Як позбутися почуття тривоги?

Піклуючись про свій емоційний стан, дуже важливо намагатися позбутися відчуття невизначеності, очікування негативних подій, не зациклюватися на невиразних передчуттях. Людині властиво відчувати страх і тривогу з приводу подій, які трапилися не з нею, а з іншими людьми або взагалі були вигадані. Наприклад, згадаємо про епідемію атипової пневмонії, яка спіткала Китай кілька років тому. Так от на той час багато українців відчували страх захворіти на неї, незважаючи на те, що реальної загрози для життя та здоров'я не було. Взагалі новини, а сьогодні це в основному потік негативної інформації. війна, загибель людей, криза, підвищення цін на комунальні послуги, нестабільна валюта і т.д. викликають у нас зростання відчуття тривоги, але в той же час притягують як магніт. Вони ніби живлять наші страхи.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як швидко вийти зі стану тривоги, занепокоєння і паніки? Ті, хто дуже гостро реагує на почуте або побачене, легко піддаються паніці, масовим хвилюванням, кому запросто можна вселити що завгодно. Чому вони продовжують дивитися випуски новин, навіть якщо потім почуваються погано – підвищується артеріальний тиск, частішає серцебиття, болить голова? Все тому, що здається важливим перебувати в курсі всіх подій, намагатися передбачити, що станеться. Однак психологи стверджують, що глибші причини криються в минулому. Екстремальні події повертають до сумних епізодів нашої особистої історії, «включають» хворобливі переживання. Це відбувається тому, що багато хто з нас не вміє «відпускати» пережите, приймати своє минуле як неоціненний досвід, яким би він не був. target="_blank">Як боротися зі своїми головними страхами

Щоб не божеволіти, не мучити себе нічними кошмарами href="https://edyna.media/view/19987" target="_blank">безсонням,правильним буде фільтрувати той інформаційний потік, який здолати (перетравити і проаналізувати) дано далеко не кожному. Наприклад, вибрати ті ресурси, які подають новини найбільш об'єктивно, толерантно, чесно. Перемикати свою увагу на пізнавальні програми (такі як документальні фільми BBC про природу), слухати класичну музику, дивитися життєствердні фільми, ходити в театри, готувати корисні страви, мріяти і будувати найсміливіші плани на майбутнє.

 

ЧИТАЙ ТАКОЖ style="text-align: justify;"> 5-топ страхів жінки в ліжку: як їх позбутися justify;"> Невелике опитування допомогло визначити найпоширеніші жіночі страхи під час сексу. Сексолог підказує, як їх позбутися.

Як завжди день!

Для відмінного настрою, бадьорості та підняття життєвого тонусу багато не треба - достатньо знати маленькі хитрощі, як покращити самопочуття!