Як підготуватися до тривалого перельоту
Наприклад, політ зі сходу на захід майже не впливає на загальний стан, оскільки день стає довшим, тому організм легко адаптується до зміни часового поясу.
А при польоті із заходу на схід день стає коротшим, тому втома, дратівливість і сонливість, що навалилася, практично забезпечені. Якщо тобі доведеться змінювати кілька часових поясів, підготуй організм заздалегідь. 1. Якщо плануєш поїздку на схід, вставай і лягай на пару годин раніше. Якщо тобі доведеться летіти в західному напрямку, то пізніше.
2. Напередодні польоту бажано добре виспатися.
3. Після прибуття в іншу країну обов'язково відпочинь пару годин. Вдень (для організму це вже ніч) не пий тонізуючих напоїв і проводи більше часу на свіжому повітрі. 5. Перші 1-2 дні виключи фізичні навантаження.
