Главная

Как подготовиться к длительному перелету

01.07.2013

Отпуск – время прекрасное. И замечательно путешествовать в дальние страны. Однако все мы знаем, что длительный перелет – дело непростое. Длительность полета и направление могут вызвать нарушение суточного ритма организма, или джетлег.

Например, полет с востока на запад почти не влияет на общее состояние, так как день становится длиннее, поэтому организм легко адаптируется к смене часового пояса.

А при полете с запада на восток день становится короче, поэтому навалившая усталость, раздражительность и сонливость практически обеспечены. Если тебе предстоит менять несколько часовых поясов, подготовь организм заранее.

1. Если планируешь поездку на восток, вставай и ложись на пару часов раньше. Если тебе предстоит лететь в западном направлении, то позже.

2. Накануне полета желательно хорошо выспаться.

3. По прибытии в другую страну обязательно отдохни пару часов.

4. В вечернее время (если в твоей стране утро) откажись от снотворного, даже если не получается уснуть. Днем (для организма это уже ночь) не пей тонизирующих напитков и проводи больше времени на свежем воздухе.

5. Первые 1-2 дня исключи физические нагрузки.

Предыдущий пост

Как быстро взбодриться утром?

Следующий пост

Как справиться с эгоистом в спальне: советы психотерапевта

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

7 симптомов гормонального дисбаланса у женщин, которые часто путают со стрессом

Если вы списываете усталость, тревожность или проблемы с кожей на стресс, возможно, организм уже давно пытается рассказать вам совсем другую историю.

Lifestyle

Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ

У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.

Фитнес и здоровье

Какая поза для сна лучше: как спать, чтобы избежать морщин, отеков и боли в шее

Твоя любимая поза для сна может каждый день добавлять новые морщины, провоцировать отеки и даже вызывать боль в шее – и ты можешь не замечать этого годами.

Статья эксперта

Психология

Психолог, психотерапевт или психиатр: в чем разница и к кому обращаться

Большинство людей откладывают обращение за помощью лишь потому, что не знают, к кому идти, – хотя именно правильный выбор специалиста может стать первым шагом к выздоровлению.

Хочу ещё