Не застуджуйся в холоднечу!

З настанням холодів твій організм починає готуватися до зими. Уповільнюється обмін речовин, що дозволяє тобі менше мерзнути. Мобілізуються захисні сили, готуючись зустрітися з вірусами, які активно розмножуються за низьких температур і атакують у транспорті та інших громадських місцях. Скільки їх на ручках візків у супермаркетах та на робочій клавіатурі! Але твій імунітет успішно справляється з більшістю з них.

Організм перемикається і починає жити в ритмі зими. Ми ж цього не помічаємо і діємо без урахування погодних умов, що змінилися. Наприклад, сідаємо на дієту в той час, коли організму і так катастрофічно не вистачає вітамінів. Або виходимо надвір без шапки в десятиградусний мороз. Чи варто дивуватися, що подібна дисгармонія з природою викликає негативні наслідки, які ми незабаром відчуваємо на собі.

З року в рік воюємо з черговою застудою, мучимося нежиттю, страждаємо від занепаду сил, розтираємо холодні носи, мерзнемо в надто легкій або паримо. І з нетерпінням чекаємо, коли закінчиться ця зима! Спробуй змінити стратегію поведінки та налаштуватися на одну хвилю з роком року. Для цього зрозумій кілька правил, які допоможуть перезимувати без проблем. І тоді сніг і легкий морозець, що іскряться на сонці, будуть тільки в радість! Або тонкі колготки, коротка спідниця та відсутність головного убору. Або кілька светрів, масивний вовняний шарф і три пари шкарпеток. Обидва варіанти неприйнятні. Знайди золоту середину!

Одягаючись надто легко, ти, звичайно ж, мерзнеш. Саме собою переохолодження не є причиною захворювання. Але воно створює сприятливе середовище для проникнення в організм вірусів та інфекцій. І провокує загострення хронічних недуг. Надто теплий одяг – теж не дуже добре. Якщо ти живеш у місті і добираєшся на роботу в громадському транспорті, то, напевно, встигаєш спітніти.

А потім, розпалена, виходиш на мороз... Та й на робочому місці може продути. Тому віддай перевагу легким светрам та блузам з натуральних матеріалів: бавовни, льону, вовни. Якщо відчуваєш, що переохолодилася, обов'язково зігрійся! Візьми теплу ванну, випий гарячий вітамінний напій. Наприклад, чай з малиною чи смородиною. І для профілактики протягом декількох днів приймай вітамінний комплекс або препарати, що стимулюють імунітет, наприклад «Афлубін», екстракт ехінацеї.
Використовуй змінне взуття
Коли ногам стає занадто тепло, вони пітніють. Це природний процес. На морозі розпарені після тривалого перебування в приміщенні ноги швидко остигають і в результаті замерзають. А ти вже знаєш, що переохолодження – перший крок до застуди. Тобі це не потрібне! Ідеальний варіант – змінне взуття. Зберігати на робочому місці витончені туфлі або босоніжки не складно. Якщо ж перевзутися немає можливості, захопи з собою ще одну пару шкарпеток і переодягни їх перед виходом на вулицю. Так ти захистишся від переохолодження, а твої ніжки будуть почувати себе комфортно. морс зі свіжих ягід. Він містить низку вітамінів. Випиваючи кілька стаканчиків морсу на день, ти будеш відчувати себе бадьорою протягом усієї зими. настрій, допоможуть зберегти фігуру і зроблять тебе витривалішою.

Дуже часто в зимовий період ми набираємо зайві кілограми. Це відбувається через те, що в організмі уповільнюється обмін речовин, а калорійність раціону при цьому залишається незмінною. Дається взнаки також велика кількість свят, особливо в січні. Набагато краще тримати себе у формі взимку, ніж навесні сідати на жорстку дієту і тренуватися до сьомого поту, піддаючи і без того ослаблений організм непотрібним стресам. Швидко спалити зайві калорії допоможе спорт. Кілька разів на тиждень відвідуй заняття з аеробіки, шейпінгу чи басейну. Спробуй зимові види активного відпочинку – катання на ковзанах, лижах. Крім того, намагайся рухатись протягом дня. Пройди кілька зупинок пішки, піднімися додому по сходах, а не на ліфті. веселки! Люди, які вміють любити і дарують своє кохання оточуючим, добре виглядають і набагато рідше хворіють.

Науково доведено, що під час звичайного поцілунку в кров викидаються природні антибіотики, які зменшують болючі відчуття. І це ще не все! Ті, хто любить і любимо, рідше страждають від безсоння, головного болю, поганого травлення та порушень кровопостачання, ніж інші. Багато оздоровчих систем побудовано на любові до себе та оточуючих. Приміром, Луїза Хей, основоположниця методу лікувальних тверджень, вважає, що корінь всіх хвороб - . нелюбов до себе. Лікувальну дію мають світлі думки. Щодня посилай світові своє кохання. Розслабся, заплющи очі і уяви, що в тебе в грудях рожева куля, яка росте, забарвлюючи простір у ніжно-рожевий колір. Відчуй, як тебе переповнює кохання. У ній розчиняються всі хвороби та печалі. Подумки поділися своїми відчуттями з оточуючими. Уяви рідних, друзів, співробітників та подаруй їм частинку тепла. І любов повернеться до тебе з подвоєною силою!
Їдь у гори

Плануючи зимовий відпочинок або віддай перевагу горном. Поїздку в теплі краї краще відкласти до літа.

Серед зими так хочеться трохи моря, сонця та тепла! Але не поспішай купувати путівку до Єгипту чи іншої екзотичної країни. Для твого організму подібний відпочинок – ndash; великий стрес. Усі його системи вже перебудувалися на зимовий режим. Перепад температур подіє на них гнітюче. Насамперед страждає імунна система. До різкої зміни клімату чутлива щитовидна залоза, яка не лише гормони, а й імунітет. В результаті будь-який вірус або бактерія легко проникають в організм. Імовірність захворіти в перший тиждень після повернення з відпустки дуже висока. Чи варто нетривале задоволення підірваного здоров'я? Навряд. Тим більше, що незабутні враження ти можеш отримати і на зимовому курорті.
Провітрюй кімнату

На зиму ми заклеюємо вікна і заклеюємо вікна і заклеюємо вікна і захилимо вікна і за. Але свіже повітря необхідне нам цілий рік. Регулярне провітрювання квартири або офісу допоможе протистояти хворобі.

Затхле повітря – як застояна вода в озері, яка починає цвісти і зеленіє. Так само в «стоячому» повітрі вдосталь розмножуються віруси та бактерії, хоча неозброєним оком вони не видно. Особливо багато їх осідає на предметах, якщо у приміщенні знаходиться людина, яка кашляє та чхає. Відкрий вікно чи балкон! Свіжий вітер розжене всі бактерії, наповнить пересушене кондиціонером і опалювальними приладами повітря киснем живлення. Чи стане легше дихати в прямому розумінні цього слова! В результаті значно покращиться твоє самопочуття, підвищиться працездатність. А наскільки краще спиться у провітряній кімнаті! Рознощиком інфекції є також і дрібний пил. Тому регулярно роби вологе прибирання, особливо якщо хтось із родичів захворів. Раз на тиждень протирай клавіатуру на комп'ютері дезінфікуючими серветками.
Ти і застуда: хто кого? відчуваєш – відкладай усі справи і починай боротьбу із застудою!

• Зроби паузу. Візьми відгул чи лікарняний і залишся вдома. Тоді всі сили організм спрямує на відновлення. Твої союзники – спокій та повноцінний сон.
• Вдар вітаміном С! Відразу прийми 2 г вітаміну С (4 таблетки по 0,5 г), запивши великою кількістю рідини (не менше 500 мл). Через 12 годин ти знову маєш прийняти 2 г аскорбінової кислоти і знову випити півлітра води або чаю.
• Більше чаю! Попар ноги з гірчицею і випий гарячого чаю з малиною. Чим більше рідини, тим краще!