Смачна дієта від Мішеля Монтіньяка

19.04.2011

Відомий французький дієтолог стверджує: мати струнку фігуру, при цьому смачно та різноманітно харчуючись, можливо!

Колись у Мішеля Монтіньяка були ті ж проблеми, що й у багатьох сучасних жінок – і зайва вага. Експериментів розробив оригінальний метод схуднення.За 3 місяці француз схуд більш ніж на 13 кг!

не зниження кількості їжі, а зменшення споживання вуглеводів і жирів. Дотримуватися цієї програми просто, якщо вивчити таблиці сумісності продуктів і зрозуміти, які з них, в яких кількостях і співвідношеннях треба вживати. поганих, тобто шкідливих вуглеводів (з високим глікемічним індексом) які викликають різке підвищення цукру в крові. Для схуднення потрібно відмовитися від продуктів з індексом вище 50. 3. Дотримуйся принципів роздільного харчування (білки і вуглеводи не змішуй, тобто не можна вживати м'яса або рибу з картоплею, кашею або макаронами за один прийом).

харчування Дієтолог вважає, що зайва вага з'являється у тих, у кого порушена функція підшлункової залози. Починай з фруктів - вони прекрасно засвоюються на голодний шлунок і стимулюють роботу кишечника. Запам'ятай: фруктами не можна перекусувати - це окремий прийом їжі. великої кількості незвичайної (екзотичної) їжі.

Пий за 10-15 хвилин до їжі і через 1-2 години після.

Ретельно пережовуйте продукти.

Приймай їжу тільки в хорошому настрої.

Корисні вуглеводи	Індекс style="border-style: solid solid solid none; border-color: windowtext windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-width: 1pt 1pt 1pt medium; padding: 0cm 5.4pt; background: rgb(255,0 0%; width: 149.1pt; -moz-background-clip: border-origin: padding; style="font-size:12px;">Шкідливі вуглеводи	Індекс
	50	border-color: -moz-use-text-color windowtext -moz-use-text-color; medium 1pt 1pt medium; style="font-size:12px;">100
Неочищений рис	Мед	border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: medium 1pt 1pt; пластівці	40	solid solid none; border-color: -moz-use-text-color windowtext -moz-use-text-color; style="font-size:12px;">75
Фасоль (кольорова)	Білий хліб	border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: medium 1pt 1pt; pad продукти	35	70
-moz-use-text-color windowtext windowtext -moz-use-text-color; medium 1pt 1pt medium; style="font-size:12px;">30
Свіжі фрукти	none; border-color: -moz-use-text-color windowtext -moz-use-text-color; medium 1pt 1pt medium; 0cm 5.4pt; width: 57.35pt;" valign="top" width="76"> 70 -moz-use-text-color windowtext windowtext; border-width: medium 1pt 1pt; pad	22	border-color: -moz-use-text-color windowtext -moz-use-text-color; medium 1pt 1pt medium; style="font-size:12px;">70
Зелені овочі, томати	Банани	border-color: -moz-use-text-color windowtext windowtext; medir 1pt 1pt; 5.4pt; width: 90pt;" valign="top" width="120"> менше 15 windowtext windowtext -moz-use-text-color; border-width: medium 1pt medium; padding: 0cm 5d; сорти	55