Як спалити 500 калорій: 5 вправ, які займуть не більше 15 хвилин

Як спалити 500 калорій
З'їсти 500 калорій просто, а ось спалити їх - завдання куди складніше. Але цілком реальна! Зроби комплекс із цих 5 вправ, і муки совісті за з'їдене олів'є або торт тебе покинуть назавжди.

Цей комплекс складається з 5 вправ, кожну з яких потрібно виконувати по 20-25 разів. Зроби 3 кола цього комплексу – це буде повноцінне тренування.

Виконувати його можна вдома, у тренажерному залі – будь-де. Знадобиться лише трохи простору.

Бурпі

бурки

Бурпі - це прекрасна вправа для розминки, яка залучає всі групи м'язів. Повтори 20-25 разів за власними силами.

Скручування

подъемы ног

Ця вправа залучає м'язи преса та кора, і досить непроста, але намагайся зробити якнайбільше повторень, не шкодуючи себе. Ноги та поперек тримай рівними.

Читайте також

Планка зі стрибками

Вистояти у статичній планці – не так легко, але зі стрибками завдання ускладнюється. Пам'ятай, наша ціль – 500 калорій!

Підйоми ніг

подъемы ног

Ти можеш виконувати цю вправу просто лежачи, але якщо трохи піднімеш корпус, прокачаються ще й глибокі м'язи живота.

Читайте також

Планка із випадами

планка с выпадами

Роби за аналогією з першою планкою, тільки вистрибуй двома ногами, ніби ти робиш випади.

Попередній пост
Поліна Фролова
Бьюті-ритуали: секрети краси актриси серіалу «Швидка» Поліни Фролової
Наступний пост
Як укласти неслухняне волосся
3 простих поради, як укласти неслухняне волосся

Новини партнерів

Fresh

Шоубіз

«МастерШеф 13»: чим учасники здивували суддів та хто залишив шоу у 16 випуску

Новий випуск проекту «МастерШеф 13» був надвідповідальним, адже ті, хто витримав випробування, отримав білосніжний кітель!
Foodstyle

Все про варіння опеньків: вибір, підготовка та найкращі рецепти з грибами

Вибір, підготовка та найкращі способи варіння для здоров'я!