Зайва вага у дитини
Повні діти завжди були об'єктом глузувань. Та й здоров'я зайві кілограми не додають. Допоможи дитині стати стрункою!
Яких тільки дражнилок не доводиться чути пухленьким хлопчакам і дівчаткам від однолітків! А сьогодні, коли мода на здорове струнке тіло витіснила навіть культ знань, що виходять за межі світового стандарту. діти потрапили ще й під нагляд батьків. «Тобі не можна печиво! Не чіпай цукерки!! Який торт? Ти хочеш бути товстою?!!», – і все це звучить на адресу 3-річної дитини. Чи існує проблема зайвої ваги у дітей? Коли вона з'являється? І що з нею робити?
Менше жуєш – довше живеш Навіть якщо на уроках фізики ти читала романи Мопассана, закон збереження енергії, швидше за все, тобі відомий. Діє він і в організмі: скільки калорій людина секс, стільки ж він повинен витратити, а інакше витрачена енергія відкладеться у вигляді жирових складок. Тому, як не крути, головна причина ожиріння – ndash; нераціональне рясне харчування. І навіть у тому випадку, коли зайва вага – наслідок хвороби чи гормональної терапії, все одно саме харчування багато в чому визначає наявність чи відсутність зайвих кілограмів.
Правда, деякі вчені говорять про спадкову схильність до ожиріння. І справді, діти повних батьків страждають на цю недугу значно частіше, ніж худих. Але поки що «ген зайвої ваги» не знайдено. Так що на «передачу повноти» впливає швидше стереотип харчування в сім'ї. І якщо ви з чоловіком не можете похвалитися ідеальними обсягами, тобі потрібно бути вдвічі уважнішою. проблемка
Обмовимося відразу: пухкі немовляти – це нормально. Педіатри стверджують, що на розвитку малюка гірше позначається нестача кілограмів, ніж їх надлишок. Хоча й надмірна маса не є показником здоров'я.
А ось для старшої дитини зайві кілограми можуть обернутися справжньою катастрофою. Адже жирова тканина – це ендокринний орган, і за її надлишку порушується нормальний обмін речовин. Крім того, зростає навантаження на серце, підвищується артеріальний тиск, пригнічується робота печінки, посилюються хвороби шлунково-кишкового тракту. У хлопчиків зайві кілограми гальмують статеве дозрівання... На жаль, поки для самої дитини проблема ожиріння не стане значущою, впоратися з нею дуже важко. Ти, звичайно, можеш спробувати виробити в нього мотивацію до схуднення: упор на зовнішній вигляд, здоров'я, силу та увагу протилежної статі. Але якщо дитина маленька, то ці «стимули» можуть і не подіяти: 5-річного карапуза навряд чи непокоїть недосконалість його постаті. Тому батькам малюків немає сенсу акцентувати увагу дитини на проблемі зайвої ваги (як правило, надалі це сприяє розвитку комплексів), а потрібно просто змінити систему її харчування та спосіб життя.
Худіємо всією сім'єю
Зрозуміло, що відчувати на малюку модні дієти неприпустимо. Та й годувати його прісною кашкою, коли вся родина уплітає смажену картоплю з котлетами. також не вихід. Тому, якщо проблеми з вагою у сина чи доньки незначні, просто дотримуйся кількох правил, готуючи страви для всієї родини.
Перш за все, обмежити в сімейному раціоні жирну їжу, не скорочуючи при цьому кількість білків – будматеріалу для молодого організму (60% їх мають бути тваринного походження). Готуй більше овочевих страв: салат або тушкована капуста – чудовий гарнір до м'яса чи риби. Пам'ятай, що гостра їжа посилює апетит, тому прянощами нехай кожен користується окремо. Уникайте смаженого: готуй страви на пару, вари їх або запікайте у фользі. Стеж, щоб на сімейному столі були продукти, що сприяють розщепленню жирів: сир, яйця, м'ясо, апельсини, зелений горошок, капуста, диня. І головне, скоротити до мінімуму споживання «порожніх калорій» – цукерок, цукру, газування, печива. Щоб солодощі нікого не спокушали, просто не купуй їх! У перервах між їдою пропонуй синові або доньці свіжі фрукти – це малокалорійна, але енергетично цінна їжа. І забудьте про сімейні походи в «Макдональдс»!
Крім звичок у харчуванні, переглянь спосіб життя дитини. Не дозволяй йому проводити вечори, сидячи біля телевізора із пакетом чіпсів! Влаштовуй щовечірні сімейні прогулянки, недільні вилазки на природу з плаванням, бадмінтоном або волейболом, домашні дискотеки. Проси допомагати тобі по дому: пилососити, підмітати, робити будь-яку фізичну роботу. Купи своєму чаду скейт чи велосипед і обов'язково запиши його у спортивну секцію чи на танці. Для малюка обладнуй удома спортивний куточок. Побачиш, зрушення будуть, хоч і не відразу. У випадку ж, якщо дитина набирає вагу занадто стрімко, при цьому дієта і спорт не дають видимих результатів, зверніться за консультацією до ендокринолога.
Обережно, підліток!
кілограмів, зміни його звички!
