Главная

Как подготовиться к длительному перелету

01.07.2013

Отпуск – время прекрасное. И замечательно путешествовать в дальние страны. Однако все мы знаем, что длительный перелет – дело непростое. Длительность полета и направление могут вызвать нарушение суточного ритма организма, или джетлег.

Например, полет с востока на запад почти не влияет на общее состояние, так как день становится длиннее, поэтому организм легко адаптируется к смене часового пояса.

А при полете с запада на восток день становится короче, поэтому навалившая усталость, раздражительность и сонливость практически обеспечены. Если тебе предстоит менять несколько часовых поясов, подготовь организм заранее.

1. Если планируешь поездку на восток, вставай и ложись на пару часов раньше. Если тебе предстоит лететь в западном направлении, то позже.

2. Накануне полета желательно хорошо выспаться.

3. По прибытии в другую страну обязательно отдохни пару часов.

4. В вечернее время (если в твоей стране утро) откажись от снотворного, даже если не получается уснуть. Днем (для организма это уже ночь) не пей тонизирующих напитков и проводи больше времени на свежем воздухе.

5. Первые 1-2 дня исключи физические нагрузки.

Предыдущий пост

Как быстро взбодриться утром?

Следующий пост

Как справиться с эгоистом в спальне: советы психотерапевта

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё