Що таке системна втома і як позбутися цього стану

системна втома
Експерт розповів про депресивний стан, який впливає на продуктивність та стосунки та дав поради, як спілкуватися з людьми, у яких проявляється системна втома.

Психотерапевт Антон Семенов пояснює: втома — це виснаження. Якщо у людини проявляється ситуативна втома – вона відмовляється від дій і йде на відпочинок. Системна ж втома — це хронічне виснаження. Тоді людина відмовляється не від дій, а від планів. Від амбіцій.

Одна з важливих, для нас, психологів, ознак системної втоми – це те, що людина починає обмежувати свої соціальні контакти. Тобто вона не бачить сенсу у живому спілкуванні. На жаль, це іноді просто непомітно. Якщо немає соціалізації, то немає можливості отримати позитивну інформацію, підтримку, допомогу. Так вона поступово стає самотньою

– коментує Антон Семенов у програмі "Ранок Вдома" на каналі "Дім".

Антон Семенов

З точки зору психології та соціології, здорова людина — це та, яка будує плани і їх реалізовує. У здорової людини теж відбуваються зміни, є різні проблеми, але вона їх зазвичай осмислює, робить висновки, корегує плани й знову переходить до фази активних дій.

Психотерапевт дав поради, як допомогти людині впоратися з системною втомою.

Насамперед, добре, якщо людина сама розуміє, що щось йде не так. Поради взагалі не працюють, якщо їх не просять, тоді — це зовнішній тиск. Людина виснажена, а ви ще на неї тиснете. В принципі, у роботі з системною втомою є три рівні: рівень суспільства, рівень організації та особистий. Дуже важливо, щоб робота велася на всіх рівнях

– зауважує Антон Семенов.

Суспільний рівень — це бути частиною загального руху. Потрібно, щоб на рівні суспільства постійно відбувалася робота про ідентичність.

девушка устала

На рівні організації важливо, щоб теж була спільна робота. Взагалі все впирається в соціальні зв'язки й командну роботу. Якщо вони є, то людині легко. Вона бачить сенс, їй легко опановувати зміни, вписувати у своє життя і діяти. Головне, щоб люди діяли і взаємодіяли.

Особистий рівень — людина осмислює свої зміни та ухвалює рішення.

Крім того, експерт радить збалансувати робочій графік і відпочивати, шукати мотивацію працювати, жити, спілкуватися з людьми.

Між роботою потрібно спілкуватися з друзями, з близькими, з партнерами. Коли людина починає проговорювати досвід, свої проблеми, нестачу орієнтирів – починає думати

– радить психотерапевт.

Попередній пост
книги
ТОП-9 книг, які можуть допомогти підліткам краще зрозуміти себе
Наступний пост
Гіперопіка
Гіперопіка: потенційні ризики та небезпеки для дитячого розвитку

Новини партнерів

Fresh

Краса

Касторова олія для вій: як домогтися довгих і густих вій

Секрети використання касторової олії для отримання здорових, довгих вій.
Психологія

Фіміами – найдавніші ароматичні субстанції для оздоровлення людини та середовища її проживання

Історія застосування духмяних речовин – пахощів (благовоний рос.) налічує не одне тисячоліття.
Foodstyle

Користь авокадо для здоров'я: поживна цінність та секрети вибору

Дивовижні переваги авокадо для вашого здоров'я та краси.
Foodstyle

Корисні властивості насіння льону: як використовувати для покращення здоров'я

Це крихітне насіння може покращити здоров'я травлення, стабілізувати рівень цукру в крові, знизити кров'яний тиск і рівень холестерину.