Як харчуватися взимку: 5 способів налагодити зимовий раціон

Наші метання від посту до святкових гулянь, від дієт до вечірок з алкоголем, від активних ранкових пробіжок до лежання під пледом цілий вихідний день організм сприймає насилу. І все ж таки хочеться і фігуру зберегти, і щастя своє святкове не пропустити... Пропонуємо топ-5 порад із харчування взимку, які допоможуть перемогти тимчасові труднощі і не погладшати взимку.

1. Введіть правило гарячого витрачання. Їж щільно. Відмінне рішення – омлет, сирники, відварені яйця. Додай овочі до яєць, йогурт та ягоди – до сирників. Ти можеш собі дозволити і шматок хліба з олією, тільки не купуй білий - краще житнього з висівками.

2. Купи різні трав'яні чаї та пий їх з медом. Підбери склад, який тобі підходить: чебрець та м'ята, звіробій та м'ята, лісові ягоди, лаванда. Побачиш, як добре це позначиться на настрої і працездатності! style="color:#000080;">Як уникнути переохолодження

3. Вживай тваринні жири (вегетаріанці можуть черпати їх з топленої олії гі).

4. Збільшити кількість прийомів їжі до 4-5 на день (останній – за 3-4 години до сну). Це чудовий спосіб зменшити порції, при цьому наситити організм енергією. За такого дробового харчування ще й схуднеш! Бери із собою на роботу судочок гречки і поділи його на два прийоми: один раз зі шматочком сиру, другий – з куркою. В ідеалі їж перше блюдо вдень. Чи не виходить? Нехай буде така вечеря.

5. Щодня випивай не менше ніж 1,5 л води. Тільки вода має бути чистою, некип'яченою і негазованою.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Топ-3 різдвяних страв з індичкою: швидко, смачно, недорого (рецепти з фото)