Головна

Як підготуватися до тривалого перельоту

1 Июль, 2013

Відпустка – час чудовий. І чудово подорожувати у далекі країни. Однак усі ми знаємо, що тривалий переліт – справа непроста. Тривалість польоту та напрямок можуть спричинити порушення добового ритму організму, або джетлег.

Наприклад, політ зі сходу на захід майже не впливає на загальний стан, оскільки день стає довшим, тому організм легко адаптується до зміни часового поясу.

А при польоті із заходу на схід день стає коротшим, тому втома, дратівливість і сонливість, що навалилася, практично забезпечені. Якщо тобі доведеться змінювати кілька часових поясів, підготуй організм заздалегідь. 1. Якщо плануєш поїздку на схід, вставай і лягай на пару годин раніше. Якщо тобі доведеться летіти в західному напрямку, то пізніше.

2. Напередодні польоту бажано добре виспатися.

3. Після прибуття в іншу країну обов'язково відпочинь пару годин. Вдень (для організму це вже ніч) не пий тонізуючих напоїв і проводи більше часу на свіжому повітрі. 5. Перші 1-2 дні виключи фізичні навантаження.