Осіння хандра: 3 методи, які допоможуть подолати сезонний занепад сил та стати щасливішими
Але з осінньою нудьгою можна і потрібно боротися. Психолог Наталія Ломоносова та експерт зі здорового харчування Марія Федоренко розповіли, які методи допоможуть подолати сезонний занепад сил та настрою.
З настанням осені в організмі відбувається певна перебудова, людина намагається менше рухатися. У цей момент, через зміну конфігурації, можуть спостерігатися стрибки імунітету. Людина відчуває легку застуду, тобто слабкість. Як результат – поганий настрій та апатія. Але існує кілька дієвих порад, як зберегти гарне самопочуття протягом усієї осені.
Не голодувати
Рятує від нудьги не лише смачна їжа, а й кольорова. Експерт зі здорового харчування рекомендує кожний осінній ранок починати з яскравого та корисного напою. Знадобиться імбир, лимон, апельсин. Потрібно залити окропом та залишити на 10 хвилин. Яскравий та вітамінний напій – готовий.
Овочі, ягоди та фрукти кольору надають саме флавоноїди – це дуже сильні антиоксиданти. Вони здатні знижувати оксидативний стрес та підвищувати настрій. Я додаю ще для кольору трохи куркуми та кориці. Сніданок треба заслужити! Встати раніше, одягнути різнокольоровий одяг і вийти на невелику пробіжку. Треба мати на день 30-40 хвилин будь-якої фізичної активності
– зазначає Марія Федоренко.
Не мерзнути
Теплі речі продовжать теплий сезон, і ваш організм легше пристосовуватиметься до зниження температури. А гарний одяг додасть впевненості у собі, безумовно, зробить день приємнішим. А сприятливу для гарного настрою атмосферу психолог радить створити й вдома.
Раджу зайти в магазин і купити потужні лампочки, щоб у будинку було тепле, жовте світло. Шлюб світла викликає почуття нудьги, тому що психологічно ми дійсно більше сумуємо, коли перебуваємо в темряві
– зазначила Наталія Ломоносова.
Не нудьгувати
Нудьгуємо ми й тому, що доводиться частіше сидіти вдома, хоч ще недавно була сприятлива погода для щоденних прогулянок. Але цю проблему легко вирішити!
Потрібно змінити ритуали. Складіть список фільмів, які ви не подивилися, почніть готувати смачну їжу, перейдіть на гарячі страви: пироги з чаєм, всілякі супи
– радить психолог.
Тому активність та яскраві кольори – і ніяка осіння нудьга вам не страшна!
