Что такое системная усталость и как избавиться от этого состояния
Психотерапевт Антон Семенов объясняет: усталость – это истощение. Если у человека проявляется ситуативная усталость – он отказывается от действий и идет отдыхать. Системная же усталость – это хроническое истощение. Тогда человек отказывается не от действий, а от планов. От амбиций.
Один из важных, для нас, психологов, признаков системной усталости – это то, что человек начинает ограничивать свои социальные контакты. То есть он не видит смысла в живом общении. К сожалению, это иногда просто незаметно. Если нет социализации, то нет возможности получить положительную информацию, поддержку, помощь. Так он постепенно становится одиноким
– комментирует Антон Семенов в программе "Ранок Вдома" на телеканале "Дім".
С точки зрения психологии и социологии, здоровый человек — это тот, кто строит планы и их реализует. У здорового человека тоже происходят изменения, есть разные проблемы, но он их обычно осмысливает, делает выводы, корректирует планы и снова переходит в фазу активных действий.
Психотерапевт дал советы, как помочь человеку справиться с системной усталостью.
Прежде всего, хорошо, если человек сам понимает, что что-то идет не так. Советы вообще не работают, если их не просят, тогда – это внешнее давление. Человек истощен, а вы еще на него давите. В принципе, в работе с системной усталостью есть три уровня: уровень общества, уровень организации и личный. Очень важно, чтобы работа велась на всех уровнях
– отмечает Антон Семенов.
Общественный уровень – это быть частью общего движения. Нужно, чтобы на уровне общества постоянно происходила работа об идентичности.
На уровне организации важно, чтобы тоже была совместная работа. Вообще все упирается в социальные связи и командную работу. Если они есть, то человеку легко. Она видит смысл, ей легко овладевать изменениями, вписывать их в свою жизнь и действовать. Главное, чтобы люди действовали и взаимодействовали.
Личный уровень – человек осмысливает свои изменения и принимает решения.
Кроме того, эксперт рекомендует сбалансировать рабочий график и отдыхать, искать мотивацию работать, жить, общаться с людьми.
Между работой нужно общаться с друзьями, с близкими, с партнерами. Когда человек начинает проговаривать опыт, свои проблемы, нехватку ориентиров – начинает думать
– советует психотерапевт.
