Прощайте, погані звички!

1 Март, 2013

Ти смикаєш волосся або стукаєш пальцем по столу, коли хвилюєшся? Помітила, що дитина гризе нігті, а кохана часто чухає ніс? Дізнайся, на що вказують погані звички і як з ними боротися.

Психологи впевнені, що на появу шкідливих звичок впливають проблеми, які турбують людину. Щоб позбавитися тієї чи іншої шкідливої пристрасті, потрібно розібратися, в яких ситуаціях і чому в тебе виникає така реакція, що викликає сплеск тривожних емоцій. Тільки виявивши причину, ти зможеш розлучитися з поганою звичкою назавжди.

У чому причина? викликали.
Тривога. Коли людина смикає щось у руках, наприклад, ручку або прикрасу, повторює якісь дії (стукає пальцями, поправляє окуляри), щось тягне до рота (ніготь, цигарку, їжу), означає, що вона в цей момент нервує і, роблячи ці дії, вона несвідомо намагається. Приводи для тривоги можуть бути різні. Часто наші реакцію ті чи інші зовнішні і внутрішні подразники формуються ще дитинстві. Тому й способи самозаспокоєння закріплюються тоді ж. Дорослі починають щось смоктати в ситуаціях, що їх турбують, саме тому, що в дитинстві смоктання пальця їх заспокоювало.

Стресс. Кожна людина поводиться у стресовій ситуації по-своєму: хтось втрачає апетит, а хтось, навпаки, не може насититися. Постійне бажання перекусити свідчить про те, що людина намагається «заїсти» стрес. Коханий надто багато їсть? Можливо, він має проблеми на роботі, так він намагається забутися і заспокоїтися. Якщо ти і перед сном раз у раз заглядаєш у холодильник, це привід задуматися, чи все в тебе вдома так добре, як хотілося б. Курці впевнені, що в стресовій ситуації приходять до тями саме завдяки сигареті. Психологи вважають, що у багатьох з них немає фізіологічної залежності, а цигарка – ndash; це атрибут психологічного заспокоєння, як у малюка соска. Тому, щоб кинути палити, потрібно чимось замінити сигарету спеціальними льодяниками.

Страх. Якщо в дитинстві дитина боїться темряви і просить не гасити світло в його кімнаті під час сну, вона і дорослим спатиме з увімкненим нічником. Або, боячись самотності, людина намагається весь час перебувати в колективі, тому і приходить на роботу раніше і йде тільки разом з усіма. Так він перетворюється на трудоголіка: звикає працювати позаурочно і навіть не хоче йти у відпустку. Такі звички зазвичай закріплюються у дитинстві. Для того щоб повністю позбутися їх, психологи пропонують, наприклад, навчитися думати про приємне у повній темряві, пробувати отримувати задоволення від самотності, у суспільстві лише цікавої книги чи фільму.

<Стимність. Звичка дивитися в підлогу або червоніти від збентеження вказує на те, що людина має комплекси з приводу своєї зовнішності або здібностей. Використання слів-паразитів: «ось», «коротше», «як говориться», «так сказати», «значить» – говорить про невпевненість у собі та боязні висловити свою думку. Для того, щоб позбутися цих слів, треба набути впевненості в собі, говорити тільки те, що думаєш і вважаєш правильним. готова до того що це справа не одного дня і навіть не одного місяця. Звичка є звичка, її не викинеш за віконце, а можна тільки ввічливо, зі сходинки на сходинку, звести зі сходів, як казав Марк Твен. Вона була з тобою! Тому розроби поетапний план викорінення шкідливої звички, використовуючи такі рекомендації:

Якщо гризеш нігті, зроби в салоні дорогий манікюр і візьми за правило підтримувати його в пристойному стані. тобі буде шкода знищувати таку красу. Або купи спеціальний гіркий лак і покрий їм нігті. Коли хвилюєшся, спробуй в'язати або вишивати. Якщо ти не вдома, можеш малювати у блокнотику. Головне – зайняти руки.

Щоб позбутися звички під час виступу поправляти волосся або клацати ручкою, тримай у руках папери.

Не уникай можливості вкотре попрактикуватися в публічному виступі. Починай перед дзеркалом, потім – перед близькими та знайомими. Чим більше буде твій досвід, тим спокійнішим і впевненішим ти почуватимешся перед аудиторією.

Коли хвилюєшся, запитуй себе, чого, власне, ти боїшся, і що страшне може статися. Насправді найчастіше ми боїмося невідомості.

Якщо страх, що виражається в поганих звичках, з'явився після якихось важких подій і в тебе не виходить самостійно позбутися його, зверніться до психолога.

іншому

Ти вирішила відучити близьку людину від поганої звички? Марно постійно смикати його зауваженнями типу «Перестань смоктати пальці», «Не гризі нігті», «Досить нервувати!». Так ти тільки додаси нервозності у стосунки. Набагато краще буде, якщо ти домовишся з володарем звички про кодове слово або знак, яким ти нагадуватимеш йому, що він гризе нігті або чухає ніс. Якщо звичка проявляється під час його переживань, спробуй створити умови для того, щоб він заспокоївся, наприклад, завари м'ятний чай та влаштуй чаювання. Головне, ніколи не вдавайся до крайніх заходів. Не варто вимикати світло на ніч, якщо дитина просить цього не робити. Це не зменшить його тривожності або страху, швидше навпаки – посилить.

! Перш ніж починати боротися з чужими звичками, з'ясуй, чи заважає вона її власнику жити, адже інші звички допомагають упоратися зі стресом та тривогою. Наприклад, деякі люди приймаються за генеральне прибирання щоразу, коли хочуть заспокоїтися. Що поганого в такій звичці?