Дві вагомі причини, щоб рано лягати спати
Щоб висипатися та поповнювати запаси енергії, потрібно рано лягати спати. Це просто. Але є ще як мінімум 2 незаперечні причини, щоб відкласти всі справи на ранок і вирушити в ліжко до 11 години.
Через бодренування ночами зменшується кількість гормону сну. Адже мелатонін виробляється у темряві. Через зниження гормону можуть виникнути ендокринні порушення, які зазвичай стають причиною появи розбитості та занепаду сил. Крім того, пізній сон загрожує ще деякими неприємностями для твого здоров'я.
1. Якщо ти не спиш – ти їж. Це нехитре правило можна перевірити на людях-совах: багато хто з них страждає від зайвої ваги. І поява пари-трійки кілограмів цілком виправдана: пильнуючи в нічний час, організм відчуває стрес, внаслідок чого з'являється неконтрольоване почуття голоду, адже гормони стресу збільшують витрату глюкози. У той час, коли травна система має відпочивати, знову починається процес травлення їжі. Тому вранці людина почувається розбитою та пригніченою.
2. Американські дослідники довели, що ті люди, які лягають спати до 22:00, за своєю натурою є оптимістами. Адже спокій і життєрадісний настрій – результат нормальної роботи нервової системи Її клітини – нейрони – відновлюються в період з 22:00 до 00:00.
