, що учасники поєдинку зазнають сильнішого болю – на 6-7 балів.
Плюс чи мінус? Вирішувати тобі

Потоки інформації – частина нашого життя, реальність, у якій ми живемо. Лише одиниці можуть дозволити собі фізично відгородитись від цієї реальності: переїхати жити в екопоселення, повністю відмовитися від телевізора, інтернету, мобільного телефону. Разом з тим технічні новинки здатні полегшити наше життя, зробити його більш комфортним, а нас – більш гнучкими та мобільними. Наприклад, ще пару десятків років тому для отримання рідкісної книги тобі потрібно було записатися в бібліотеку, вистояти чергу – та вивчати цінний фоліант у строго регламентований час у читальному залі.

Сьогодні завдяки Інтернету ти можеш отримати доступ до шедеврів літератури, не виходячи із власної квартири. Більше того, більшість музеїв зі світовим ім'ям мають власні сайти чудової якості, тому ти можеш здійснювати віртуальні екскурсії практично в будь-яку точку земної кулі. По скайпу відбуваються ділові переговори та угоди, проводяться медичні консиліуми, тренінги та мозкові штурми. Тисячі людей завдяки соціальним мережам знаходять супутників життя, нових друзів, обзаводяться новими хобі і відкривають у собі нові таланти. вони лише інструмент здобуття необхідних нам знань. Проблеми починаються, коли ми самі перетворюємося на інструмент маніпуляції: допускаємо, щоб нам «промивали» мізки, керували нашим свідомістю і насаджували помилкові цінності – за допомогою тих самих ЗМІ. Але в кінцевому підсумку тільки від тебе самої залежить, чи буде інформаційне сміття впливати на твоє життя. серед нескінченного інформаційного потоку те, що потрібно і корисно саме тобі, не так просто. Допоможуть два простих питання, які ти можеш поставити собі. Перший: «Мені це дійсно зараз потрібно?» Наприклад, прийшовши на роботу, ти відкрила свою особисту поштову скриньку, щоб прочитати нові повідомлення. Це лише кілька хвилин часу. Але по ходу справи тобі на очі потрапило кілька цікавих посилань, і ось ти вже поринула у вивчення різних сайтів. Зупинися на хвилиночку і запитай себе: Мені насправді потрібна ця інформація? Навіщо? Вона необхідна мені прямо зараз або я можу ознайомитися з нею на дозвіллі, коли виконаю свої робочі завдання?

Друге питання, яке допоможе тобі не залучатися до інформаційної вирви: «Я можу якось вплинути на ситуацію?» Особливо корисно ставити його собі під час перегляду новин у країні та світі. Одна справа – просто знати факти та бути в курсі подій. Зовсім інше – без кінця обговорювати те, що відбувається, і постійно оновлювати стрічку новин, щоб ознайомитися з деталями. Яскравий приклад – ситуація зі свинячим грипом, що розвинулася взимку 2009-2010 років. Похмурі прогнози, якими нас лякали чи не всі ЗМІ, в результаті не виправдалися, зате паніка серед населення була неабиякою.

Ми не пропонуємо тобі подібно до страуса ховати голову в пісок. Зроби те, що від тебе залежить – і більше не думай про це. Так, стихійні лиха, злочини, війни та інші страшні події – це жахливо. Але чи є якась користь від того, що ти сумуватимеш через це і переглядатимеш усі нові та нові кадри події? Легше не стане ні тобі (навіть навпаки), ні постраждалим людям. Втім, дещо ти реально можеш зробити. Надіслати грошовий переказ, передати необхідні речі, стати волонтером, просто помолитись. І в цьому випадку розтане відчуття власної беззахисності і нікчемності, а на зміну йому прийдуть спокій і гармонія, які завжди з'являються, коли ми допомагаємо іншим людям. порад, які допоможуть очистити твій інформаційний простір.

· Тихий час. Щодня виділяй годину (півгодини, 15 хвилин – скільки вийде) на інформаційну паузу. Сховай телефон, вимкни телевізор, відклади журнал журналу або книгу – і просто будь. Ми настільки звикли до нескінченної зміни картинок, що спостереження за статичними предметами здається нам нудним. І тим не менше постарайся розслабитися і просто споглядай. Свій внутрішній стан, газон під будинком, захід сонця. Вийди до парку, куди не долинає міський шум. Вслухайся в звуки природи: у шелест трави, дзижчання джмеля, тихий плескіт фонтану, шум вітру у гілках квітучого каштана. Навіть якщо твій «тихий час» триватиме всього кілька десятків хвилин, ти відчуєш себе оновленою.
· Постав фільтри в комп'ютері. На спам, на небажані для тебе сайти. І тоді ти не відволікатимешся на зовсім непотрібні тобі повідомлення.
· По таймеру! Перш ніж ти сядеш за комп'ютер, увімкнеш телевізор або відкриєш журнал, виріши, скільки часу ти готова приділити даному заняттю. Виходячи із цього терміну, заведи будильник. Як тільки він продзвонить, повертайся в реальність.
· Коли я їм, я глухий і німий. Ця приказка якнайкраще ілюструє правило, як слід вживати їжу. Під час трапези не дивися телевізор, не читай книгу, не залучайся до будь-яких емоційних обговорень. Так ти вб'єш відразу двох зайців: і не переєш, і не будеш «заковтувати» разом з їжею інформаційне сміття.