Что делает тебя сильнее, а что слабее?
Есть простые действия, которые помогут тебе быть более здоровой и активной. Так же есть вещи, от которых стоит отказаться, если хочешь жить сто лет без болезней.
Твой организм ослабляют…
- Усталость. Переутомление, перепады атмосферного давления и низкая температура воздуха увеличивают вероятность «подхватить» инфекцию. Чтобы избежать переутомления, старайся ложиться спать в одно и то же время и спи не менее 8 часов в сутки.
- Стресс. Постоянное эмоциональное напряжение заставляет организм в большом количестве расходовать витамины А, С, Е и группы В. Стресс также ослабляет клетки, уничтожающие вирусы и болезнетворные микробы.
- Сухой воздух. Центральное отопление высушивает слизистую оболочку носоглотки и облегчает проникновение инфекции внутрь организма.
- Вредные привычки и неправильное питание. Курение, злоупотребление кофе, чаем и алкоголем уменьшают содержание магния, кальция, витаминов группы В и витамина С в организме.
…и укрепляют
- Физическая активность. Ежедневная получасовая прогулка на свежем воздухе – самый простой способ укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Благодаря этому иммунная система лучше функционирует.
- Нормальная терморегуляция организма. Позволь организму адаптироваться к низкой температуре воздуха и не перегревайся. Постоянное пребывание в теплой комнате изменяет терморегуляцию и вызывает чувствительность на вирусы.
- Витамины А, С и Е. Иммунная система не могла бы функционировать без этих витаминов. Они укрепляют организм и улучшают общее состояние. Обогати свой ежедневный рацион витаминами: пей сок или чай из черной смородины, дикой розы, кушай орехи, фрукты и овощи.
