Як самооцінка допомагає втілювати мрії й рухатися до намічених цілей

Початкова школа. Продовження. Клас.

— Навіщо ви так напружуєте Аллу? — звертається вихователь до мами однієї зі школярок.

— Вона дівчинка середніх здібностей. Може вчитися тільки на трієчки. Не треба її тягнути — тут же продовжує вона, дивлячись на здивоване обличчя жінки.

— Моя Алла — просто геній! Я впевнена, що вона буде легко вчитися на одні п'ятірки, — впевнено відповіла, шокована мама.

Ця історія з мого життя. І тією «середньою» дівчинкою назвали мене. І так, я цілком могла нею стати. Але любов і впевненість у мені моїх батьків допомогли мені закінчити школу «на відмінно».

Ще один приклад з особистого досвіду. Коли мені поставили трійку з малювання, за геніального, на мій погляд, ведмедика, я вирішила, що художником мені не бути. Це тепер я знаю, що цю здатність можна розвивати. І розумію, що всі ми художники по-своєму, тому що, як мінімум, всі малюємо на полотнах свого життя. Але тоді, в дитинстві...

В ТЕМУ: Почему важно знать, обозначать и защищать личные границы: мнение коуча Аллы Заднепровской

У житті нам часто зустрічаються люди, які не вірять в нас. Це відбувається з різних причин.

Найпоширеніша — вони самі не впевнені у своїх силах. У них занижена самооцінка і такий тип мислення, коли фокус на негативі. Але ми живемо у світі людей, і так склалося, що нам важлива їхня думка. Іноді більше, ніж власна.

А як скажіть, чи можна йти до СВОЇХ цілей, коли ми так піклуємося про ЧУЖУ думку?

Щоб йти СВОЇМ шляхом, потрібно знати собі ціну, усвідомлювати свою цінність. І, в той самий час, відчувати зворотний зв'язок від інших.

Вибираємо «правильне» оточення

Тому так важливо підвищувати самооцінку, коли вона занижена. Є кілька способів, як це зробити. Перше — оточіть себе людьми, які в вас вірять, підтримують, люблять і цінують.
Виявити їх вам допоможе наступна техніка.
1. Накресліть 3 стовпчики.

2. Напишіть список людей, які вас оточують.

• У перший впишіть — «Підтримують безумовно».
• У другий — «Взагалі не підтримують».
• У третій — «Підтримують і при цьому чесно дають зворотний зв'язок».

3. Поставте галочки навпроти людей у тому стовпчику, де, на вашу думку, вони перебувають у стосунках з вами.

Дайте письмову відповідь на питання:

• Що ви бачите?
• Як ви до цього ставитеся?
• З чим пов'язана така ситуація?
• Що ви зробите, щоб ваше оточення було менш токсичним і більш підтримуючою?

В ТЕМУ: Причины, по которым нам нужно ошибаться, как можно чаще: мнение коуча Аллы Заднепровской

4. Прийміть рішення і дійте.

Наше оточення багато в чому впливає на наш рух. Якщо ви хочете змінити ментальні звички й вийти на новий соціальний рівень, починайте оточувати себе людьми з такими звичками, цінностями, на такому соціальному рівні й рівні доходу, які вам важливі. І побачите — ваше життя неодмінно зміниться.

Ще одна рекомендація: читайте біографії великих людей з олівцем. Робіть нотатки, приймайте рішення і вносьте найважливіше у своє життя. І ще — навмисно знайомтеся з людьми, які вам цікаві, і у яких ви хотіли б чогось навчитися.

Фіксуємо перемоги

Крім людей, які нас оточують, на самооцінку впливають наші досягнення. А це означає, що їх обов'язково варто виявляти. Навіть якщо, на перший погляд, здається, що їх немає.

Як правило, люди з пострадянського простору збирають досягнення не на шляху до результату, а в кінцевій точці. В результаті вони не отримують мотивацію і не цілком щасливі.

Дуже потужна звичка — накопичувати маленькі перемоги на шляху до великої мети.

Заведіть для цього щоденник, блокнот або Коучинг Бук (я створила його спеціально для тих, хто хоче перефокусувати своє мислення в бік ресурсів, можливостей, сильних сторін, бути успішним і жити щасливо).

Найголовніше правило звички — системність і регулярність. Кожен день, бажано в певний час, фіксуйте свої успіхи.

Заведіть для цього щоденник, блокнот або Коучинг Бук (я створила його спеціально для тих, хто хоче перефокусувати своє мислення в бік ресурсів, можливостей, сильних сторін, бути успішним і жити щасливо).

В ТЕМУ: Как побороть лень и стать успешным человеком: эффективные советы от коуча Аллы Заднепровской

Найголовніше правило звички — системність і регулярність. Кожен день, бажано в певний час, фіксуйте свої успіхи.

Пам'ятаємо про важливе

І не забудьте про знання та навички.

1. Напишіть перелік того, що ви хотіли б і чого вам важливо навчитися.
2. Вкажіть терміни, коли ви до цього приступите.

Ми з вами охопили найголовніші фактори впливу на самооцінку. Виконуючи запропоновані техніки, ви навіть не помітите, як ваша самооцінка стане більш ніж адекватною.

І ви, нарешті, зрозумієте, який ви унікальний і єдиний у своєму роді! Перемоги не змусять чекати!

Фото в тексті: Depositphotos.com