Как подготовиться к длительному перелету
Например, полет с востока на запад почти не влияет на общее состояние, так как день становится длиннее, поэтому организм легко адаптируется к смене часового пояса.
А при полете с запада на восток день становится короче, поэтому навалившая усталость, раздражительность и сонливость практически обеспечены. Если тебе предстоит менять несколько часовых поясов, подготовь организм заранее.
1. Если планируешь поездку на восток, вставай и ложись на пару часов раньше. Если тебе предстоит лететь в западном направлении, то позже.
2. Накануне полета желательно хорошо выспаться.
3. По прибытии в другую страну обязательно отдохни пару часов.
4. В вечернее время (если в твоей стране утро) откажись от снотворного, даже если не получается уснуть. Днем (для организма это уже ночь) не пей тонизирующих напитков и проводи больше времени на свежем воздухе.
5. Первые 1-2 дня исключи физические нагрузки.