Що потрібно знати сучасній жінці, щоб упоратися з варикозом
Звичайно, побачивши судинну сітку, ми, в першу чергу, починаємо переживати про наші міні-спідниці і красиві сукні, що летять. Зрозуміло, що варикоз не прикрашає, але, на жаль, естетичний бік питання – це не найстрашніше у цій хворобі. Варикозне розширення вен нижніх кінцівок спричинене слабкістю венозної стінки. Ця особливість передається у спадок. І якщо у мами немає варикозу, це ще не означає, що в тебе його не виникне. Є ще татова лінія.
Варикоз - хвороба хронічна, але піддається. лікування. Вона не пройде за тиждень або за місяць, але якщо використовувати комплекс заходів, а не погіршувати ситуацію неправильним способом життя, вени стануть міцнішими. Міняй спосіб життя, взявши на озброєння 10 наших підказок. спідницю"
1. Не тільки «стояча робота» - фактор ризику для варикозу
Поширений міф про те, що варикоз - хвороба перукарів, стоматологів, вчителів, продавців та візажистів не має підстав. Якщо у тебе сидяча робота, то шансів отримати варикоз стільки ж, скільки у твого перукаря. Все залежить від стану венозної стінки. Стояча або важка фізична робота служить своєрідним пусковим механізмом, який викликає варикозне розширення вен, але сидяча робота в такій же мірі небезпечна. Якщо ти любиш сидіти, поклавши ногу на ногу, то за наявності навіть невеликих проблем з венозною стінкою, ти можеш досить швидко довести себе до варикозу звичкою. У такому положенні тіла порушується відтік крові, стінки судин розтягуються, стають менш еластичними. Як результат - до кінця робочого дня з'являються тяжкість і біль у ногах, набряки, виступають вени. це перші симптоми варикозної хвороби. Щоб цього не допустити, важливо змушувати себе змінювати становище, вставати, походжувати кожні 45 хвилин, обов'язково виходити на перерву. Як тільки ти додаси хоча б трохи фізичної активності у свої трудові будні, стан покращиться.
фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com
Оскільки гіподинамія та зайва вага – два важливі фактори, що провокують варикоз, фізичні навантаження «прописані» і для профілактики, і лікування. Але є тонкощі. Ступінь цього навантаження дуже залежить від стану твоїх вен. Якщо ти йдеш у спортзал, то, звичайно, там починаються різноманітні присідання, випади. Тебе приваблює і групове заняття йогою, і пілатес, і степ-аеробіка. Так от: навіть якщо в тебе всього лише судинні зірочки, все своє навантаження ти маєш обговорити з лікарем. Наприклад, західні фахівці категорично проти присідань, якщо проблема з венами вже виникла, не рекомендують йогу (принаймні ті вправи, де триває довге статичне навантаження на ноги). Радять бути обережними з бігом (тобто біговою доріжкою ти можеш тільки ходити!). Під забороною будь-які силові вправи, присідання з обтяженнями (нехай це навіть дві кілограмові гантельки), стрибки та степ-аеробіка. А ось велотренажери, еліпсоїдний тренажер, аква-аеробіка – ndash; це твоє.
3. Найкращий фітнес для вен – ходьба
Хороша новина в тому, що є абсолютно безпечний спосіб допомогти твоїм венам – ходьба. Йдеться не про ходьбу магазинами. Тобі потрібно завести ритуал: 30-хвилинна прогулянка у зручному взутті в середньому темпі 5 разів на тиждень. Тільки уяви: одне скорочення литкового м'яза в 15 (!) разів прискорює кровотік у гомілки (це те, що тобі потрібно!). А ось півгодинне сидіння без руху в кілька разів уповільнює відтік крові з ніг.
Візьми участь
від літнього фотоконкурсу
"Я ношу спідницю"
4. Обережніше з епіляцією
Епіляція воском, що так полюбилася нам, заборонена за наявності проблем з венами. Йде одночасно теплова та силова дія. Це дуже небезпечно. До речі, електроепілятор теж чинить тиск, тож і від нього доведеться відмовитися. Епіляція при варикозі не скасовується. Твій вибір – лазерна епіляція, гоління або видалення волосся за допомогою крему. Як, бачиш, все не так погано.
5. Антицелюлітний крем не рекомендується
Часто буває, що у жінки є і целюліт, і варикоз. Нерідко дія активних компонентів антицелюлітного крему шкодить венам, іноді навіть після одного нанесення лопаються капіляри. Антицелюлітний крем при варикозі не рекомендується. Особливо небезпечні для твоїх вен креми, що розігрівають (засоби з охолоджуючим ефектом можеш використовувати після консультації з флебологом (судинним хірургом)). У жодному разі не поєднуй нанесення крему з масажем. Взагалі, з двох зол варикоз - небезпечніший.
6. Важливо уникати перегріву Тобі протипоказані як довге перебування на сонці (хоча під засмагою сіточка не така помітна), так і гаряча ванна, сауна, лазня. Усе це стимулює розвиток симптомів венозного застою. Зате тобі можна і треба приймати контрастний душ! Привчай себе до нього: крім профілактики варикозу він ще й дає загальний омолоджуючий ефект для всього організму.
7. Прості процедури для ніг допомагають
Прийшовши додому, насамперед обполосні ноги прохолодною водою і нанеси на них гель « Потім полеж трохи з піднятими догори ногами (обпри їх об стіну або спинку дивана). Відтік крові від ніг – дієва профілактика варикозу та судинної сіточки. Можна також зробити легкий масаж і гімпастику для стоп.
фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com
З одного боку тобі потрібно скинути зайву вагу, з іншого – покращити кровообіг та стан сполучної тканини. Дієта при варикозі обов'язкова. Тому виключи зі свого меню всі борошняні продукти – пироги, печиво, білий хліб, обмежити вживання солодощів (іноді дозволяй собі шоколад, мед, сухофрукти). Обмежуй жирне, борошняне, маринади, копченості, консерви – ці продукти руйнують венозні стінки та клапани. Влітку налягай на руколу. Ця смачна гостренька зелень містить багато вітаміну К, що перетворює її зі смачного бур'яну на лікарську рослину при варикозі. Для зміцнення стінок судин корисні пророслі зерна жита, пшениці, соя, горох, висівки (джерела вітаміну Е та клітковини), цитрусові, плоди шипшини, солодкий перець, часник, волоські горіхи, зелений чай.<0> Куріння вбиває
Ти напевно про це чула. Так от, якщо в тебе вже є сіточка, а у мами – варикоз, але при цьому ти куриш, то ти себе не любиш, не хочеш жити довго та щасливо, а також не любиш усіх тих, хто тебе любить. Кидай курити! Ти руйнуєш себе зсередини, і вени твої тобі цього не пробачать.
І останнє Піклуйся про себе. Будь ласка.
З'явилися незрозумілі синці? До лікаря. Відчуваєш тяжкість у ногах? Відпочивай. Чи важко нести сумку? Пообіцяй собі не купувати так багато всього і дотримайся обіцянки. Піклуйся про свої ніжки. Нехай коханий робить тобі легкий масаж, що розминає, з венотоніками від кінчиків пальців до гомілковостопного суглоба. А потім – масаж стоп. Це не тільки корисно, а й дуже приємно. Побачиш, життя за новими правилами тобі сподобається. А ще… Ці сукні, спідниці, сарафани. Наряджатимешся і радуватимеш світ своєю красою. Йому це так потрібно!
