Плоский живот: 10 простых правил на каждый день
1. Не ешь за 3 часа до сна, ложись с чувством легкого голода.
2. Уменьшай порции со временем. Сегодня положи в тарелку на 1 ложку меньше, завтра – еще и так далее, пока твой обед или ужин не поместится на ладонь.
3. У тебя всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедай.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с жиром на животе надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее есть.
6. Ешь сладкое до 12 часов дня, пока обмен веществ достаточно быстрый.
7. Не пей много воды и жидкости перед сном.
8. Помни, что жиры + углеводы (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.
9. Делай массаж живота. Освоить технику выполнения несложно.
10. Не забывай о силовых нагрузках. Ежедневно качай пресс, делай дыхательную гимнастику.
