Золоті правила життя при гіпертонії

Як і в усьому світі, в Україні актуальна проблема артеріальної гіпертензії. Приблизно 70% людей старше 50 років живуть із підвищеним тиском. Особливо турбує медиків постійне збільшення випадків гіпертонії серед молоді та омолодження цього захворювання.

причини

«Причини підвищеного тиску у молодих людей дуже різноманітні. Якщо в дитячому віці артеріальна гіпертензія найчастіше вторинна, тобто пов'язана з хворобами нирок, серця, гормональними порушеннями або іншими захворюваннями, то у старшому віці частота вторинної гіпертензії зменшується до 10%. А підвищення тиску вище за нормальні показники пов'язують з гіподинамією, ожирінням, вживанням алкоголю і спадковістю, - . зазначає лікар-терапевт, кардіолог клініки «Медiсвiт» Оксана Миколаївна Олійник. – Майже у половини пацієнтів з гіпертензією обидва батьки також мають підвищений тиск.

лікування Залежно від того, які причини гіпертонії, підбирається і терапія. Важливо знати, що впоратися з гіпертонією першого ступеня (коли тиск підвищений, але немає поразки, так званих органів - мішеней) можна спробувати навіть без медикаментів. Насамперед, слід оцінити власний фізичний стан та вагу. Усунення надмірної ваги та гіподинамії вже саме по собі може призвести до нормалізації артеріального тиску. За наявності зайвої ваги або об'єму талії більше 102 см у чоловіків, і 88 см у жінок, потрібно думати про заняття фізкультурою, корекцію харчування та зміну способу життя.

Слід зменшити споживання тваринних жирів (свинина, баранина, олія, сир, жовтки), простих вуглеводів (цукерки, цукерки, варення). Дуже важливо обмежити вживання алкоголю, а також солі до 5-6 г на добу (тобто не більше 1 чайної ложки) з урахуванням усіх продуктів. Сіль затримує воду в організмі і провокує підвищення тиску. Варто частіше їсти банани, морську капусту, тріску, вівсянку, чорнослив, гарбуз, апельсини, груші, печену картоплю, квасолю, горох, горіхи, сою, родзинки, інжир, курагу, кукурудзу. У цих продуктах багато калію та магнію, вони покращують роботу серця і судин.

життя

«Людям з гіпертонією необхідно відмовитися від куріння і обов'язково займатися фізкультурою. Найкорисніші для нормалізації тиску – аеробні навантаження: біг, їзда велосипедом, плавання. Тренування з великими статичними навантаженнями (підняття штанги, наприклад) не рекомендується. На свіжому повітрі слід знаходитися мінімум 30-60 хвилин і проходити до 4 км щодня, – рекомендує Оксана Миколаївна.

Розумна боротьба з гіпертензією в молодому віці дозволить довше зберігати високу якість життя, зменшить ризик розвитку інфаркту, інсульту та раптової серцевої смерті.