Вера Брежнева рассказала о секретах здорового питания

НАЧАЛО ЧИТАЙ ЗДЕСЬ: Вера Брежнева рассказала, как правильно питаться Часть 1

Продолжение:

6) нельзя допускать сильного чувства голода
Всегда нужно иметь под рукой перекус. Именно чувствуя голод часто, организм начинает процесс накопления жиров на случай следующей голодовки;

7) сладкое
При большом желании похудеть - идеально сладкое исключить. Вообще все. От сахара до кондитерских изделий. При регулярном правильном питании - выделяется один день в неделю и позволяется себе любая сладость до обеда)) объемом не более 250мл);

8) не пить во время еды!
Жидкость разбавляет концентрацию желудочного сока, что мешает потом правильному усвоению пищи. Плюс наличие жидкости растягивает желудок ровно на тот объем, сколько выпить жидкости. Пить нужно до еды. За 15-20 мин. Либо через 20-30 после!!! Это касается и воды, и соков, и фрэшей, и чая;

9) не есть на ночь
Бывают люди, которые говорят, что я ем и ничего! Во-первых это исключение. Если у вас так - прекрасно. Для большинства это вредно и чревато. Спросите у любого доктора, желудок ночью должен отдыхать, а не переваривать пищу. Поэтому есть нужно за несколько часов до сна, чтобы он успел еду переварить. Самая тяжелая пища переваривается от 4-х до 6-ти часов. Поэтому смотрим по себе. Я в основном ужинаю легко, поэтому заканчиваю ужин за 4 часа до сна. Ночью организм отдыхает, а утром радует плоский животик). Говорят: "На ночь не могу не есть". Это привычка. Любая привычка перестает ею быть через 21 день. Попробуйте 21 день не есть на ночь - на 22-й не захочется));

10) хлеб
Я ем вообще минимум. Опять же - при желании похудеть - полностью исключается. ПП - максимум 2 кусочка в день. И не на ужин);

11) самое главное - любовь к себе
Не насилуем свой организм гадостями. Любим себя, кормим вкусно и полезно, не перекармливаем, не убиваем. Мы должны управлять своими желаниями, а не они нами!! На фото классический пример греческого салата)) легко, вкусно, красиво)) это если решите приготовить любимым! Помидоры, болгарский перец, оливки, огурцы, Фета, оливковое масло, бальзамик, зелень )) #vbdiary

P.S. если я даю слабину: " тряпка соберись", на следующий день в тренажерный зал и два наряда вне очереди!)))

_{Фото салата websta.me}

_{Входящее фото facebook.com/BrezhnevaVera}