7 причин змусити себе бігати
1. Біг підвищує можливості серця та судин, відбувається тренування безпосередньо самого серцевого м'яза. Це означає, що серце стає міцнішим і сильнішим.
2. Підвищується киснева ємність крові. Треноване серце за один цикл проганяє набагато більше крові. Збільшився кровотік – збільшився і кисневий обмін. До всіх тканин і органів надходить більше крові, збагаченої киснем і поживними речовинами. Під час тривалого навантаження у кров викидається особливий гормон – ендорфін. Цей гормон ще називають "гормон щастя". І не дарма. Коли концентрація ендорфіну у крові зростає, людина відчуває легке почуття ейфорії. Депресія випаровується.
4. Підвищується інтелектуальна активність. Під час пробіжки часто "саме собою" приходить вирішення якоїсь проблеми чи завдання. Кров під час активного тренування рясно насичується киснем, підвищується обмін речовин, внаслідок цього більш активно функціонує центральна нервова система, а значить і мозок. 5. 5. Систематичні заняття бігом сприяють підвищенню імунітету за рахунок збільшення в крові еритроцитів і гемоглобіну. У процесі бігових навантажень знижується холестерин у крові, зменшується відчуття голоду, покращується моторика кишківника. У сукупності з поліпшенням обміну речовин все це призводить до нормалізації маси тіла. Бігати можна будь-якої пори дня. Так, вранці, коли в крові підвищена кількість гормонів, біг буде природним засобом для розрядки, що допоможе організму повернутися до гармонії. Якщо бігати після трудового дня - ввечері, то цим ви знімете напругу, розслабтеся, підзарядитесь енергією, придуште зайвий апетит і заснете прекрасним сном. Дослідження вчених показують, що відбувається часткова регенерація тканин печінки. Відбувається позитивний вплив на нирки: під час бігу з них знімається навантаження, що призводить до їхнього кращого функціонування.
