Віра Брежнєва розповіла, як вона тренується

Багатьом здається, що ідеальна фігура Віри Брежнєвої дана їй від природи. Але популярна співачка поділилася у своєму щоденнику на websta.me, як проходять її тренування. здоров'я та потрібна форма)) тепер про спорт!)) рух - життя! Не важливо – як, не важливо – де, не важливо – коли. Важливо - рухатися! Є можливість - йдемо в тренажерний зал, на групове заняття, в басейн, займаємося індивідуально з тренером. Немає можливості - біг на вулиці, швидка ходьба на вулиці, їзда на велосипеді, присідання, віджимання та інші вправи на вулиці та вдома. Так що не котить "у мене немає матеріальної можливості", "у мене немає часу". Усього цього немає, коли немає бажання. Займатися спортом ( будь-якими фізичними навантаженнями ) бажано через день. Коли мені потрібно привести себе до ладу за невеликий проміжок часу - я займаюся щодня. Але для підтримки вже досягнутої форми, через день – достатньо. Організм встигає і навантажитись, і відпочити. Кожна людина вибирає собі зручний час для тренувань.

У всіх нас різні біологічні годинники. Сови/жайворонки. Мені, наприклад, легше і продуктивніше займатися вранці. Для когось це тортури. Тому важливо вибрати правильний час для занять. Для цього можна позайматися в різний час дня і зрозуміти, коли найлегше тренується, коли найбільше енергії. Якщо немає часу для вибору - вибираємо єдино вільне і все одно займаємося. При регулярному правильному навантаженні навіть 30 хвилин через день матимуть свій результат.

Перейдемо до того, як займатися. Знову ж таки багато залежить від людини. Потрібно вибрати свій улюблений вид спорту або навантаження, яке найбільше приносить задоволення. Нехай вам подобається те, що ви робите. Для когось це теніс, футбол, хокей, а для когось йога, пілатес, аеробіка або плавання. Нехай заняття приносить задоволення та задоволення. Від цього буде ще більшим результатом. У мене в квартирі є маленький куточок, який я обладнала під спортзал. Тут стоїть тренажер - орбітрек, шведська стінка та набір гантелей, лежить спортивний килимок. Це мій мінімум для регулярних тренувань. Кардіо -30-45 хвилин на тренажері, сідниці/ноги/прес на килимку. Крім цього ходжу на пілатес у спеціальну студію. І на йогу, у групу чи індив. Так що головне – бажання».

_{Фото websta.me/n/vbdiary}