Як пережити розлучення
Не має значення, хто був ініціатором розриву. Ясно одне: ви вже не разом і потрібно звикати до нової реальності. Навіть якщо ти сама цього хотіла, після розлучення тебе охопить відчуття порожнечі. Як жити далі? Немає сил ходити на роботу, спілкуватися з друзями та вдавати, що нічого не відбувається… Стоп! Заплющ очі, порахуй до десяти і голосно скажи: «Я з цього виберуся!» Твоє завдання – гідно пережити кризу та зберегти з колишнім чоловіком цивілізовані стосунки. Зроби 10 кроків на шляху свободи – і ти не потрапиш у глухий кут.
Крок перший. Займи себе справами
Зараз тобі боляче, прикро і страшно. Подібний стан психологи називають "построзводним синдромом". За силою переживань вони порівнюють розлучення зі смертю близької людини. Що робити? Фахівці рекомендують знову вчитися жити. Спочатку займи себе звичайною домашньою роботою. Роби все те, що ти робила до розлучення: готуй їсти, дбай про дитину, стирай, прибирай, тільки не плач і не шкодуй себе! Щоразу, коли сльози підступають до горла, кажи собі: «Не зараз. Пізніше. Наведи порядок у шафі, вичисти ванну, протрій кришталеві келихи, зроби роботу, до якої роками не доходили руки, - . головне, кожну хвилину займай себе чимось.
Крок другий. Розпрощайся з ілюзіями
Ось що сказала собі 26-річна Альона, коли коханий чоловік пішов від неї до іншої, кинувши жінку на 7-му місяці вагітності: «Якщо він залишив мене в такій ситуації – він мені не потрібний. Зараз мені важко, але я не одна: у мене буде малюк, про який потрібно піклуватися. Змиритись з реальністю без чоловіка, особливо в такому становищі, було непросто. Але Олена заборонила собі дзвонити з погрозами та благаннями і домовлятися про зустріч. Коли настав час народжувати, вона попросила старого друга забрати її з пологового будинку і переїхала до мами. Незабаром вона зрозуміла, що чудово може обходитися без чоловіка. Головне – переконати себе не чекати на його повернення.
Крок третій. Перестань звинувачувати себе
Ніхто – навіть найщасливіші пари – не можуть гарантувати, що їхній союз не дасть тріщин у майбутньому. Тому не звинувачуй у події тільки себе! Не дозволяй собі думати, що ти погана дружина та малоприваблива жінка. Психологи запевняють, що відповідальність за розлучення завжди лежить на обох подружжя. «Коли ми з чоловіком розлучилися, мені здавалося, що причина – у мені, – каже 30-річна Ліза. – Я намагалася зрозуміти, яку помилку зробила. Але, аналізуючи кожен проведений разом день, дійшла висновку, що ми жили зовсім не ідеально: чоловік часто був зі мною грубий, неуважний. Поступово почуття провини зникло! Тоді я озирнулася навколо і порахувала, чи так багато серед моїх знайомих розлучених і самотніх. Виявилося, майже всі створили другий щасливий шлюб.
Крок четвертий. Сходи до психолога
Скільки розлучень – стільки та різних ситуацій. Одні жінки швидко виходять із кризи, інші продовжують воювати з колишніми чоловіками, треті місяці відчувають біль та приймають антидепресанти. Тільки дуже сильні натури здатні до аутотренінгу та не роблять із розлучення життєвої драми. Але якщо тобі здається, що в думках ти ходиш по колу і не можеш знайти вихід. вирушай до психолога або зателефонуй довіри. Іноді потрібно просто вимовитися – і біль вщухне. І потім кваліфікований психолог допоможе поглянути на проблему з боку і навіть розробить низку конкретних дій, щоб ти змогла вибратися з депресії. Може, тобі його підтримка стане більш дієвою, ніж поради подруг і батьків.Крок п'ятий. Поговори з дитиною
Краще зробити це удвох із чоловіком, м'яко та максимально щиро. «Так вийшло, що зараз ми не можемо бути разом, бо сваримося й ображаємо один одного. Буде краще, якщо ми поживемо у різних квартирах. Але ми обоє тебе любимо, і ти зможеш бачитися з татом стільки, скільки захочеш. Якщо про розлучення ти повідомляєш дитині сама, уникай різких виразів на адресу батька. Зараз твоїй дитині не легше, ніж тобі. Важливо, щоб у цей період він не почував себе самотнім і покинутим. Якщо раніше кожні вихідні ти дарувала нову іграшку або водила його на екскурсії (до зоопарку, каруселі) – не змінюй цих золотих правил. Для малюка буде повна катастрофа, якщо з відходом тата він втратить і твою увагу.Крок шостий. Заповни час спілкуванням
Як би важко і самотньо тобі зараз не було, не здумай нехтувати спілкуванням. У тебе є приятельки, друзі, співробітники, батьки, які не можуть залишатися байдужими до твого горя. «Спочатку після розлучення я цуралася знайомих, - згадує 28-річна Інга. – Я дуже боялася, що всі мене будуть жаліти і співчувати мені. Не біда, якщо в період заміжжя ти розгубила колишніх подруг. Зараз у тебе обов'язково знайдуться хоча б «товариші по нещастю». Якщо тобі важко проводити одинокі вечори – Влаштуй співробітникам невеликі посиденьки в домашній обстановці. Адже життя після розлучення не закінчується і ніякі антидепресанти не замінять живого спілкування. Будь готова до того, що деякі зі старих друзів можуть надати ведмежу послугу – щоправда, із добрих намірів: наприклад, радити боротися своє щастя. У таких ситуаціях тобі краще одразу розставити крапки над «і» і попросити не торкатися тем розлучення та колишнього життя.
Крок сьомий. Зміни імідж Коли останній раз ти була в перукарні, робила манікюр та маски для обличчя? Через переживання та «тяжкі думи» ти зовсім забула про себе. Настав час покінчити із зовнішньою занедбаністю і здивувати оточуючих змінами!
Створення нового іміджу – найкращий початок нового життя. Почни з кольору волосся: була блондинкою – стань брюнеткою, була шатенкою – перетвориться на руду. Зроби стильну стрижку, яку давно мріяла. Прискіпливо оглянь свій гардероб і відклади подалі ті речі, які пов'язані з пам'ятними сімейними датами. Не займайся мазохізмом: не одягай плаття, яке особливо подобалося твоєму чоловікові. Не орієнтуйся на колишні звички, тим більше якщо вони пов'язані з поглядами і смаками твого колишнього. Наприклад, раніше ти не носила коротких спідниць, тому що чоловік вважав це непристойним для заміжньої дами. отже, тепер настав час собі це дозволити! Оптимальний варіант – купити чи пошити новий одяг. Тільки не думай, що зовнішнє оновлення – справа дорога. Дозволь собі пару модних блузок, які вдало поєднуються з улюбленими брюками та спідницями, кілька аксесуарів – ndash; і ти станеш іншою жінкою: стильною та впевненою в собі.
І обов'язково купи інші парфуми. Адже ніщо так не нагадує про події колишнього життя, як запахи! І якщо раніше ти вважала себе романтичною натурою і обожнювала легкі квіткові аромати, зараз віддай перевагу, наприклад шипровим – вони так підходять самостійним леді.Крок восьмий. Займися спортом
Пам'ятаєш, нам з дитинства вселяли, що у здоровому тілі – ndash; здоровий дух? Нарешті настав час перетворити цю суху аксіому на життєву установку, навіть якщо ти ніколи не займалася спортом. Вправи, біг або плавання мають відмінний терапевтичний вплив на … душу. Дві години занять активним шейпінгом – і тяжкі думки тебе покинуть, а плакати і страждати зовсім схочеться. Якщо тобі дозволяють кошти – займися модними рафтингом або дайвінгом, якщо змушена заощаджувати – купи відеокасету з комплексом вправ. Через кілька місяців ти з подивом виявиш, що твій живіт став пружнішим, ноги - . стрункіша, попка – апетитніше, а думки – оптимістичніше! Адже ніщо так не тішить жінку, як усвідомлення власної привабливості.Крок дев'ятий. Знайди своє хобі
Подивися на цей тяжкий період життя по-іншому. У тебе з'явилося багато вільного часу, так проводи його з користю для себе, коханої! Згадай, про що ти мріяла в юності до заміжжя? Може, у тебе був розряд із гімнастики або ти закінчила музичну школу і колись непогано грала на скрипці, або захоплювалася живописом. Хобі стане найкращими ліками для твоєї змученої душі і відродить тебе до життя. Фахівці взагалі рекомендують для набуття внутрішнього спокою зайнятися справою до душі. Нерідко жінки після розриву з чоловіком проходять курси: шиття, водіння машини, візаж або вивчення іноземної мови. До того ж це відмінно піднімає самооцінку, і ти перестанеш відчувати себе нікчемною невміхою!Крок десятий. Реалізуй себе в роботі
Тебе лякають матеріальні проблеми, що виникають після розлучення? Раніше, за часів наших мам та бабусь, штамп про розлучення сприймався громадською думкою майже як тавро, а на кар'єрі можна було ставити жирний хрест. Нині все змінилося: начальство найменше цікавиться сімейним становищем співробітників, більше цінує бажання та вміння працювати. Якщо ви шукаєте роботу – обов'язково сповісти всіх своїх друзів та приятелів. Серед спільних знайомих знайдеться потенційний роботодавець або кілька вакансій, а друзі цілком можуть дати тобі рекомендації. За статистикою розлучені жінки навіть успішніші в кар'єрі, ніж заміжні. Сім'я, зокрема, чоловік, вже не вимагає повної віддачі, і ти більше сил і часу можеш приділяти службі. Інакше кажучи, ти реалізуєш свій особистісний потенціал. Дуже багато жінок, які пережили розрив з чоловіком, змінюють роботу, знаходять улюблену справу, піднімаються кар'єрними сходами і заробляють набагато більше, ніж їхні колишні чоловіки. У тебе є всі передумови розпочати нове життя. Витри сльози, посміхнись – і вперед, до мети!
Що таке добре і що таке погано
Зараз у тебе період реабілітації. Тому важливо знати, на що сконцентрувати увагу і волю, а чого робити не потрібно. Краще не варто
- взяти тижневу відпустку і вирушити в подорож: нові враження допоможуть розвіятися і зрозуміти, що життя триває
- давити на його батьків, давити на його батьків, давити на його батьків, чи давити на його батьків, давити на його батьків, давити на його батьків, приворожувати: насильно милий не будеш зробити собі подарунок: дорога білизна дозволить відчути себе привабливою, а захоплююча книга відверне від сумних думок <і> нічого, крім зайвих кілограмів та необхідності лікуватися від булемії у психотерапевта
- відвезти до мами весільні фотографії: нехай поки нічого не нагадує тобі про колишнє життя
Чоловік після розлучення
Розлучення для подружжя – це духовна і особистісна криза, і не думай, що ти страждаєш, а твоя колишня половина радіє свободі, що обрушилася. Його мучить почуття провини – ndash; адже ініціатором розлучення став він.
Спочатку джентльмени приймають розлучення як даність, не панікують і не бояться труднощів. Проблеми починаються через півтора року після розлучення – «синдром 17-го місяця», як кажуть психологи.
Чоловік розуміє, що свобода – поняття ілюзорне, а пошуки ідеальної жінки – ndash; лише міф. Результатом переоцінки цінностей стає затяжна депресія: погіршується самопочуття, знижується працездатність, і натомість стресу з'являються сексуальні розлади. І якщо під час шлюборозлучного процесу в кабінет до психолога приходять жінки, то через півтора роки після розриву допомоги потребують чоловіки. 10 років тому розпадався кожен третій шлюб, зараз – кожен другий.
• У 68% випадків на розлучення подають жінки (у великих містах цифра досягла 80%).
• 42% розлучень відбувається через небажання і невміння подружжя зрозуміти один одного і через моральну неготовність жити разом, 31% жінок розлучаються з чоловіками через алкоголізм, а 15% жінок не змогли змиритися зі зрадами чоловіків.
• Кожна друга дама в перший рік після розлучення приймає антидепресанти та транквілізатори.
• Вдруге в офіційний шлюб вступають лише 27% жінок: багато хто живе у цивільному шлюбі.
