Як уникнути серцево-судинних захворювань: 7 важливих умов

Як уникнути серцево-судинних захворювань
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, саме серцево-судинні захворювання є найпоширенішою причиною передчасної смертності серед людей. Але як же можна захистити серце та судини від недуг?

Якщо не говорити про найбільш очевидних провокаторів серцевих захворювань - куріння, алкоголізм, наркозалежність - то можна знайти ще безліч інших факторів з нашого повсякденного життя, які так чи інакше сприяють хворобам серця і судин. Стрес, безсоння, неправильне харчування, зайва вага – все це лише кілька найпоширеніших причин проблем серцево-судинної системи.

І хоча підвищений ризик серцевого нападу зазвичай асоціюють з надмірною вагою і надмірним споживанням калорійної їжі, кардіологи попереджають, що взяті з інтернету або почуті від сусідки сумнівні методи схуднення теж є вкрай небезпечними для здоров'я серця.

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Серед інших факторів ризику серцево-судинних захворювань – малорухливий спосіб життя, низька фізична активність, деякі медикаменти, важка вагітність чи ускладнення після пологів.

При цьому, головним ворогом здорового серця лікарі все ж таки називають стрес. Сильні переживання - це прямий шлях до погіршення імунітету, нестачі кисню, прискореного серцебиття, підвищення рівня холестерину в крові та багатьох інших проблем, які негативно позначаються на стані серця та судин.

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Як уникнути серцево-судинних захворювань

Уберегти себе від хвороб серця повністю, на жаль, неможливо – але зменшити ризик можна.

  • Регулярно (хоча б один раз на рік) відвідуй лікаря для визначення загального стану здоров'я.
  • Вночі спи не менше семи годин поспіль.
  • Жодних голодувань! Харчування має бути збалансованим та енергомістким. Намагайся їсти більше морської риби, овочів, молочної продукції та круп. Про фастфуд та чипси радимо забути.
  • Захист себе від стресу – пам'ятай, що саме він шкодить серцю найбільше.
  • Кидай палити!
  • Алкоголь - лише у помірних кількостях.
  • І не забувай рухатися, рухатися та ще раз рухатися.

Попередній пост
мамограф
У державній лікарні Івано-Франківська запустили в роботу сучасний мамограф
Наступний пост
Біль під час сексу
Чому боляче займатися сексом

Новини партнерів

Fresh

Краса

Як доглядати за нарощеними віями: найкращі поради та часті помилки

Важливо дбати про нарощені вії правильно, щоб вони залишалися красивими та не шкодили природним віям.
Фітнес та здоров'я

Все про чорні смужки на нігтях. Як розпізнати та лікувати

Чорні смужки на нігтях вимагають уваги та акуратного звернення.
Шоубіз

«МастерШеф 13»: чим учасники здивували суддів і хто залишив шоу у 15 випуску

У новому випуску шоу «МастерШеф 13» учасники опинялися у ролі бідерів на справжньому кулінарному аукціоні. Їх завданням була розробка виграшної стратегії, майстерність приготування страв та заробляння «шефів».
Психологія

Як жити і працювати посеред обстрілів і новин про наступ

Ефективні методи для українців від психологині.