Що робить тебе сильнішим, а що слабшим?
Є прості дії, які допоможуть тобі бути здоровішою та активнішою. Так само є речі, від яких варто відмовитись, якщо хочеш жити сто років без хвороб.
Твій організм послаблюють…
- Втома. Перевтома, перепади атмосферного тиску та низька температура повітря збільшують ймовірність «підхопити» інфекцію. Щоб уникнути перевтоми, намагайся лягати спати в один і той же час і спи не менше 8 годин на добу. Постійна емоційна напруга примушує організм у великій кількості. також послаблює клітини, що знищують віруси і хвороботворні мікроби. Сухе повітря . Центральне опалення висушує слизову оболонку носоглотки і полегшує проникнення інфекції всередину організму.
- Шкідливі звички та неправильне харчування. Куріння, зловживання кавою, чаєм та алкоголем зменшують вміст магнію, кальцію, вітамінів групи В та вітаміну С в організмі.
…і зміцнюють
- Фізична активність. Щоденна півгодинна прогулянка на свіжому повітрі – найпростіший спосіб зміцнити м'язи та покращити кровообіг. Завдяки цьому імунна система функціонує краще.
- Нормальна терморегуляція організму. Дозволь організму адаптуватися до низької температури повітря і не перегрівайся. Постійне перебування в теплій кімнаті змінює терморегуляцію і викликає чутливість на віруси. Вони зміцнюють організм та покращують загальний стан. Збагатити свій щоденний раціон вітамінами: пий сік або чай із чорної смородини, дикої троянди, їж горіхи, фрукти та овочі.
