Лікар вода

Консультант – Володимир Берсенєв, к.м.н., невропатолог

Казка про живу воду з'явилася не випадково, адже вода наповнена магічним змістом і має дивовижну силу. Вода допомагає організму справлятися з життєвими процесами, вона здатна «змити» негатив, вплинути на температуру тіла, полегшити болючі відчуття, зарядити бадьорістю. Між сауною та ополонкою – двома крайнощами нашої взаємодії з Н2О – простягається ціла низка найрізноманітніших маніпуляцій. Але слід пам'ятати, що секрет сили впливу будь-яких водних процедур у правильному підході. Навчися використовувати силу води собі на благо.

Доктор пар

У Стародавньому Римі питання «як потієте?» задавали замість нашого традиційного «як здоров'я?». Великий Гіппократ вважав, що за допомогою жару можна вилікувати будь-яку хворобу. Лазня (російська, фінська, турецька, ірландська, японська) робить на організм сильний вплив: чудово тренує дихання, покращує кровообіг, стимулює обмін речовин і навіть знижує рівень антитіл. Окреме задоволення – масаж шкіри віником.
Важливо! Лазня – сильнодіюча процедура і може принести не лише користь, а й серйозно нашкодити здоров'ю. Перш ніж оговтатися в лазню або сауну, неодмінно порадься з лікарем. Консультація обов'язково потрібна людям похилого віку (навіть якщо вони вважають себе здоровими), а також дітям. Потрібно пам'ятати, що суха пара в поєднанні з високою температурою – . серйозне навантаження на серце. Оптимальний загальний час знаходження в парилці – 30-35 хвилин. Якщо здоровим людям у сауні не зашкодить температура 80-100 *С (максимальна 140 *С), то для дітей допустимі 50-80 *С. у ополонку!

Про моржування сказано і написано чимало. Деякі любителі зимового купання у відкритих водоймах чекають не дочекаються початку сезону, щоб зарядитись бадьорістю та здоров'ям. І такі ентузіасти справді одержують від свого екстремального захоплення те, чого очікували. Однак перш ніж стрибнути в ополонку, порадься з лікарем. За всієї своєї корисності цей вид загартовування має низку протипоказань. За одне занурення в ополонці моржі втрачають по 2,8 кілокалорій тепла на кожний кілограм маси тіла. Щоб якось зберегти тепло та захистити організм від переохолодження, периферична нервова система звужує судини та спрямовує кров у життєво важливі органи. Серцевий ритм частішає, але кров циркулює в меншому обсязі, ніж зазвичай, через що підвищується артеріальний тиск. Особливо ризиковано стрибати в ополонку після гарячої сауни: такий термошок може виявитися для серця критичним.

Басейн – ідеальне тренування

Вода знімає навантаження з хребта, даючи йому перепочинок. Фізичні навантаження у воді доступні навіть зовсім не тренованій та ослабленій людині. Такі заняття допомагають тренувати м'язи, позитивно впливають на серцево-судинну систему, чудово стимулюють дихальну систему, сприяють позбавленню зайвих кілограмів. Вода допомагає дозувати навантаження, оскільки швидкі рухи викликають її активну протидію, а повільні майже вимагають зусиль. Прекрасний ефект дають заняття аквааеробікою, плавання, лікувальна гімнастика у воді під керівництвом грамотного тренера. У ванну ми вирушаємо не тільки з гігієнічних міркувань, але і щоб розслабитися, зігрітися, отримати задоволення або лікувальну дію. Існує багато рецептів лікувальних ванн, які можна приймати в домашніх умовах. Перед цим не забудь порадитися з лікарем. Зважте на те, що ароматичні та трав'яні ванни можуть викликати алергічну реакцію.

• Морська ванна діє загальнозміцнююче, загартовує, покращує кровообіг, зменшує збудливість нервової системи. Розчини в гарячій воді морську сіль (продається в аптеках) та додай у ванну з розрахунку 8 г солі на 1 л води. Температура води у ванні – 37,5 *С, тривалість – 10-15 хвилин. Обполосні проточною водою і 20 хвилин спокійно полежи в ліжку. Курс лікування – 10-15 ванн (два дні поспіль із перервою на третій).

• Хвойна ванна покращує сон, підвищує загальний тонус організму, благотворно впливає на верхні дихальні шляхи, розслаблює та заспокоює. Рідкий екстракт (25-50 мл) або брикет (50-70 г), або 1-2 таблетки розчинити у воді (36-36,5 *С). Час перебування у ванні – 5-10 хвилин. Курс лікування – 8-10 ванн (через день).

• Гірчична ванна показана при хронічній пневмонії, хронічному бронхіті, бронхіальній астмі. На одну ванну достатньо 100-150 г сухої гірчиці. Температура води – 37-38 *С, тривалість – 5-10 хвилин. Після ванни потрібно обмити тіло теплою водою, витерти насухо, тепло укутатися та лягти в ліжко на 1,5-2 години.

Гіпертермічна (автор методу – доктор А. Залманов) сприяє розкладанню токсичних продуктів обміну речовин, покращує проникність клітинних мембран, збільшує кількість одночасно діючих капілярів, активізує антитоксичні функції печінки, нирок, кишечника. Одна гіпертермічна ванна за лічені хвилини видаляє з організму стільки ж "отрути", скільки ниркам вдається вивести за добу. Ці ванни показані при остеохондрозі, спайкових процесах, порушенні обміну речовин. Протипоказання: цироз печінки, міокардит, гострий плеврит, гіпертонія, кардіосклероз, а також захворювання нервової системи, пов'язані із підвищенням тиску спинномозкової рідини. ще 4-5 хвилин. Після ванни обернутися в простирадло і вовняну ковдру, випити чашку гарячого чаю. Далі насухо обтертися і дві години відпочити в ліжку. Курс лікування – від 6 до 10 ванн (через день).

Важливо! Вода не повинна покривати область серця. Під голову підклади рушник або маленьку подушечку. Не приймай ванну натщесерце, відразу після їжі або пізніше ніж за 1,5-2 години до нічного сну. Після ванни неодмінно потрібен відпочинок.

Не просто душ

Деякі медики вважають, що нинішнє покоління європейців на голову вище за попереднє завдяки регулярному душу! Залежно від температури води ця водна процедура може по-різному впливати на наше тіло. Стояти під гарячим душем не більше 5 хвилин. Після гарячої води ополоснися прохолодною.
Холодний душ бадьорить, стягує шкіру, активізує кровообіг, сприяє загартовуванню. Час прийому – не більше хвилини.
Нейтральний душ (температура води відповідає температурі тіла) найприємніший. Він діє заспокійливо. Його приймають до 15 хвилин, можна сидячи.Контрастний душ покращує кровообіг, що відразу позначається на стані шкіри та загальному самопочутті. Починай із теплої води, поступово доводячи її до гарячої. Потім різко перейди на холодну воду і так само швидко повернися до гарячої. Повторіть кілька разів. Закінчуйте процедуру холодним душем.

Обливання

Загальне обливання має збуджуючу та тонізуючу дію. Його застосовують для лікування та загартовування. Починають з температури води 34 °С, щодня знижуючи на 1-2 градуси, щоб до кінця лікування (15-30 обливань) вона дорівнювала 22-25 °С. Воду (2-3 відра) ллють повільно, рівномірно розподіляючи на плечі, спину та груди. Після процедури тіло потрібно розтерти простирадлом до почервоніння шкіри. Місцеве обливання (рук, ніг, потилиця) застосовують при припливах крові до голови, астми, підвищеній пітливості рук, розширенні вен. Воду (16-20 *С) ллють зі шланга або глечика. гарячкових станів. На суконну ковдру покласти лляне або полотняне простирадло, змочене у воді (30-25 *С) і ретельно віджате. Хворого загортають у простирадло, потім у ковдру. Перші 10-15 хвилин надають збуджуючу і жарознижувальну дію, що важливо при лихоманці, потім, далі протягом 30-40 хвилин. заспокійливе, що допомагає при безсонні та гіпертонічній хворобі. Укутування на 40-60 хвилин викликає рясна потовиділення. Наприкінці процедури хворого обтирають сухим простирадлом. Охолоджуючий компрес накладають місцево при травмі або забитому місці. Цілком підійде змочена у воді та віджата серветка. Періодично серветку змінюють на свіжу, змочену водою і віджату.

Компрес, що зігріває, готують аналогічним чином, але поверх вологої серветки кладуть вощений папір або поліетиленову плівку, укутують шаром вати і фіксують бинтом. Зігріваючий компрес тримають 5-6 годин.