Які фрукти допоможуть від остеопорозу
Молоко усьому голова
Для покриття добової потреби в кальції або випити в день молока 6 200 г твердого сиру, або 1,5 кг нежирного сиру. Звичайно, це забагато, тому візьми собі за правило щодня випивати хоча б пару склянок молока і частіше їж сир і сир. У нежирному молоці, порівняно з жирним, міститься на 20% більше кальцію. Але все ж краще віддай перевагу молоку з помірним вмістом жиру, так як молочний жир необхідний організму. Також дуже важливо вибрати «правильне» молоко – сучасні методи обробки виключають ризик отруєння, забезпечують тривале зберігання і, що найголовніше, збереження практично всіх корисних речовин. justify;"> Мікроелементи, що містяться в груші, найкращим чином сприяють хорошому засвоєнню всіх поживних речовин, зокрема, кальцію.
куточках рота і погано гояться ранах – все це ознаки нестачі заліза в організмі. Одна середня груша містить 10% денної норми споживання аскорбінової кислоти (вітамін С). Її м'якоть та шкірка – це 4 г цінної клітковини, яка нормалізує рівень цукру в крові, покращує травлення. У м'якоті груші міститься багато калію, без достатньої кількості якого не можна уявити собі нормальною роботу серця та м'язів. Органічні кислоти плодів груші посилюють процеси травлення, покращують обмін речовин, стимулюють діяльність печінки та нирок. Ці кислоти також мають протимікробну дію, пригнічують процеси гниття в товстій кишці.
Абрикоси для мозку Кажуть, що абрикос містить у собі золото, оскільки справляє позитивний вплив як на людський мозок, а й інші органи. За вмістом провітаміну А та поживності абрикоси наближаються до таких продуктів, як олія, яєчні жовтки та печінка. Смачних яблук, кавунів та черешні з'їсти можна багато, та все ж почуття ситості не з'явиться. Плодів же абрикоса, незважаючи на їх високі смакові якості, багато не з'їж – . дуже вже вони ситні. Абрикоси багаті вітамінами В1, В2, РР, залізом, калієм, фосфором і багатьма іншими корисними речовинами. Ці бархатисті плоди особливо потрібні при анемії, оскільки наявність у них великої кількості заліза та кальцію сприяє підвищенню рівня гемоглобіну в крові. Абрикоси, настої і компоти з них дуже корисні при значних нервово-емоційних навантаженнях. речовини, що знижує згортання крові, завдяки чому вона ефективна для профілактики ряду ускладнень атеросклерозу артерій. А вдале поєднання у вишні вітамінів С, В1, В6, а також заліза, магнію, кобальту, пігментів попереджає і лікує недокрів'я. Крім цього, м'якоть вишні містить бактерицидні речовини. Народна медицина радить пити сік вишні при психічних захворюваннях, артриті і як легкий проносний, відхаркувальний, втамуючи спрагу і підвищує апетит засіб. А ще вишня містить еллагову кислоту, яка запобігає розвитку злоякісних пухлин, тому що блокує ріст ракових клітин. justify;"> У зливі хоч всього й потроху, зате майже повний асортимент усіх корисних речовин – за їх різноманітністю та збалансованістю вона цілком може претендувати на одне з призових місць.
речовини.
За вмістом калію, необхідного нашому сердечку, зливу лише трохи поступається абрикосам. Але особливо вдалася зливі комбінація вітамінів групи В, завдяки чому цей фрукт – ndash; потужний регулятор обміну речовин Також у сливах багато вітаміну Р, що сприяє зниженню кров'яного тиску та зміцненню кровоносних судин. Крім цього, злива благотворно впливає на діяльність органів травлення, тому що містить значну кількість пектинових речовин.
