Що таке системна втома і як позбутися цього стану
Психотерапевт Антон Семенов пояснює: втома — це виснаження. Якщо у людини проявляється ситуативна втома – вона відмовляється від дій і йде на відпочинок. Системна ж втома — це хронічне виснаження. Тоді людина відмовляється не від дій, а від планів. Від амбіцій.
Одна з важливих, для нас, психологів, ознак системної втоми – це те, що людина починає обмежувати свої соціальні контакти. Тобто вона не бачить сенсу у живому спілкуванні. На жаль, це іноді просто непомітно. Якщо немає соціалізації, то немає можливості отримати позитивну інформацію, підтримку, допомогу. Так вона поступово стає самотньою
– коментує Антон Семенов у програмі "Ранок Вдома" на каналі "Дім".
З точки зору психології та соціології, здорова людина — це та, яка будує плани і їх реалізовує. У здорової людини теж відбуваються зміни, є різні проблеми, але вона їх зазвичай осмислює, робить висновки, корегує плани й знову переходить до фази активних дій.
Психотерапевт дав поради, як допомогти людині впоратися з системною втомою.
Насамперед, добре, якщо людина сама розуміє, що щось йде не так. Поради взагалі не працюють, якщо їх не просять, тоді — це зовнішній тиск. Людина виснажена, а ви ще на неї тиснете. В принципі, у роботі з системною втомою є три рівні: рівень суспільства, рівень організації та особистий. Дуже важливо, щоб робота велася на всіх рівнях
– зауважує Антон Семенов.
Суспільний рівень — це бути частиною загального руху. Потрібно, щоб на рівні суспільства постійно відбувалася робота про ідентичність.
На рівні організації важливо, щоб теж була спільна робота. Взагалі все впирається в соціальні зв'язки й командну роботу. Якщо вони є, то людині легко. Вона бачить сенс, їй легко опановувати зміни, вписувати у своє життя і діяти. Головне, щоб люди діяли і взаємодіяли.
Особистий рівень — людина осмислює свої зміни та ухвалює рішення.
Крім того, експерт радить збалансувати робочій графік і відпочивати, шукати мотивацію працювати, жити, спілкуватися з людьми.
Між роботою потрібно спілкуватися з друзями, з близькими, з партнерами. Коли людина починає проговорювати досвід, свої проблеми, нестачу орієнтирів – починає думати
– радить психотерапевт.
