Як управляти настроєм?

Як відомо, у другу фазу менструального циклу у жінки змінюється гормональне тло. Саме з цим пов'язано те, що за 6 – 10 днів до першого дня наступних місячних жінки стають нервовими, дратівливими, настрій йде в глибокий мінус і самопочуття при цьому теж неважливе: у тілі з'являється відчуття тяжкості, іноді починає ущільнюватись і хворіти на груди, ниє низ живота. У деяких передменструальний синдром проявляється ломотою в суглобах та мігренеподібним головним болем. Що ж робити?

Найголовніше – знати, що відбувається та відповідно регулювати свій стан. Найчастіше змінений гормональний фон викликає дискомфорт з двох причин: починається затримка рідини (як результат – набряки, у тому числі внутрішні), а з крові швидше виводиться гормон задоволення серотонін. Накладаючись один на одного, ці два фактори призводять до того, що колись нормальна і спокійна жінка перетворюється на справжню фурію. просто тому, що їй дійсно погано Тому варто знати кілька нескладних способів, як полегшити свій стан при ПМС. Контролюй вагу: якщо з ранку ти важиш на кілограм-півтора більше, ніж напередодні вдень, швидше за все, у тебе набряки. Впоратися з ними можна за допомогою м'яких сечогінних напоїв (відвар тичинкового ортосифону, зелений чай з м'ятою, розбавлений навпіл водою апельсиновий сік) або за допомогою ліків – але їх повинен призначити тільки лікар! ЧИТАЙ ТАКОЖ: ПМС: як полегшити стан за допомогою трав

Дуже полегшує стан тривалий сон, не менше 9 годин. Так ти будеш захищена від зниження рівня серотоніну в крові. Не варто під час ПМС вживати продукти та напої, що містять речовину тирамін – червоне вино, гострі сорти сиру, сиров'яле м'ясо. Тірамін абсолютно безпечний сам по собі, але під час ПМС здатний провокувати напади сильного головного болю. Веди календар, щоб точно знати, коли вони наступають! У ці дні потрібно налаштувати організм «на вихід» - можливо, додати до сечогінного ще й проносні препарати, забезпечити собі низькосольову дієту, а також тримати під рукою м'які заспокійливі засоби на рослинній основі. наприклад, собача кропива або валеріанку.

І останнє. Попри поширену серед чоловіків думку, секс не полегшує стану під час ПМС: навпаки, набряки тканин у черевній порожнині можуть зробити заняття любов'ю болючими та неприємними.