Головна

Як підготуватися до тривалого перельоту

01.07.2013

Відпустка – час чудовий. І чудово подорожувати у далекі країни. Однак усі ми знаємо, що тривалий переліт – справа непроста. Тривалість польоту та напрямок можуть спричинити порушення добового ритму організму, або джетлег.

Наприклад, політ зі сходу на захід майже не впливає на загальний стан, оскільки день стає довшим, тому організм легко адаптується до зміни часового поясу.

А при польоті із заходу на схід день стає коротшим, тому втома, дратівливість і сонливість, що навалилася, практично забезпечені. Якщо тобі доведеться змінювати кілька часових поясів, підготуй організм заздалегідь. 1. Якщо плануєш поїздку на схід, вставай і лягай на пару годин раніше. Якщо тобі доведеться летіти в західному напрямку, то пізніше.

2. Напередодні польоту бажано добре виспатися.

3. Після прибуття в іншу країну обов'язково відпочинь пару годин. Вдень (для організму це вже ніч) не пий тонізуючих напоїв і проводи більше часу на свіжому повітрі. 5. Перші 1-2 дні виключи фізичні навантаження.

Попередній пост

Як швидко підбадьоритися вранці?

Наступний пост

Як впоратися з егоїстом у спальні: поради психотерапевта

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Порушення сну після 35: як гормони, стрес і звички крадуть нічний спокій

Ваш сон – це не просто нічний відпочинок, це щоденне голосне «тіло більше не справляється», яке ми часто не чуємо.

Краса

Як навчитися малювати стрілки: покроково, зрозуміло, без нервів

Можливо, у тебе просто не та підводка – а можливо, ніхто так і не пояснив, як це робити по-справжньому зручно.

Фітнес та здоров'я

Чому місячні йдуть двічі на місяць: що це означає і що робити

Місячні знову – хоча минуло лише два тижні? Це може бути як варіантом норми, так і першим дзвіночком, на який варто звернути увагу.

Її історія

Шити вишуканий одяг у прикордонні: як Анна з Сум створила свій бренд одягу, коли інші закривались

Вже під час повномасштабної війни Анна Ященко, підприємиця, яка мала швейне виробництво у Сумах, зрозуміла, що настав час піти за мрією і створити власний бренд одягу. Її історія стала частиною нашого проєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.

Хочу ще