Як привчити школяра до режиму дня
Тобі доведеться докласти чимало сил і виявити чудеса терпіння, але ти переконаєшся, скільки проблем вирішується таким простим способом. Дитина набуде безліч корисних звичок, які ще співслужать йому непогану службу і в найближчому, і в далекому майбутньому. А якщо малюк іде до школи вперше, він повинен дотримуватися того режиму, який мав у дитячому садку.
З доброго ранку!
Як шкода будити його вранці, коли дитячий сон так солодкий! Щоб дитина схоплювалася з ліжка легко і весело, привчи її лягати спати раніше. Ще з вечора він повинен скласти в ранець чи рюкзак все необхідне, приготувати одяг, у якому піде до школи завтра.
Час підйому розрахуй так, щоб він встиг спокійно, без гарячкового поспіху, зібратися до школи. Буди його ласкаво, ніжно, і звичайно, не за допомогою крику або будильника. Після пробудження зробіть разом ранкову зарядку: це також піде на користь вам обом. Зарядка та душ допоможуть остаточно прокинутися, і маленький учень не буде «клювати носом» на уроках, що добре позначиться на успішності. Крім того, запрацює його система травлення, і чадо із задоволенням поснідає. Нехай це будуть залиті молоком чи йогуртом мюслі чи вівсяні пластівці, сир, каша, сік. Не наполягай на яєчні або м'ясі з гарніром – В цей час доби такі білки погано засвоюються організмом. Щоб наситити мозок киснем, якщо є можливість, пройдіться пішки хоча б п'ятнадцять хвилин.
Шкільний обід
Після уроків обов'язково потрібно пообідати. Якщо ти не можеш забрати малюка в цей час зі школи і він відвідує групу продовженого дня, після уроків залишається на додаткові заняття, не відмовляйтеся від обідів у шкільній їдальні. Все-таки гаряча перша і друга страви корисніша за бутерброд, крім того, харчування всухом'ятку дає майже стовідсоткову гарантію проблем із травленням. Якщо дитина обідає або снідає не в один і той же час, це може призвести до порушення апетиту. Тому необхідно привчити його їсти у певний годинник. Атмосфера їдальні налаштовує приймання їжі, шлунок виробляє необхідні ферменти. Крім того, дитина гарантовано поїсть, а не викине бутерброд у відро для сміття і не витратить обідні гроші на жувальні гумки. Багато дітей соромляться діставати з ранців свої їстівні запаси, воліючи сидіти голодними, але не шарудити обгорткою на очах у всіх. У їдальні ці комплекси зникають самі собою. Після обіду дитина поспішає на заняття у спортивну секцію? Прослідкуй, щоб він приступив до тренування не раніше ніж через 40 хвилин після їди.
Головне – Як слід відпочити У всіх дітей бувають періоди поганого настрою, але якщо дитина виглядає втомленим, постійно вередує і погано спить ночами, значить, навантаження для нього занадто.
Дитині просто необхідна справжня, повноцінна прогулянка. Нехай побігає так швидко, як хоче, забереться на гірку чи сходи, пограє з хлопцями у дворі. Звик спати після обіду - нічого страшного, якщо він це робитиме і далі. На полудень запропонуй йому свіжі фрукти, булочку, солодкий пиріжок, сік чи кефір. Коли він полудить у школі, не забудь дати із собою вологі спиртові серветки та пояснити, чому потрібно частіше мити руки.
Якщо дитина вдень не лягає спати, нехай годинка погуляє на вулиці після обіду – так він відволікається від важких шкільних буднів, рухається. Тільки потім можна сідати за виконання домашніх завдань, але в жодному разі не можна робити це "по свіжих слідах", відразу після школи. Примушуючи втомлену дитину сідати за уроки, ти можеш назавжди відбити в неї будь-яке полювання вчитися. Щоб твій учень не перевтомлювався, підготовка до уроків не повинна тривати більше години. Обов'язково навчи його робити перерви – найкраще, кожні 20 хв. перериваючи заняття п'ятихвилинною гімнастикою.
Баю-бай, засинай
солдатик
Дитина в школі зазнає серйозних навантажень, тому так важливо, щоб його харчування було збалансованим, воно висипалося і досить відпочивало.
&n 36pt; text-indent: -18pt;"> · Якщо ти відчуваєш, що дитина страждає від нервової напруги, пої її трав'яним чаєм з хмелем, м'ятою, мелісою, ромашкою, півонією, солодкою, валеріаною. Трави допоможуть упоратися зі стресом. У період адаптації до школи – весь перший клас, обмежити споживання продуктів, що містять кофеїн: чай, кава, коли.
&mid&mid Глисти провокують різні патології нервової системи, алергічні реакції, зниження імунітету. За останніми даними, вони є майже у всіх дітей, але, на жаль, через низький рівень оснащення лабораторій аналізи їх не завжди виявляють. Нехай дитина регулярно їсть свіжу цибулю та часник у стравах або час від часу приймає часник та полин у вигляді таблеток.
&mid&mid Якщо у дитини є зайва вага, необхідно змінити її харчування: зробити її менш калорійним.
· Звичка харчуватися на ходу може призвести до проблем з жовчовивідними шляхами, гастриту.
&mid&mid Дитина «тягне» ще й позакласне навантаження? Отже, його енергетичні витрати значно вищі. Потрібно організувати посилене харчування. Білок - сир, яйця, м'ясо, риба в раціоні повинні бути присутніми щодня!
· З листопада по травень дитині необхідно приймати додатково вітамінно-мінеральні комплекси, а в періоди спалахів на ГРВІ – імуностимулятори.
