Как пережить развод

Неважно, кто был инициатором разрыва. Ясно одно: вы уже не вместе, и нужно привыкать к новой реальности. Даже если ты сама этого хотела, после развода тебя охватит ощущение пустоты. Как жить дальше? Нет сил ходить на работу, общаться с друзьями и делать вид, что ничего не происходит… Стоп! Закрой глаза, посчитай до десяти и громко скажи: «Я из этого выберусь!» Твоя задача – достойно пережить кризис и сохранить с бывшим мужем цивилизованные отношения. Сделай 10 шагов на пути к свободе – и ты не попадешь в тупик.

Шаг первый. Займи себя делами

Сейчас тебе больно, обидно и страшно. Подобное состояние психологи называют «постразводным синдромом». По силе переживаний они сравнивают развод со смертью близкого человека. Что делать? Специалисты рекомендуют вновь учиться жить. На первых порах займи себя обычной домашней работой. Делай все то, что ты делала до развода: готовь есть, заботься о ребенке, стирай, убирай, только не плачь и не жалей себя! Каждый раз, когда слезы подступают к горлу, говори себе: «Не сейчас. Позже». Наведи порядок в шкафу, вычисти ванну, протри хрустальные бокалы, сделай работу, до которой годами не доходили руки, – главное, каждую минуту занимай себя чем-нибудь.

Шаг второй. Распрощайся с иллюзиями

Вот что сказала себе 26-летняя Алена, когда любимый муж ушел от нее к другой, бросив женщину на 7-м месяце беременности: «Если он оставил меня в такой ситуации – он мне не нужен. Сейчас мне тяжело, но я не одна: у меня будет малыш, о котором нужно заботиться». Смириться с реальностью без мужа, особенно в таком положении, было непросто. Но Алена запретила себе звонить с угрозами и мольбами и договариваться о встрече. Когда пришло время рожать, она попросила старого друга забрать ее из роддома и переехала к маме. Вскоре она поняла, что прекрасно может обходиться без мужа. Главное – убедить себя не ждать его возвращения.

Шаг третий. Перестань себя винить

Никто – даже самые счастливые пары – не могут гарантировать, что их союз не даст трещины в будущем. Поэтому не вини в произошедшем только себя! Не позволяй себе думать, что ты плохая жена и малопривлекательная женщина. Психологи уверяют, что ответственность за развод всегда лежит на обоих супругах. «Когда мы с мужем развелись, мне казалось, что причина – во мне, - говорит 30-летняя Лиза. – Я пыталась понять, какую ошибку совершила. Но, анализируя каждый проведенный вместе день, пришла к выводу, что мы жили совсем не идеально: муж часто был со мной груб, невнимателен. Постепенно чувство вины улетучилось! Тогда я оглянулась вокруг и посчитала, так ли уж много среди моих знакомых разведенных и одиноких. Оказалось, почти все создали второй счастливый брак».

Шаг четвертый. Сходи к психологу

Сколько разводов – столько и различных ситуаций. Одни женщины быстро выходят из кризиса, другие продолжают воевать с бывшими мужьями, третьи месяцами чувствуют боль и принимают антидепрессанты. Только очень сильные натуры способны к аутотренингу и не делают из развода жизненной драмы. Но если тебе кажется, что в мыслях ты ходишь по кругу и не можешь найти выход – отправляйся к психологу или позвони по телефону доверия. Иногда нужно просто выговориться – и боль утихнет. И потом квалифицированный психолог поможет взглянуть на проблему со стороны и даже разработает ряд конкретных действий, чтобы ты смогла выбраться из депрессии. Может, для тебя его поддержка станет более действенной, чем советы подруг и родителей.

Шаг пятый. Поговори с ребенком

Лучше сделать это вдвоем с мужем, мягко и максимально искренне. «Так получилось, что сейчас мы не можем быть вместе, потому что ссоримся и обижаем друг друга. Будет лучше, если мы поживем в разных квартирах. Но мы оба тебя любим, и ты сможешь видеться с папой столько, сколько захочешь». Если о разводе ты сообщаешь ребенку сама, избегай резких выражений в адрес его отца. Сейчас твоему ребенку не легче, чем тебе. Важно, чтобы в этот период он не чувствовал себя одиноким и брошенным. Коль раньше каждые выходные ты дарила новую игрушку или водила его на экскурсии (в зоопарк, на карусели) – не меняй этих золотых правил. Для малыша будет полная катастрофа, если с уходом папы он лишится и твоего внимания.

Шаг шестой. Заполни время общением

Как бы тяжело и одиноко тебе сейчас ни было, не вздумай пренебрегать общением. У тебя есть приятельницы, друзья, сотрудники, родители, которые не могут оставаться равнодушными к твоему горю. «Сначала после развода я сторонилась знакомых, - вспоминает 28-летняя Инга. – Я очень боялась, что все меня будут жалеть и сочувствовать мне.

Не беда, если в период замужества ты растеряла прежних подруг. Сейчас у тебя обязательно найдутся хотя бы «товарищи по несчастью». Если тебе тяжело коротать одинокие вечера – устрой сотрудникам небольшие посиделки в домашней обстановке. Ведь жизнь после развода не заканчивается, и никакие антидепрессанты не заменят живого общения. Будь готова к тому, что некоторые из старых друзей могут оказать медвежью услугу – правда, из благих намерений: например, советовать бороться за свое счастье. В таких ситуациях тебе лучше сразу расставить точки над «і» и попросить не касаться тем развода и прежней жизни.

Шаг седьмой. Смени имидж

Когда последний раз ты была в парикмахерской, делала маникюр и маски для лица? Из-за переживаний и «тяжких дум» ты совсем забыла о себе. Пора покончить с внешней запущенностью и удивить окружающих переменами!

Создание нового имиджа – лучшее начало новой жизни. Начни с цвета волос: была блондинкой – стань брюнеткой, была шатенкой – превратись в рыжую. Сделай стильную стрижку, о которой давно мечтала. Придирчиво осмотри свой гардероб и отложи подальше те вещи, которые связаны с памятными семейными датами. Не занимайся мазохизмом: не надевай платье, которое особенно нравилось твоему мужу. Не ориентируйся на прежние привычки, тем более, если они связаны со взглядами и вкусами твоего бывшего. К примеру, раньше ты не носила коротких юбок, потому что муж считал это неприличным для замужней дамы – значит, теперь пришло время себе это позволить! Оптимальный вариант – купить или пошить новую одежду. Только не думай, что внешнее обновление – дело дорогостоящее. Позволь себе пару модных блузок, которые удачно сочетаются с любимыми брюками и юбками, несколько аксессуаров – и ты станешь другой женщиной: стильной и уверенной в себе.

И обязательно купи другие духи. Ведь ничто так не напоминает о событиях прежней жизни, как запахи! И если раньше ты считала себя натурой романтичной и обожала легкие цветочные ароматы, сейчас отдай предпочтение, например шипровым – они так подходят самостоятельным леди.

Шаг восьмой. Займись спортом

Помнишь, нам с детства внушали, что в здоровом теле – здоровый дух? Наконец пришло время превратить эту сухую аксиому в жизненную установку, даже если ты никогда не занималась спортом. Упражнения, бег или плавание оказывают отличное терапевтическое воздействие на… душу. Два часа занятий активным шейпингом – и тягостные мысли тебя покинут, а плакать и страдать совсем расхочется. Если тебе позволяют средства – займись модными рафтингом или дайвингом, если вынуждена экономить – купи видеокассету с комплексом упражнений. Спустя пару месяцев ты с удивлением обнаружишь, что твой живот стал более упругим, ноги – стройнее, попка – аппетитнее, а мысли – оптимистичнее! Ведь ничто так не радует женщину, как осознание собственной привлекательности.

Шаг девятый. Найди свое хобби

Посмотри на этот тяжелый период жизни по-другому. У тебя появилось много свободного времени, так проводи его с пользой для себя, любимой! Вспомни-ка, о чем ты мечтала в юности до замужества? Может, у тебя был разряд по гимнастике или ты окончила музыкальную школу и когда-то неплохо играла на скрипке, или увлекалась живописью… Хобби станет лучшим лекарством для твоей измученной души и возродит тебя к жизни. Специалисты вообще рекомендуют для обретения внутреннего покоя заняться делом по душе. Нередко женщины после разрыва с мужем проходят курсы: шитья, вождения машины, визажа или изучения иностранного языка. К тому же это отлично поднимает самооценку, и ты перестанешь чувствовать себя никчемной неумехой!

Шаг десятый. Реализуй себя в работе

Тебя пугают материальные проблемы, которые возникают после развода? Раньше, во времена наших мам и бабушек, штамп о разводе воспринимался общественным мнением почти как клеймо, а на карьере можно было ставить жирный крест. Сейчас все изменилось: начальство меньше всего интересуется семейным положением сотрудников, больше ценит желание и умение работать. Если ты ищешь работу – обязательно оповести всех своих друзей и приятелей. Среди общих знакомых найдется потенциальный работодатель или несколько вакансий, а друзья вполне могут дать тебе рекомендации.

По статистике разведенные женщины даже более успешны в карьере, чем замужние. Семья, в частности, муж, уже не требует полной отдачи, и ты больше сил и времени можешь уделять службе. Иными словами, ты реализуешь свой личностный потенциал. Очень и очень многие женщины, пережившие разрыв с мужем, меняют работу, находят любимое дело, поднимаются по карьерной лестнице и зарабатывают гораздо больше, чем их прежние мужья. У тебя есть все предпосылки начать новую жизнь. Вытри слезы, улыбнись – и вперед, к цели!

Что такое хорошо и что такое плохо

Сейчас у тебя период реабилитации. А поэтому важно знать, на что сконцентрировать внимание и волю, а чего делать не нужно.

Мужчина после развода

Развод для супругов – это духовный и личностный кризис, и не думай, что ты страдаешь, а твоя бывшая половина радуется обрушившейся свободе. Его мучает чувство вины – ведь инициатором развода стал он.
На первых порах джентльмены принимают развод как данность, не паникуют и не боятся трудностей. Проблемы начинаются спустя полтора года после развода – «синдром 17-го месяца», как говорят психологи.
 

Мужчина понимает, что свобода – понятие иллюзорное, а поиски идеальной женщины – всего лишь миф. Итогом переоценки ценностей становится затяжная депрессия: ухудшается самочувствие, снижается работоспособность, на фоне стресса появляются сексуальные расстройства. И если во время бракоразводного процесса в кабинет к психологу приходят женщины, то спустя полтора года после разрыва в помощи нуждаются мужчины.

Что говорят цифры

•    10 лет назад распадался каждый третий брак, сейчас – каждый второй.
•    В 68% случаев на развод подают женщины (в крупных городах цифра достигла 80%).
•    42% разводов происходит из-за нежелания и неумения супругов понять друг друга и по причине моральной неготовности жить вместе, 31% женщин разводятся с мужьями из-за алкоголизма, а 15% женщин не смогли смириться с изменами мужей.
•    Каждая вторая дама в первый год после развода принимает антидепрессанты и транквилизаторы.
•    Вторично в официальный брак вступают лишь 27% женщин: многие живут в гражданском браке.