Віра Брежнєва розповіла про секрети здорового харчування
Продовження:
6) не можна допускати сильного почуття голоду
Завжди потрібно мати під рукою перекус. Саме відчуваючи голод часто, організм починає процес накопичення жирів на випадок наступного голодування;
7) солодке
При великому бажанні схуднути - ідеально солодке виключити. Взагалі, все. Від цукру до кондитерських виробів. При регулярному правильному харчуванні - виділяється один день на тиждень і дозволяється собі будь-яка насолода до обіду)) об'ємом не більше 250мл); 8) не пити під час їжі! Плюс наявність рідини розтягує шлунок на той обсяг, скільки випити рідини. Пити треба до їди. За 15-20 хв. Або через 20-30 після! Це стосується і води, і соків, і фрешей, і чаю; По-перше, це виняток. Якщо у вас так – чудово. Для більшості це шкідливо і загрожує. Запитайте у будь-якого лікаря, чи шлунок вночі повинен відпочивати, а не перетравлювати їжу. Тому їсти потрібно за кілька годин до сну, щоб він встиг переварити їжу. Найважча їжа перетравлюється від 4-х до 6-ти годин. Тож дивимося по собі. Я переважно вечеряю легко, тому закінчую вечерю за 4 години до сну. Вночі організм відпочиває, а вранці радує плоский животик). Кажуть: "На ніч не можу не їсти". Це звичка. Будь-яка звичка перестає бути нею через 21 день. Спробуйте 21 день не їсти на ніч - на 22-й не захочеться)); 10) хліб Я їм взагалі мінімум. Знову ж таки - за бажання схуднути - повністю виключається. ПП – максимум 2 шматочки на день. І не на вечерю); 11) найголовніше - любов до себе Не ґвалтуємо свій організм гидоти. Любимо себе, годуємо смачно та корисно, не перегодовуємо, не вбиваємо. Ми повинні керувати своїми бажаннями, а не вони! На фото класичний приклад грецького салату)) легко, смачно, красиво)) якщо ви вирішите приготувати коханим! Помідори, болгарський перець, оливки, огірки, Фета, оливкова олія, бальзамік, зелень)) #vbdiary
PS. якщо я даю слабкість: " ганчірка зберись", наступного дня в тренажерний зал і два вбрання поза чергою!)))
Фото салату websta.me
