Чудовий спосіб заспокоїтися!
Ось приклад простої медитації, ефект якої можна перевірити прямо зараз.
1. Прийми вертикальне положення. Спина пряма, груди розправлена, плечі відведені назад. Добре пам'ятати, що пряма, шляхетна постава сама по собі сприяє появі бадьорості навіть без медитації.
href="https://edyna.media/view/16671" target="_blank">Як боротися зі своїми головними страхами
Зроби три глибоких вдиху та видиху. Заплющ очі. Відчуй рух повітря всередині свого тіла, коли він потрапляє в легені і виходить з них.
3. Поклади одну руку на груди, іншу — на живіт. При наступному вдиху постарайся дихати животом. Рука на грудях не повинна рухатися.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Луїза Хей: про що розкажуть хвороби?
4. Повільно видихни через рот. Прочуття. style="text-align: justify;"> 5. Уяви, що, вдихаючи, ти наповнюєшся енергією. Якщо ти любиш візуалізувати, уяви, що твоє тіло наповнюється світлом, що живить кожну клітину організму, і заспокійливою, що піднімає тебе енергією. Якщо не виходить, то вибери образ, який тобі ближчий. Правильного чи неправильного варіанта тут немає.
6. Злегка посміхайся протягом всієї цієї дихальної медитації, навіть якщо у тебе не дуже гарний настрій. Це також допоможе наповнитися енергією.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: style="color:#0000cd;">Анфісини думки: як Анфіса Чехова приваблює щасливі події
7. Повертай свою увагу назад до дихання щоразу, коли відвернешся на щось. Роби це м'яко і делікатно. Намагайся не злитися на себе, не дратуватися.
ВАЖЛИВО! Заверши медитацію хвилин через десять. Повільно розплющ очі. Відчуваєш? Втома як рукою зняло.
фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
5-Топ страхів жінки в ліжку: як їх позбутися
Невелике опитування допомогло визначити найпоширеніші жіночі страхи під час сексу. Сексолог підказує, як їх позбутися.
Як навчитися контролювати свої емоції? Позитивно дивитись на світ? Очиститись від неприємних стосунків? Про це розповіла психолог Світлана Ройз.
